List fan positive affirmaasjes foar sosjale besoansrissing
As jo leare mei maatskiplike soarchstiging (SAD) , kinne jo miskien brûke om positive affirmaasjes te brûken as manier om jo selsbehearsking te ferbetterjen en senuweftigens te fergrutsjen. Hjirûnder is in list mei negative advizen tegearre mei de positive affirmaasjes dy't oerienkomme. Sykje de negative gedachten dy't jo typysk hawwe fan 'e list hjirûnder, en markearje fan' e positive affirmaasje dy't ferbûn is.
Ik kin gjin sosjale situaasjes beheine.
Ik bin sosjaal betrouber.
Ik bin bang om nije minsken te treffen.
Ik treffe nije minsken mei lichem.
Ik krij nervos by partijen.
Ik sliep my yn 'e partijen.
Ik kriget eangst yn sosjale situaasjes.
Ik bin frij yn sosjale situaasjes.
Minsken tinke dat ik sosjaal ûngeduldich is.
Minsken tinke dat ik maatskiplik betrouwen hawwe.
Ik haw in leech selswearde.
Ik haw in goed eigen hier.
Ik bin skimerich en weromlutsen.
Ik bin freonlik en útgean.
Ik hâld fan net oan nije minsken.
Ik hâld fan leafde nije minsken.
Ik bin antwurd.
Ik bin dûbel.
Eye kontakt is ûngemaklik.
Wetterkontakt komt fansels.
Ik krûpe yn 'e grutten.
Ik fiel my noflik yn 'e massa's.
Ik bin oandwaan oan minsken.
Ik bin noflik om oare minsken.
Ik krij nervend as yn minsken yntrodusearre.
Ik bin rêstich by ynliedingen foar minsken.
Ik bin bang om nije minsken te treffen.
Ik freegje nei foaren nei nije minsken te kommen.
Ik soe leaver de minsken foarkomme.
Kontak mei minsken is wille foar my.
It is dreech om yn kontakten mei minsken te bliuwen.
Ik meitsje kontakt mei oaren maklik.
Ik hâld fan net om minsken hinne.
Ik fyn it mei minsken te wêzen.
Minsken jouwe my net.
Ik bin graach troch oare minsken.
Sprekke mei minsken is hurd.
Sprekke mei minsken is maklik.
Ik bin oanwêzich by konversaasjes.
Ik bin relillearre ûnder konversaasjes.
Ik hâld fan net sa konversaasje.
Conversation is lekker foar my.
Ik bin omheech om minsken hinne.
Ik bin ûntspanne yn 't rûnom minsken.
Ik krige minsken omheech.
Ik bliuwt ûntspannen om minsken hinne.
Ik bin beswierlik yn sosjale situaasjes.
Ik bin kalm yn sosjale situaasjes.
Ik wurke yn sosjale situaasjes.
Ik bin reliëf yn sosjale situaasjes.
Ik bin besoarge as om minsken hinne.
Ik bin betrouber as om minsken hinne.
Ik fiel my út kontrôle yn sosjale situaasjes.
Ik bliuw kalm yn sosjale situaasjes.
Ik krige yn sosjale situaasjes gearwurke.
Ik bliuw leuk yn sosjale situaasjes.
Ik ferlies kontrôle yn sosjale situaasjes.
Ik bliuw yn kontrôle yn sosjale situaasjes.
Ik kin myn aai net finke as se mei oare prate.
Ik lei djip yn 't petear.
Ik snie te fiskjen as ik in taspraak jouwe.
Ik laitsje stadich as ik yn 't publyk sprekt.
Ik fiel my swak yn sosjale situaasjes.
Ik bin sterk yn sosjale situaasjes.
Ik bin frjemd yn sosjale situaasjes.
Ik bin moedich yn sosjale situaasjes.
Ik bin nervich as se yn 't iepenbier sprekke.
Ik bin in betrouber iepenbier sprekker.
Ik kriget frjemde iten foar oaren.
Ik fiel my ynsjoch yn iten foar oaren.
Ik krij nervos by iten mei oaren.
Ik ûntspanne ûnder iten mei oaren.
Myn hân skodt as ik skriuw foar oaren.
Ik kin maklik skriuwe foar oaren.
Ik kriget eangje mei publike restauraasjes.
Ik bin relillearre mei publike restauraasjes.
Ik bin dom dom.
Ik bin yntelligint.
Ik bin in minne persoan.
Ik bin in goeie persoan.
Niemand liket my.
Minsken lykas my.
Ik bin wurdich.
Ik haw wearde.
Ik bin in mislearre.
Ik kin doelen realisearje.
Ik bin ynkompetint.
Ik bin kompetinte.
Undersyk nei positive affirmaasjes
Undersyk jout oan dat selsbeliedingen helpe kinne om jo gefoelens foar bedriging te ferleegjen - dy't faak de basis fan 'e maatskiplike angst foarmje. Dêrnjonken is heger self-esteem oanwêzich om minder belangrike responsen te foarsjen.
Op dizze wize kinne jo dizze positive affirmaasjes brûke, de foardielige effekt fan sawol it stimulearjen fan jo self-esteem (en fergrutsjen fan eangst) en it meitsjen fan sitewaasjes minder bedrigen, allegear dy't helpe om jo maatskiplike soarch te ferleegjen.
Boarne:
Crowell A, Side-Gould E, Schmeichel BJ. Self-affirmation brekt de keppeling tusken it gedrachsynhâldsysteem en it bedrige potensjele startleazens. Emoasje. 2015; 15 (2): 146-50.
Tsjechysk SJ, Katz AM, Orsillo SM. It effekt fan wearden befestiget op psychologyske stress. Cogn Behav Ther. 2011; 40 (4): 304-312.
Free Affirmations. Sosjaal bangensbeuringen. Op 13 maart 2013 tagong.
Public Spark. Sosjaal belangstelling: wat it is en hoe't it te oerwinnen is. Op 13 maart 2013 tagong.
Sosjaal Phobia Wrâld. Positive affirmaasjes. Op 13 maart 2013 tagong.