Net elkenien mei generalisearre ezelsstjerre (GAD) is yn steat om har bangens te behearen yn 't wurk. In soad striid mei heulende soargen oer in ferskaat oan allegear problemen dy't relatearre binne op wurk, of sels har persoanlik libben, wylst se besykje har wurk te krijen.
Dit soarte fan angst is slim en grutter as soe ferwachte wurde oer ienfâldige soarten.
It falt ek faak ek oan fysike symptomen dy't it wurk libben leauwe meitsje kinne.
Wurkwize
Persoanen mei generalisearre anxydemaanders kinne soargen oer ien fan 'e folgjende wize by it wurk:
- soargen oer it ride te wurkjen
- Soargen oer wurkaken
- famylje-soargen
- jild soargen
- sûnenssoarch
Soargjende wurknimmersproblemen
Dizze soargen kinne oersetten yn 'e folgjende problemen by it wurk (ûnder oaren):
- ûnfermogen om te konsintrearjen
- Ungedienheid om te fokusjen / oerfolle selsfokus
- Net te dwaan oan terminen te fangen / te lang te dwaan om dingen te dwaan
- Sommatyske (lichems) problemen lykas spanning, hoofdpijn, gefoel fan druk, dizzigens en fersteurende mage
- ferjitlikens
- Siken dagen / ferlieze produktiviteit
- spillover effekt op famyljelibben
Tips foar it kopiearjen
It kopiearjen mei GAD by wurk is mooglik. Hjirûnder binne guon tips om te helpen as jo bekrêftigje yn 't wurk wurkje.
Sprek ta jo manager: Net allegear fielt geweldig dat dwaan, mar sprekke mei jo direkteur of oertsjûging oer jo spannende sturt kin helpe.
Jo kinne akkommodaasjes oanbean wurde om jo helpferliening effektiver te meitsjen.
Guon minsken meie gjin tafersjoch fertelle om freze te wêzen as swak of net wolle om te wurkjen, los te meitsjen op promoasje of hawwe jo op jo permaninte rekord.
Uteinlik kinne jo lykwols net diskrimineare wurde fanwege jo eangstoerens.
De Amerikanen mei beheinden (ADA) Act fan 1990 beskermje jo fan diskriminearjen as jo meidwaan oan jo taak en kinne dutsen mei ferantwurdlike akkommodaasjes dwaan.
Fertel in arbeider: As jo in meiwurker fertelle hoe't jo gefoelich binne, dan sil der wer ien hawwe op wurk dy't wit wat jo trochgeane en wa kinne jo helpe kinne op 'e baan hâlde.
Wurkjen yn jo limiten: Sjoch de grinzen dy't jo opnimme troch jo eangst besparring en leare te wurkjen binnen harren. Nim op tiid as jo nedich binne. Nim in skerpe kuier of ûntwerp foar in fakânsje foar in pear dagen. Fokus op ienriedige opdracht op in kear en besykje net omgean te kinnen oer alles dat nedich is. Harkje nei muzyk by it wurk as jo tastien binne en as it jo helpt. Set minimaler deadlinen om jo sels fokus te hâlden.
Wês opsichtich: as jo fine dat jo konsintraasje of konsintrearje ferlieze en wurde yn soarch ferwachte, praktyze bewustwêzen . Wês opmerklik fan jo omjouwing en opnij op it hjoeddeiske momint. Besykje mentaliteit of medisyn of in oar praktyk dy't jo leart hoe't jo jo weromgean nei it hjoeddeistige.
Hawwe goede sûnenswiten: Wylst GAD kin deaden wurde, probearje jo bêste om in regelmjittich sliep / wakkezyklus te hâlden. Sine gesellich iten en eat kafee misse.
As jo gjin COP kinne
Noch fynt dat jo net mei generalisearre bangens yn 't wurk dwaan kinne? Freegje jo de folgjende fragen.
Earst - binne jo diagnostisearre en behannele? As jo allinich in fagere notysje hawwe dat wat ferkeard is, mar hawwe gjin dokter sjoen, no is de tiid. Yn 'e ADA's 2006 Stress en Anxiety Disorders ûndersiikje 40 persint fan' e respondinten persistente stress of oertsjûge angst yn har deistich libben. Dochs waarden mar 9 prosint fan respondinten dy diagnostearre mei in angstoerregel. Besocht in diagnoaze en behanneling as therapy of medikaasje moat altyd dyn earste stap wêze as stripe antwurd ynterfiere mei jo fermogen om te wurkjen.
Twad-as jo al wat besocht hawwe en noch altyd net mei wurkje kinne, hawwe jo jo beskôge as jo applikaasje foar ynvaliditeit foar foardielen oant jo ferbetterje? It is net in teken fan skamte of in mislearjen om dat te dwaan. Faaks hawwe jo gewoan tiid nedich om jo eangst te wurkjen en dan de werklikheid fan in sterker posysje yn te nimmen.
> Boarnen:
> Anxiety Disorders Association of America. Boaiem en stress yn 't wurkplak.
> Anxiety Disorders Association of America. Hichtepunten: Workplace Stress en Anxiety Disorders Survey.
> Harvard sûnens Publikaasjes. Mental Health Problems yn it Wurkplak.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al. Langstannige wurksumheden en absintisme yn stomme en depresjearen. J bekrêftige diskriminaasje . 2015; 178: 121-130.