De algemiene konsens fan 'e presidintsferkiezings fan 2016 is dat it mear adversarial en yntins is foar de kandidaat as ferkiezings fan' e eardere ferskate desennia. Mar liket it ek in belestingseffekt op 'e kiezers te wêzen. Hawwe jo stress yn dizze ferkiezingsnizoen dy't de spegel fan 'e eardere ferkiezingen fertsjinnet?
As jo sa binne, dan binne jo net allinich.
Stressnivo's
As jo miskien hawwe, hawwe Amerikaans as nasjonaal troch dizze ferkiezing beoardield, en no hawwe wy in grutskalich ûndersyk om dit te bewizen. Spesifyk wurde in folsleine 52 prosint fan Amerikaanske folwoeksenen bepaald troch dizze ferkiezing.
Dit persintaazje fan respondinten hat koartlyn oanwiisd dat de ferkiezings fan 2016 in "wat signifikant" of "tige signifikante" boarne fan stress binne foar har, neffens in online ûndersyk ûnder de Amerikaanske Psychology Association (APA) troch Harris Poll. De perioade, wêrfan 3511 folwoeksenen 18 of mear wiene yn 'e Feriene Steaten tusken augustus 5 en 31 oere , binne ûnderdiel fan har jierlikse Stress in America ™ survey. It ûndersiuwt hoe't spesjale ynfloed op 'e heul en wolwêzen fan' e Amerikaanske folwoeksenen is.
Om't dizze ûndersochte yn augustus fallyt en in protte bard is yn 'e ferkiezings sûnt dy tiid, is it mooglik dat dizze nivo's opstien binne sûnt de poll west hat.
De folsleine enkête sil yn begjin 2017 yn totaal frijlutsen wurde. De APA hat lykwols de ferkiezingsrelatearre aspekten fan 'e enkête frijlitten yn' e ynset om Amerikanen te finen om strategyen te finen om te gean as dizze wierskynlik wiidferneamde ferkiezingsspensor trochhinne of sels feranket.
Republiken en Demokraten
It kin wêze dat de ferkiezing mear stress is foar ien fan 'e partij yn' e oare, ôfhinklik fan wa't jo freegje.
Dit is lykwols net it gefal. In feite, in wat inisjearjende aspekt fan 'e stress dy't Amerikanen fiele, is no krekt dat it fielt troch partijlinen.
"Wy sjogge dat it net sa is as jo registrearje as demokratyske republyk-Amerikaanske folwoeksenen sizze dat se wichtige stress hawwe fan 'e hjoeddeistige ferkiezings," sei Lynn Bufka, PhD, APA's direkteur direkteur foar praktykûndersyk en belied.
In mearheid fan respondinten fan beide partijen fiele dizze stress. Dy registreare as Demokraten (55 prosint) en Republikanen (59 prosint) hawwe in statistysk-like-wikseling fan 'e ferkiezingen fan' e ferkiezing in wichtige boarne fan stress.
Wêrom sa folle stress?
Wylst wy ferienige binne yn 'e stress dy't wy fiele oer de ferkiezings, sille ús gefoelens fan divisyfens bydrage oan de stress dy't wy fiele. En in protte fan dizze divyzje wurdt fergrutte troch sosjale media, benammen no dat it skerpe diel fan ynhâld dielde en besprutsen op sosjale media is sa heech, lykas frustraasjenivo's. Spitigernôch kinne geduldnivo ferminderje.
Jo fine jo sels lêze (of yngrepen yn) politike arguminten om wat jo post of wat oaren sizze? In soad minsken sjogge sels sels te arguminten mei freonen 'freonen dy't se sels net witte - as in part fan har deistige routine of seagen sokke arguminten ûnder har freonen.
Wy lêze of ferhaal te ferlykjen, dy't eang wêze kinne of ús frustraasjenivo ferheegje as in part fan ús ynspanningen om ynformearje te bliuwen. Dit wurdt gewoanlik en dat is net in goede saak foar ús kollektyf wolwêzen.
"De foarkar fan elemint wurdt fergrutte troch arguminten, ferhalen, bylden en fideo's op sosjale media dy't de oandwaning en frustraasje makliker meitsje kinne, benammen mei tûzen reaksjes dy't reklame kinne fan faktaal nei fijannich of sels ûntstekkend," sei Dr. Bufka.
