Kliïnten oer it gedrach fan jo partner is mienskiplik yn in lange termyn relaasje. Sa slagget se by him, dat hy net genôch tiid mei har koste sil. Hy klachtet har oer har oer-útjeften. Dit lietsje spilet oer en oer, en de iene op 'e ûntfangende ein hat in protte adept te krijen by it opnimmen fan it út. It kin geweldich frustreare wurde as jo klachten op dôve earen falle.
Hokker as wie der in manier om sawol as elk útdrukking en elkoars klachten mear effekt te hearren? Miskien op in manier dat jo beide yn 't nimme kinne en echte wizigingen meitsje ynstee fan ynnovaasje, ôfwaging of defensyf te meitsjen. Myn gefoel is dat jo beide elemeleaze út 'e berch ophelje!
Der is in goede wei om te klagen
It effektyf klagjen is net dat dreech. Yn feite binne der trije ienfâldige stappen te folgjen. Dizze stappen sille minimaal it potensjaal foar konflikt beheine .
1. Expressje jo fezelje earst
Ekspresje it gefoel earst is kritysk omdat jo gefoelens net debatabel binne. Geasten binne jo wierheid - de realiteit fan hoe't jo de wrâld hawwe. Jo moatte lykwols ta in relatyf rêstige en sammele steat krije foardat jo begjinne mei te praten.
Ienris as jo minder belidenis binne, fine jo in neutraal momint om te sprekken mei jo frou. As jo op dizze manier begjinne, draacht it partner jo yn 'e konversaasje. Houliksûndersiker Dr. John Gottman liket it dizze in "ferhevene start-up" te neamen. Dit betsjuttet faak omtinken foar jo kearntege.
Core-emoasje betsjut wat de reaktiviteit ûnderlitt. Bygelyks, jo binne wierskynlik fiele of skerp ûnder it lilkens en frustraasje. It kin ek wêze oer hoe't jo tinke dat jo troch jo partner besjoen wurde. Dit kin wat wêze as jo leauwe dat jo "unimportant" oan him binne.
Begjin de klacht op dizze manier feroaret de kâns op in striid begjinne.
De klacht sil ek minder as kritikus komme. Jo meitsje it oer jo, net krekt blaming.
2. Be spesifyk
Ienris as jo besykje hoe't jo fiele kinne, kinne jo begjinne om it spesifike gedrach of situaasje te beskriuwen dy't jo stribbet. It beskriuwen fan it krekte gedrach hâldt ek it fokus wêr't it wêze moat. Yn stee fan it persoan as jo persoan, as persoan, befetsje jo foar in beskate manier te ekspressearjen wat se dogge of wat er docht. Foarbylden fan spesifike saken binne dingen lykas opnij sjen, net in belofte hâlden of ôfleverje klean fan 'e klean oer de flier.
Jo moatte ek de measte fokusje op wat echt feroarlik is. Alle relaasjes hawwe inkele ûnferwiderjende problemen. Meastal giet it om persoanlikheden . Freegje jo gjinien om wat ûnmooglik te feroarjen. Learje dizze dingen te akseptearjen!
3. Jou wat jo nedich binne
Meitsje in bepaald gedrach dat jo meidieling dwaen kin oan 'e ferkearde ferkearing. De kaai is om wat posityf te meitsjen en te dwaan. Jo moatte ynsteld wêze om jo spouse fysysk it gedrach te meitsjen dy't jo wolle. Foarbylden fan needsaak binne op 'e tiid opmerklik te folgjen, troch troch te gean op wat jo belibje en droege klean yn' e hinder meitsje.
Putting It All Together
Litte jo sizze jo klacht is oer elke tiid te ferienjen.
As jo alles meiinoar sette, dan kinne jo dit sa sizze:
Ik fiel dat it fiel fiele te litten as jo gjin ynset meitsje om datum nêsten te planearjen. Ik wol graach foar jo om ienris ien moanne foar ús planje [nedich].
4. Oanbied om feroaringen te meitsjen
Dit stik is opsjoneel mar kin ek noch mear krêft oan jo klacht taheakje. Jo kinne jo partner freegje as it wat is dat jo graach wolle wizigje. Wat kin jo spraak wêze? Mei dit lykwols moatte jo alle ynspanningen meitsje om tagelyk te folgjen op 'e wiziging. Foar de lange termyn sûnens fan jo houlik, meitsje feroarings dy't jo beide befoarderje.
It meast swierdste diel fan dizze formule wurdt brûkt wurde om net emosjoneel te litten sadat jo klacht noch altyd echt as in hurde krityk komt. Dit is wichtich omdat ûndersiken kritike fûn binne ien fan 'e topfoarbylders fan skieding te wêzen.
Ferplichting effektyf jout in better kâns foar jo te hearren en te respondearjen. It minimalisearret de wikseling dy't jo spouse fynt de needsaak om te ferdigenjen, ôfsluten of te tsjinjen te reitsjen op jo werom. It fergruttet de kâns om in resolúsje tegeard te berikken.
Alle kûpen hawwe klachten oer elkoar. Súksesfolle kampers hawwe útfûn hoe't se har klachten adekosearje . Se hawwe ek leard om wat parten fan har frou te akseptearjen dat se realisearje sille net wizigje. En úteinlik witte se ek hoe't it grutte byld te hâlden wurdt troch net heul rjochte op 'e negatyf.
> Boarnen:
> Carrere, Sybil, en John Mordechai Gottman. "De skieding foar nije froulju út 'e earste trije minuten fan in maritele konflikt-diskusje." Famyljenamme 38.3 (1999): 293-301.
> Godman, John Mordechai, en Robert Wayne Levenson. "De timing fan skieding: Predicting as in pear oer in 14-jier-perioade skiedt." Jierboek fan 'e houlik en famylje 62.3 (2000): 737-745.