As wy yn 'e dikte fan stresses fan' e libbens binne, soms wolle wy no krekt lokkens hawwe. Net allinnich ûndersyk docht bliken dat glêdende minsken in soad foardielen yn 'e leeftyd hawwe fanwege har lok, mar it lokt makket krekt goed. Wylst it liket dat it lok sil altyd om 'e hoeke wachtsje mei in bettere taak, better relaasje, of better hûs, it lok dat komt mei dy akwisysjes kin flotterich wêze.
Mear wichtich, jo moatte gjin grutte wizigingen meitsje om fereale te fiele; Jo kinne gefoelens fan gelok fine no no. Hjir binne guon flugstrategyen foar instantige gefoelens fan lok.
Brûk Mozilla
Muzyk is bekend om de fermogen te feroarjen fan 'e stimming, wêrtroch't it in geweldige stressferiening makket. Feitlik is muzyk therapeutysk yn sikehûzen brûkt foar pine management en emosjonele wolwêzen. Undersyk hat ek muzyk mei gelokkich ferbûn keppele, fral beskieden soarten muzyk. Undersikers yn 'e Osaka-universiteiten fan Japan studearre salivêre kortisolnivo's en oare fysiologyske responsen en fûnen dat muzyk , benammen muzyk mei in grutte (antwurd as minder) toan, mei korrelearde stress en ek gefoelens fan lok is. Dus, foar in fluch bart fan lok, warskôgje jo net op jo favorite opboust muzyk?
Untwerp Laach
De wurden, "Laitsje is de bêste medisinen", is in kli� wurden, om't it sa wier is.
Wy witte dat it laitsjen foardielen boppe de stimming hat. Lûd kin de ymmuniteit effisjale ferbetterje en it libben ferliede. Lykwols om jo stimmens te ferheegjen, laitsje kin net bliuwe - yn feite is de bliuwende ferwachting fan laitsjen bekend om foardielen te bringen.) Der binne ferskate flugge manieren om mear wille te krijen en mear laitsje yn jo libben te krijen (wiken binne wat fan myn favoryt), mar de lange termynstrategy fan it hâlden fan in gefoel fan humor oer it libben bringt kontinuere lok, en ek minder stress.
Feroarje jo perspektyf
Faak wurdt jo befrediging mei it libben ferbûn mei jo ferhaal en de fergeliking dy't jo meitsje. As jo besykje om te hâlden mei de Joneses, en de Joneses binne miljoeners, it is folle dreech om tefreden te bliuwen en tefreden te wêzen mei jo plak yn 't libben as as jo frijwilligers jo tiid hawwe om dejingen dy't nedich binne en binne hieltyd oanbelanget fan hoefolle jo yn fergeliking hawwe. Ien fluch en ienfâldige manier om jo stimming hinne te dragen is om jo ferwachtingen en fergeliking te feroarjen. Ynstee dêrfan besjen wat jo net hawwe, sjogge jo alles wat jo hawwe. Der sil altyd minsken wêze dy't mear hawwe as jo op ien gebiet fan it libben of in oar, mar in protte hawwe minder. Revelje yn 'e foardielen fan tankberens, en wizigje de manier wêrop't jo besjogge wat jo hawwe (en net hawwe), en jo kinne it lok mear fuortgeane.
Do in goede died
In soad minsken fine dat helpen oaren gefoelens fan gelok bringt. Troch ûndersyk docht bliken dat de persoanen dy't frijwilligers meirearje mei grutter nivo fan sûnens en lok. Dit wurdt tocht foar in pear redenen. Ien is dat altruïsme sels in soad foardielen bringt, wêrûnder gruttere nivo's fan emosjonele wolwêzen. As jo wat foar in oar moai dwaan, draait jo fokus fan josels en jo eigen problemen, en nei oaren en helpe se goed te fielen.
In lul dy't jo bringe nei it gesicht fan in oar, is in kontaklik lul, it bringt kontaklik lok. Ek as gefolch fan oaren yn needsaak binne, leauwe minsken mear op wat se al hawwe as op wat se net dogge.
In flugge, lokkige goede died kin elke wurd wêze fan in aardige wurd nei in klerk-beëinigde winkelkleaster nei in grut kado foar in leafde of in woldiedigens, en kin jo lokkich sizze - lok, dat dielen is.
Besykje meditaasje
Hoewol in technyk as meditaasje liket mear fan in stressmanagement-ark as in lokwinskeaser, is de meditaasje bekend wurden om in geweldich ark foar beide te wêzen.
De stressmanagement foardielen fan meditaasje binne goed bekend, mar ûndersyk lit ek sjen dat regelmjittige meditaasje liede kin ta grutter nivo fan gelok. Der binne in soad ferskate meditaasjetechniken om te besykjen, en jo kinne yn just minuten in dei grutter nivo fan lok.
Kies Joy
Happiness-eksperts Robert Holden, Ph.D., dy't in soad súksesfol 8-wike kursus op 'e ûntwikkeling fan lok, hat jo net nedich om arbeid te wurkjen foar lok, jo kinne gewoan bliid wêze. Tink derom: jo wite al witte wat de aktiviteiten makket dat jo goed fiele, en wat bringt jo lok. Just dat dingen. En wêrom net hjoed begjinne? As Holden advisearret, "Live NOW - letter sprekke!".
In oar ding dat jo dwaan kinne is besluten yn 'e moarn dat jo in lyts lokker wêze. Tink oan 3 dingen dy't jo dizze dei in aardich lok meitsje kinne, en besykje dy te dwaan. By it bouwen fan in libben dat it lok is, is in goede idee, jo moatte net wachtsje oant dizze loket-lifestyle is yn plak; Jo kinne no lokkich wêze troch gewoanlik lokwinsken te kiezen.
Sources
Borgonovi F. Docht goed troch goed te dwaan. De relaasje tusken formele frijwilligerswurk en selsberjochtige sûnens en lok. Social Science Medicine . Juny 2008.
Brown DP. Meitsje fan 'e Geast East en West: Excellence yn it wêzen en te dwaan en allegear lok. Annalen fan 'e New York Akademy fan Wittenskippen , septimber 2007.
Lyubomirsky S, kening L, Diener E. De foardielen fan faak positive positive ynflaasje: it lok bringt ta sukses? Psychological Bulletin . Novimber 2005.
Suda M, Morimoto K, Obata A, Koizumi H, Maki A. Emosjonele reaksjes op muzyk: nei wittenskiplike perspektiven oer muzykstipe. Neuroreport . Januari 2008.