Oefening kin in geweldige manier wêze om jo stimming te ferheegjen en dyn emoasjes te ferbetterjen. As jo drage, fielt jo lichem mear relatyf en rêstich. Besykje guon fan 'e redenen en de bêste oefeningen om jo stimming op te lûken en jo emoasjes te baljen.
Wêrom eksercise ferbetteret de stimming
As jo drage, ferlost jo brea endoarpen, adrenaline, serotonine en dopamine. Dizze chemiken wurkje allegear gear om jo te goed te fiele.
Dêrneist kinne jo, nei it útskriuwen, in gefoel fan akkuraat fiele en jo mûzels djipper meitsje fanwege it workout - easken fan spanning en straffen.
Oefenjen en emoasjes
Hoewol de aksje net allinne is, in behanneling foar klinyske depresje ; Studijen jouwe oan dat eksset kin helpmiddels tydlik yn depredige persoanen ferbetterje. In feit, foar minsken mei mild of moderate depresje kinne 30 minuten fan in yntinsive eksploazje as effektyf wêze as medikaasje foar ferbettering fan 'e stimming. Minsken dy't net reagearje op medisinen fan depresje kinne in ferbettering yn 'e stimming sjen as se drage.
Types fan oefeningen om it stim te ferbetterjen
- Kardiovaskulêre oefeningen en aerobicisme: In geweldige wize ferheget de frijlitting fan dy chemiken (endorphinen, adrenaline, serotonin en dopamin) yn jo lichem. Kardiovaskulêre oefening en aerobyk binne prachtich foar it skeppen fan de yntensiteit dy't nedich is foar in mooglike heule maksimum.
- Yoga Yoga is te sjen yn stúdzjes om spannings en stress te ferleegjen te ferbetterjen. Yoga focuses on a range of stretching, breathing, and motion that creates a release of negative emotions in the body. Yoga, ynteressant, is spesjaal effektyf foar manlju (yn ferliking mei oare oefenings lykas swimmen).
Mear oer eksercisesje:
Meitsje spesjaliteit
Bêste seks wolle? Oefenje.
Sleep Better troch eksercise
Mentaliteit en oefening
Jo immune systeem en eksercise
Learje learje eksercises
Jo balâns en oefening
Fergrutsje jo libbenferwachting mei eksercises
Sterke bonken en eksercises
Jo Sosjaal libben en oefening
Boarne:
> ADAM Medical Encyclopedia. De foardielen fan 'e oefening.
> ADAM Medical Encyclopedia. Rapportearje op eksercise.