It feit dat in protte fan dit konflikt komt wiken foar foardat it al faak stress-ferieningsperioade echt rint, kin ek stress wêze. Stel it fiskjen en nagel mei guon fan jo famyljeleden dy't jo sjogge om de Thanksgiving tafel; politike arguminten kinne no dizze stress mear fergrieme.
Jo kinne net kontrolearje wat se dan sizze, mar jo kinne behearskje wat jo sizze en dwaan no. It minimalisearjen fan stress en konflikt kinne no ek lokere fakânsjes betsjutte yn 'e takomst en it foarkommen fan famyljeledenstraasjes.
Sosjale media
Sosjale media is al bekend om stress op oare manieren te kreëarjen, lykas syn tendins om ús te stimulearjen om ússels negatyf te fergelykjen foar oaren . Net fernuverjend is it ûndersyk dat jildt dat sosjale media ek it ynfloednivo fan 'e Amerikanen foarkomme as it giet om de ferkiezings en relatearre ûnderwerpen.
Al hast fjouwer yn 10 folwoeksenen, of 38 prosint, sizze dat polityk- of kultureel belutsen diskusjes oer sosjale media har stress hawwe. Dêrneist binne de minsken dy't sosjale media brûke, faak wierskynlik de ferkiezings te fertsjinjen as krêftich stress-54 persint fan sosjale mediabenimmers wurde sterk beëage troch dizze ferkiezings tsjin 45 prosint fan dyjingen dy't bliuwe fan sosjale media.
Gender and Generation
Der is yn dizze ferkiezing in grutter fokus op geslacht west, mar der is gelikensens ûnder de seksjes as it giet om stress. Wy binne itselde yn dat rûchwei helte fan minsken fan beide seksjes (51 persint fan manlju en 52 prosint fan froulju) fine dizze ferkiezing in wichtige boarne fan stress. Wy ûnderskiede mear troch leeftydgroepen.
Om spesifyk te wêzen, feroaret de ferkiezing 2016 ôf tusken generaasjes fan 'e Amerikanen. Fyftich sechs prosint fan milennialen (dy't tusken 1977 en 2000 berne binne) en 45 prosint fan dyjingen dy't beskôge wurde as "matures" (fan 71 en mear) binne it meastentiids te sizzen dat de ferkiezing in wichtige boarne fan stress is (56 prosint tsjin. 59 prosint, respektivelik). Dit is folle mear as Generation Xers (45 prosint), mar net Boomers (50 prosint).
Relief Recommendations
As feriening fan psychologen biedt de APA oanbefellings oer it behearen fan de stress fan dizze opmerklike ferkiezings. De neikommende binne stratekeningsstrategyen dy't jo helpe kinne fiele minder minder betreft tusken no en de ferkiezings (ferskate helpfûnsjes binne foar algemiene stress management neffens novimber):
- Limite jo nijsynformaasje . It is wichtich om yn 't ynformeel te bliuwen, mar it is al te maklik om dizze nijs oer it nijs te oerweldigjen. As jo jo stress-nivo's opkomme, as jo artikels oergeane oer wat yn 'e politike wrâld is, set jo beheinen op jo mediaferbrûk. Dit betsjut net dat jo holle yn 'e sân begraven meitsje, mar leaver sûne grinzen yn jo relaasje mei it nijs meitsje. Lek gewoan genôch om yn 't ynformeel te bliuwen, mar dan dan in break. Dit is in sûne tip om sels nei de ferkiezing ûnderhâld te hâlden. "De nijsfeart ôfslute of in digitale brek meitsje," advisearret de APA. "Nim in pear tiid foar jo, gean nei in kuier, of tiid mei freon en famylje te dwaan, dingen dy't jo genietsje." Mei oare wurden, tinke en ûntslach yn 'e rest fan jo libben.
