Skaaimerken, gefolchens en oplossings op fakânsje perfoansje
Fakânsje perfeksje is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan fakânsje stress . It is begrepen dat wy dingen perfekt wêze moatte foar ús leafhawwers en foar ússels. Se (en wy) fertsjinje it bêste, krekt? Wy hawwe de bêste fan yntinsjes. Mar oft it as gefolch is fan 'e ûnmooglike standerts fan' e ferienigens, dy't ús ferkocht binne troch ferskate marketing-kampanjes, oan 'e oerdreaune oantinkens fan' e ferienigens grutheid dy't wy besykje (of út) fan ús eigen bern, oerienkomst, oer en oanwêzich oan de fakânsje, fakânsje perfeksje is al te gemien.
Skaaimerken fan fakânsjepersferskes
Perfiksjitten faak tinke dat se gewoan heech heech binne, mar der binne wat wichtige ferskillen. (Lês mear oer de definieare tekeningen fan perfeartisten .) Mei fakânsje perfoansje binne de ferskillen om te sykjen om lok en befrediging te beheljen.
Feest-heulende realisaasje kin betsjutte dat se drok dwaande binne mei feestlike aktiviteiten dy't duorsume oantinkens kreëarje. Sa kinne fakferiening perfekt. Mar mei ferbliuw heech-realisearjen, as alles net dien wurdt, it is goed - de fokus hâldt op alle fun aktiviteiten dy't genietsje wiene. Net sa mei fekânsjeferskaffing - foar de fakânsje perfektionist, as alles net dien wurdt (en perfekt dien) it is in stressful, ûntlernende ûnderfining. Ek ferjilde heechheakkers hurd om hjir en dêr om de hoeken te meitsjen om alles te dwaan. (As dit goed is, sjogge dizze fakânsjeferkiezingen foar spesifike ideeën.) Ferjitperfeksjonalisme giet lykwols om allinich út te fieren yn alle gebieten fan fakânsjegongingsaktiviteiten.
Fakânsje perfoansje befettet hege easken en lytse geniet.
Foarbylden fan Holiday Perfectionism
Jo kinne mei perfeart perfektiema behannelje as:
- Eltse kado moat hand makke wurde en jo sille it proses net genietsje!
- De fakânsjekaart is twa siden, ienige beëdige, en befettet elke detail fan jo jier, tegearre mei in handskriftlike notysje foar elke persoan op jo 100 adreslist. (Opmerking: as jo genietsje dit dwaan, geweldich, as it spannend fielt, of jo josels omgean, om't it net sa dien wurdt, dit is it wierskynlik dat perfeksjesyk yn aksje is.)
- Jo fertsjinje in folsleine dei op it fakmielmiel, en kin it net genietsje, om't jo soargen dat jo resepten net genôch binne.
- Jo besykje op grutte aktiviteiten om't jo in geweldige baan dwaan wolle, mar hawwe gjin tiid om in aktiviteiten te jaan it oandacht dat jo fiele dat it fertsjinnet. De aktiviteit giet ûngedien, en jo bliuwe oer dysels.
- De bern sjogge úteinlik en ynsteld yn 'e begjin fan desimber om't it alles wat tefolle is!
- Jo dogge in soad, in soad dingen om de fakânsje te fieren, en it meast net genietsje fanwege jo fiele dat jo ynspannings net goed genôch binne.
Folwoeksenen fan Holiday Perfectionism
De wichtichste gefolch fan fakânsje perfeksje is fakânsje stress. Dat stress kin jo en elkenien om jo hinne fiele. Ynstee fan it fakânsjeseizoen genietsje as in tiid om te dielen en te freegjen, feestfeartferskaffing feroarsake minsken ynferior, oerweldige en ûngelokkich. En dizze gefoel kin fiele troch harren om harren hinne. Yn 't gefal is de fakânsje perfeksje fan' e hiele freugde en befrediging dy't se sykje op it earste plak. Mar it moat net sa wêze.
Ljochtingen op fakânsje perfoansje
Fakânsjeperfektystsje kin oerwûn wurde, en jo wurde befarberd as jo jo fakânsjeseizoen ferienfâldigje en jo standerts relatearje - en jo oardielen fan josels.
Hjir is wat te dwaan.
Wês lokwinsken fan fakânsje perfoansje
No't jo de ferjitten fan fakânsje perfektyk kenne, ûndersiikje jo tinken en gedrachsmêden in bytsje nauwerder en besjen oft jo of gjin ferfryske perfektionist binne. Just bewust kin in wichtige help wêze. In goede regel fan thumb is as jo fiele dat jo wat hawwe moatte oan in bepaalde (hege) standert of jo moatte minsken ferjitte, it is wierskynlik fakânsje perfeksje. As jo dat dwaan, om't jo it genietsje fan genietsje (en jo binne net te beweegjen as it net perfekt útkomt), is it wierskynlik net.
Re-ûndersykje jo gedachten
Praktearje in bytsje kognitive werstruktuering troch it omtinken te jaan oan wat jo sels fertelle as jo op in hâlding fan perfektarisme nimme, en útdraaie dy gedachten.
Bist befrakje dat de fakânsjes net genôch wêze foar jo famylje as jo alles net perfekt meitsje op ien spesifike wize of oare? Tink efkes oer hoe't jo stimmings (oerweldige of lokkele) har lok wêze kinne.
Praktyk-ûnferskieding
Doch útdrukking sels om dingen wat perfekt te dwaan. Nim fluchtoetsen, dingen meast - goed. Sjoch hoe't it fielt, en it praktysk dwaen yn lytse ynkommens. Dit soarget dat jo mear yn 'e kontrôle fan jo situaasje fiele kinne, sûnder dat it perfekt te meitsjen en wat fan jo fakânsje ferfetsje kin. En tink derom, de krystbeam "Charlie Brown" - de ymperatyf beam dy't noch altyd fersoarge wie - wie ien fan 'e spesjale beammen foar de bern dy't it leafde.
Sykje stipe as jo it nedich hawwe
As jo sels stypje of betinking troch fakânsje perfoansje, kinne jo miskien wolle mei in goed freon oer har prate. As jo spannings- en beswielingsnivo hawwe dy't net beheare fiele, kinne jo miskien hawwe mei in profesjonal te praten - der is in soad dy't dien wurde kin om te helpen.
Undergrûn-fakânsje perfeksje kin de freugde fan it seizoen ruine foar jo en jo leafhawwers. Jo kinne jo selektearje út 'e stress dy't komt út, en gewoan de fakânsjes genietsje.