10 tips foar it slagjen fan 'e gelidens This Christmas
Minsken kinne allinich op Kryst wêze foar ferskillende redenen, lykas de dea fan in leafste, libje fier fan famyljes of fanwege sosjale isolaasje. As jo sosjale angstoerens (SAD) hawwe en gjin heure relaasjes hawwe mei famylje of freonen, kinne jo josels allinich by kryst fine. Hjirûnder binne guon tips om te helpen om te gean mei iensumens.
De Feriening behannelje as jo allinich binne
- Frijwilliger
Frijwilligersjen op 'e fakânsje is in manier om te ferbinen mei oaren, it stimulearjen fan jo selswearde en bring lok foar minsken minder gelokkich. Bysûnder oanbiede om diner te tsjintejen op in soapke keuken, bringe jeften oan in bernebeskoalle, of besykje de iennige bewenners by in pjutteboartersplak. As jo nerven fiele oer it dwaan fan dizze maatskiplike aktiviteiten, is it better; It is in kâns om jo grinzen te ûndersiikjen en jo sosjale feardichheden út te bringen. Troch ûndersyk docht bliken út dat praktysjen fan heiligens jo tendinsje feroarsaakje om sosjale situaasjes te vermeiden.
- Akseptearje útnoegings
Miskien binne jo allinich dit jier omdat jo útnoegingen ôflein binne. Rop dy minsken werom en sizze "ja". Dit is faak in probleem foar minsken mei maatskiplike soarch - jo meitsje allinich útnoegings om te reitsjen en dêroan efter te sprekken.
- Genietsje fan Solitude
As ienris allinnich op Kryst ûntslach is, plan in dei foar josels. Krij in nije útfining online, koekje jo favorite fiedings, en planje in film maraton. Of, troch de kliches te besunigjen en wat te meitsjen as learde in nije taal of begjinnende wurken op 'e roman dy't altyd yn jo holle west hat. Kriis is in dei om yn 'e dingen te meitsjen dat jo lokkich meitsje.
- Meitsje in Orphan Christmas
Jo binne net de iennige allinich yn 'e fakânsje. Planearje in "Orphan Christmas" foar dyjingen dy't gjinien hawwe om de fakânsje te fertsjinjen, of mei in groep minsken yn 'e fergelykbere omstannichheden. As jo derom oergean te fielen dat men oare minsken dy't allinich op Kryst allinich fiele, isolearje, iensum en nervich fiele jo ek te roppen.
- Wurk
As jo jo wurk genietsje, en jo hawwe de opsje om kryt te wurkjen, jou de dei produktyf. Dit is in goede kar as jo jo taak omfetsje ynteraksje mei meiwurker of klanten; Op it wurk sil jo helpe om minder iens te fillen. As jo gjin opsje hawwe om Krije te wurkjen, jouw de dei om jo hûs hinne om te wurkjen of op in projekt dat jo lang tefreden hawwe.
- Meitsje in Online Kryst
Hast jo freonen? Hasto langstige famyljes? Meitsje in online kryst by it ynstellen fan in Skype chatroom of Facebook-groep. Minsken kinne yn- en útlitte as se wolle, en jo moatte net kieze, skjinmeitsje of sels út 'e skine. In tafoege bonus, jo hawwe in kâns om jo sosjale feardichheden te praktyzen as jo nije minsken oanfreegje oan de groep en opfang mei âlde freonen.
- Gratitude
Krije is de folsleine dei om de tiid te nimmen om te wurdearjen wat jo yn it libben hawwe, it binne in goede sûnens, in plak om te libjen, of iten op 'e tafel. Ien manier om in better wurdearring foar de goede dingen yn jo libben te krijen is om mei te dwaan oan frijwilligerswurk, lykas earder neamd. Mei tankberens sil jo ek helpe om ferhúzjen te bewegen, lykas jo leare yn it hjoeddeiske momint te libjen en te hâlden fan jo omjouwing. Ien manier om dank te lezen is om trije dingen te besjen, dy't jo oan it ein fan elke dei dankbar binne yn in tydskrift.
- Sjoch foarút
Plan foar in bettere takomst. As maatskiplike bekrêfting jo allinich op Kryst oerlitte litten, besykje jo dokter te besykjen yn it nije jier en krije in hantlieding op jo eangst. As jo noait diagnostearre binne, meitsje in plan om jo soargen te dielen - jo kinne sels in typewritten letter oan jo dokter oanhelle as dit helpt. Sosjaal bangens neamt foar omtinken te meitsjen of fiele foar oare problemen, benammen om't minsken mei de stokers net goed binne te dielen hoe't se fiele. Ut dat reden brûk wat alles betsjut dat jo nedich hawwe om jo dokter te yndrukearjen de hurdens fan jo symptomen.
- Geast boppe matearje
As jo fiele dat jo net kinne hoege om te gean mei itselde te wêzen, freegje jo sels hoe: "Wat as ik wist hoege te kinnen?" Jo hawwe mear krêft as jo tinke oer jo tinzen en hoe't se jo fiele. Besykje te wêzen 'as as if' binne jo mear sosjalistich as jo fiele oant jo geast falt op. Wylst earst dit ûngemaklik fielt, sil de tiid mear natuer wurde.
- Reach út
As jo gefoelens gefoel binne om allinich op Kryst te wêzen en kin jo sels net út rinne, berikje jo foar help. Rilje in freon, famyljelid, of in helpline. Jo moatte net allinich wêze op dizze dei fan it jier.
In wurd fan
Wylst gefoelich gesellich ien dei fan it jier fielde kin gewoanlik wêze, om't jo troch de maatskippij mear dagen as kritearje, net mear as in teken fan in disorder wêze. As jo jo dokter net al rieplachte hawwe oer sterke sosjale angst, moatte jo in ôfspraak meitsje om de mooglikheid te meitsjen fan in diagnostyk en ferwizing foar behanneling.
> Boarnen:
> Caputo A. De relaasje tusken willekeuring en iensumens: De potensjele foardielen fan begrutsjen foar it befoarderjen fan sosjale bûnsen. Eur J Psychol . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL, Alden LE. Kindness fergruttet mindere tariven yn sosjale besykje persoanen, motivaasje en emoasje . 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5