- Boundaries hâlde en respektje yn relaasjes. Jo moatte net allinich de polityk besprate, mar it bepalen fan 'e tiid dy't jo oer polityk stypje, is in weardich doel. Konflikt makket hege nivo's fan stress . Sa'n yntellint en respektyf oer politike diskusjes is in must. It beheine fan it oantal relaasjes yn jo libben dy't troch konflikt berikke kinne jo jo stressnivo minimearje. Dit betsjut dat diskusjes te foarkommen dat yn arguminten ûntbrekke kinne of sels minsken dy't ûntsteane op dizze arguminten, op syn minst foar no. ( Hjir binne guon strategyen dy't helpe kinne .) Sels mei dyjingen dy't lykas geast binne, besykje dan ek op oare ûnderwerpen te fokusjen, benammen as jo wat oergean is hoe dreechige dingen binne. Sprek mear oer de dingen dy't jo foar dit ferkiezings besprutsen hawwe, dingen dy't jo genietsje.
- Do not fall in fear about the future. Dit kin in anxiety-produksjeferkiezing wêze omdat der in soad op strjitte is. It besykjen is lykwols te ferwêzentlikjen op it minste dat der barre kin, stress en angst oer wat it barre kin net produktyf wêze. Yn 'e rin fan' e oanstriid fan 'e sprake of fan' e wjerljochting , bepaalt de APA dat jo "jo soargen hawwe om in positive ferskil te meitsjen op problemen dy't jo soargje. Tink derom yn jo mienskip frijwilligerswurk, advizen foar in probleem dy't jo stypje, of jo in lokale groep befetsje. "Dit kin betsjutte dat mear belutsen wurde by de polityk op in lokale nivo dêr't jo in gruttere ferskil meitsje kinne - en miskien freonen yn it proses.
- Perspektyf bewarje. It is tige ferlet fan katastrophieren wat kin barre as jo kandidaat fan keuze net op 8 novimber winne. Mar Amerika is lokkich om in politike systeem te hawwen dy't trije tûken fan regearing befetsje om konsistinsje te jaan as wy nije lieders útkieze. Dit betsjut dat Amearika yn folle deselde wize giet as it earder hat. De APA advisearret dat jo "katastrophalen" foegje of dingen meitsje en de takomst fiele slimmer as se echt binne en bewarje in lykwichtich perspektyf. "
- Stim. De ferkiezingen kinne stimulearje yn dat wy gefoelich fiele kinne of net kinne it gefolch fan wat keazen is, hoewol it ús foarkomt. It behâld fan in gefoel fan persoanlike kontrôle kin jo helpe folle minder betoene. "Yn in demokrasy, in boarger-stimme docht wat," is de APA ús oan. "By stimme, hoopje jo hooplik dat jo in proactive stapke nimme en dielnimme oan wat foar in soad in stress-ferkiezingssysteem is. Sykje yn balansearre ynformaasje om te learen oer alle kandidaaten en problemen op jo stimel (net allinich de presidensjele race), meitsje ynformeide besluten, en wearze jo "ik stimme" sticker mei grutskens.
General Management Strategies
Ien ferburgen foardiel fan 'e stress dy't komt út dizze ferkiezing is it feit dat it in oantinken oan it belang fan stress-management is. De boppesteande binne weardefolle strategyen foar minimalisearring fan ferkiezingsstrains, mar it is wichtich om stress te behearjen fan in reguliere diel fan jo libben as in manier om jo sûnens en wellness bûten dizze ferkiezing te beskermjen.
Dit betsjut dat it kreëarjen fan gewoanten is dat jo helpe kinne mei help fan striid te bouwen. It kin ek betsjutte dat jo mear bewust wurde as jo gefoel binne yn jo libben yn it algemien en witte wat strategyen wurkje foar jo om de stress yn it momint te minimalisearje .
Lęste dan oare boarnen fan stress yn jo libben oanwize en it stressje útfiere dat jo kinne. Dan, wat jo mei bliuwe, is in bedrach fan stress dy't maklik is. Dit binne alle manieren dy't jo proaktyf wurde kinne yn jo bewust mei stress en jouwe jo in gruttere betsjutting fan persoanlike kontrôle en in grutter nivo fan hope foar jo takomst bûten de ferkiezings fan 2016.
> Boarne:
Amerikaanske psychologyske assosjaasje Stress yn America Survey . 2017.