Wurk Moms: Sykje de Stress Relief dy't jo nedich binne!
Wurkjende memkes binne neorieus dwaande, en faak fine dat de ûnfoarspelberens fan âlderling, benammen opfieding fan lytse bern, nei in ekstra stress is . Bygelyks, in ûngelok-trening ûngemak of emosjoneel meltdown op 'e manier nei soarchsoarch hat it potinsjeel om in hiele dei te werstellen (foar sawol mem en bern!) Yn termen en stress.
As in arbeidermam besocht en beklammet, kin se miskien minder effisjint op har taak en mooglik foarkomme op miskes dy't korrizjearje of mear likel nedich hawwe om in slimme tarieding fan produktiviteit te hawwen.
As har bern fêststeld en bûten-oandielen hat, is der mear potensjele foar fierdere konflikten, ferwûningsgefoelens en swierden yn 'e dei. Uteinlik is stressmanagement foar de mem en bern dy't har stress ek fiele.
De neikommende tips kinne helpe by wurke mammen in beskate sanititeit en stressferliening yn har drokke libben: (sjoch dit artikel as jo in bleat-at-thúsmeam binne).
Plan Ahead en beorganisearre
It organisearjen is in wichtige feardigens foar wurkjende memmen. As jo yn 't heden kinne jo dat slot-ûngemak ûntskuldigje op' e dyk nei de berne-opfang, en bygelyks in ekstra wiziging fan klean yn jo auto hâlde, wurdt in ticht-katastrophe in maklike fix. As jo foarút plannen en streamlinje fan jo routines, dan is it minder fusseljen, dingen te ferjitten, en ûnderstreken as jo troch jo drokke dei trochgean.
Set berjochten
Wurkjende memmen spylje in protte rollen, en wolle har bêste yn allegear wêze; Ja, de rollen fan mem, arbeider en partner hawwe neat nedich as har bêste.
Dit somtiden liedt ta in gefoel dat net ienris te sizzen kin! Foar in arbeidmama om har bêste te wêzen, lykwols, se moat net ja oan elkenien oanfreegje. Yn feite, sei "nee" oan ferantwurdlikheden dy't net wichtich binne foar har súkses en dat fan har famylje kin in wurke momsto sizze ja oan 'e dingen yn har libben dat binne.
Sjoch dit artikel mear foar it ynstellen fan prioriteiten en leare hoe't jo grinzen yn relaasjes makliker wurde kinne.
Bliuw yn kontakt
By it ynstellen fan grinzen is wichtich, it is lykwols belangryk foar wurkjen fan memmen om harren bern te ferbinen te bliuwen, sa't se de earste wêze kinne. Bern dy't it fiele ferwite fiele, meie mear dwaan, en wurkje mammen dy't fiele dat se net genôch jaan om har bern tenduerich en skuldich te fielen, sadat in sterke ferbining sawol as emosjoneel benefysk en gewoan pragmatysk hâldt. En, lokkich, it feroarjen fan stress is net nedich om minder te jaan foar bern. Spending focused focus time together a enjoyable activity can be a "multi-tasking" way to connect and relieve stress at the same time. (Sjoch dit artikel foar guon fan stress reliever ideeën.) Neat op oare gebieten kin dizze tiid fergean.
Pas goed op dysels
As jo al witte, as jo net op jo bêste fysike en emosjoneel binne, sille jo net by jo bêste by wurkje of mei jo bern dwaan. Om de soarte fan kondysje en fokus nedich te meitsjen om har bern te besteegjen en te wurkjen, is it wichtich om wurkjen fan memmen te soargjen foar harsels as se har soargje foar har bern: troch genôch sliep, sûnens iten, en op syn minst wat "down time". It is ek wichtich om positive positive te genietsjen (ferwihingen fan bern en kudos út it wurk) om misbrûk út te kommen.
It kin slim wêze dat dit allinich yn passeare ynrjochte rigel is, mar de goede selssoarch sil wurke meitsje om wurkmammen effisjinter te wêzen yn har libben, sadat it echt op ferskate wizen opleart.
Besykje dizze wichtige self-care strategyen foar stress relief.
Help Help
In protte wurke mammen net realisearje dat der minsken binne om har te helpen as se freegje. Famyljes soene faak leaf ha om mear hurd te stappen om in hân te leverjen, as allinich frege. Freonen en buorren kinne ek rallied wurde, en stipe netwurken kinne foarme wurde. Der binne faak manieren om betelbere help te meitsjen foar ekstra dingen lykas reinigjen of it koekje, om in libbensmjittigens fan 'e wurkmutter minder hektyk te meitsjen.
En de opsje fan delegaasje fan taken op it wurk wurdt faak oersicht. Foar dwaande wurken fan memmen, hokker help is in tûke manier om it libben minder te behertigjen en hektyk te meitsjen.
Fokus op stressmanagement
As harrens en betoene, wurkje mammen faak har minder yn 'e kunde mei har bern te ferbinen of te rjochtsjen op wurk, dat kin liede ta útfiering fan' e bern, tiidstannige flater by it wurk en oare dingen dy't stress foar wurkjende moms en har famyljes. Dêrom is it nimme fan in proaktyf stânpunt oer stressmanagement is hiel wichtich. Mei ferskate spesjale helpferlieners op 'e hân, lykas ynstruminten en rekreatyftechniken (ferskillende manieren fan in stressige situaasje), as langstme spanningmanagementstrategy op it plak, lykas in regelmjittige oefening of meditaasje regimen, hobby of stypje sosjale sirkels, kinne grutte belang foar wurkjende memmen en har famyljes ferliede.
Neist dizze stress-bestjoerspraktiken foar wurkjende memmen, is it wichtich (en faak oertsjûge) om de stress yn 'e bern te hâlden. Sels jonge bern kinne profitearje fan spraakferlieningpraktiken lykas djippe atme, rêstige tiid mei mem en massaazje. Om't memmen en jonge bern op elkoar oanwêzich binne, wurdt de stressing yn ien help fan mem en bern helpe.
Besykje dizze stress relaasjemiddels.