Wreidzje jo libben as jo spouse stjert
De dea fan in frou is de lêste houlikse krisis. Ien dei wurde jo troud. De oare deis binne jo inkeld, allinich en earm. Niks is foar altiid. De ûnderste rigel is dat jo moatte witte hoe't jo reitsje op dizze rûge trochgong, troch in labyrint fan details, besluten, formulieren om te folle, skok, iensumens, grime, mislediging, bang, in brutsen hert en depresje.
Dochs kin der ek acceptaasje wêze en nije begjinings.
"Eltsenien sil ienris ienris ferlieze alles wat se ea leafhawwe hawwe of soargje dat is de wierheid fan it libben sels ... Mar ús fertriet is net gewoan oer it ferliezen fan in leafste of foar ús eigen mortieling: oft it in wurk is, in houlik, in dream, of ús jeugd, wy hienen allegear ús herten te brekken, elk hat ús ûnskuld ferlern en mislearre, en skea dien en waard weinommen yn 'e wei, wy hawwe allegearre mei ús yndividuele ferhalen fan' e tiid, wêr't, wat, en wa't fan ús hertbrekke is. Elke fan ús ferhalen is heulendal unyk en dochs hawwe wy allegear in ferhaal ... fertriet is de minske-steat: de kraaif dy't ús allegear bineart. " David Treadway, Ph.D., "Goedere grêf: Feest de lêst fan ús libben". op PsychologyToday.com (2012)
"Elkenien belibbet it ferskil, en it lêste ding dat minsken nedich binne as se yn 'e dreech pine binne nedich om te fielen dat se wat mis binne, om't se net in manier foarstelle kinne om har fiele better te meitsjen. fan josels yn 'e midden fan jo fertriet. "
Will Swalbe, "De ferlies fan in leafde: hoe't jo troch it ride" op HuffingtonPost.com (2013)
Stappen fan ferstjerren en stjer
Elisabeth Kubler-Ross skreau in protte jierren lyn oer de "stiêden fan 'e grize": ûntkenning (skok), fergeliking, grime, depresje, en akseptaasje. It is wichtich om te realisearjen dat dizze etappe gjin spesifike opdracht hawwe en dat guon minsken harsels werom fine kinne op in poadium, dy't se tocht hawwe dat se al oerwûn wienen.
Dizze stapten binne in normaal diel fan fertriet. Troch jo sels net slagje te kinnen, moatte jo dingen dwaan yn in bepaalde tiidframe. Jo sille de goeie tiid witte foar lege skaden en kasten en behannelje mei persoanlike items as papieren en petten. Wachtsje oant jo klear binne.
"En myn earste item op 'e list fan' e dag is dit: Wake up. As ik dat kontrolearje kin, haw ik al dien dien en kin mei it bedriuw fan it libben libje en besykje de ûnthâld te hâlden fan dyjingen dy't ik hâld fan wa't gjin langer hjir. " Will Swalbe, "De ferlies fan in leafde: hoe't jo troch it ride" op HuffingtonPost.com (2013)
It is oefen om te skriemen wannear't jo frouwe is
Pain is nedich. Dat binne triennen. Harkje helpt. It skriemen is in healingapparaat. Dr. Joyce Brothers beskriuwt triennen as "emosjonele earste-help".
Tears befetsje leucine-enkephaline dy't ien fan 'e harsens' natuerlike pineferlieders is. Tears befetsje ek in hormoanen dy't de sekretion fan triennen stimulearret - prolactine. Froulju hawwe mear prolaktine as manlju, dat is ien fan 'e reden wêrtroch't se mear krije kinne as manlju.
Hannelje mei oaren
In soad minsken binne ûnbefredige mei de dea. As gefolch dêrfan sille sy sizze en stomme dingen dwaan. Besykje te befredigjen fan dizze minsken dy't gjin sin hawwe wat te dwaan of sizze.
Se sjogge faak net dat it goed is om jo namme fan 'e neiteam te ferjitten, of jo yn' e eagen sjen, of jo in omke jaan.
Feesten en spesjale dagen foar de oerlibjende spouse
Jo libben is feroare en feroarjen. De kalinder sil in oare ynfloed hawwe op jo as jo healjierdei, Valentinesdei, spesjale barrens, jierdei, en fakânsje komme om. Dizze datums moatte behannele wurde. Plan foar har foarút en dwaan wat jo wolle. Lit jo sels net troch manlju en freonen manipulearje.
Sykje nei de takomst
Dr. Joyce Brothers skreau yn har boek, Widowed , "En as der ea in oare goeie man wêze moat, mei wa't ik myn libben te dielen, dan sil dat lege hoeke fan myn siel wêze.
Ik wit wat ik hie en wat ik ferlear. Ik hoopje dat ik de rest fan myn libben net allinich te fertsjinjen. Mar as ik doch, dan sil ik net fertrouwe foar mysels. It libben giet op, en ik bin klear om wer op 'e parade te kommen. "
De US Census stelt dat yn 'e gemiddelde widdoaren binnen trije jier nei it ferstjerren fan har froulju feroverje, en yn' e fjirde jier ferwûne widowen. Eksperts sizze dat it wichtich is, mar om te hâlden foar leafde ... net om't jo iensum binne.
* Artikel trochwurke troch Marni Feuerman