Panike-disorder kin Dating noch mear stressje meitsje
By it sykjen nei leafde, kinne datearring in spannende en spannende ûnderfining wêze. Oan 'e oare kant kin it datearring ek gewoan yntimidearje en gewisse oanwekke. Bygelyks, as jo in romantyske partner sykje, is it net ungeweldich om soargen te meitsjen oer it meitsjen fan in goede yndruk, oanpak fan echt of ôfwiking of sels stress te hâlden oer it behâld fan in ynteressante petear. Dat kin noch mear útdaagd wêze as jo mei de symptomen fan panisoarrearje behannelje.
Hoe panyske disorder kin jo relaasjes feriene
Minsken mei panika-striid steane mei in soad probearjende symptomen dy't mei datejes ynstreare kinne. Libben mei panikoargelegenheid befetsje faaks it gefoel fan gefoelens fan nervositeit, soargen en eangsten. Tiden kin it dreech wêze om de yntensiteit fan dizze emoasjes te ferbergjen. By dat datearje kinne jo misledigje oer sokke gefoelens, tinkend dat jo datum op jo eangst bestiet.
In protte panike siker wurde ek beset mei besluten fan har panike oanfallen yn 't by in datum. Dizze oanfals typearje typysk in kombinaasje fan ûngemaklike gedachten en fysike gefoelens, lykas hertpulpen, smaak, koarteheid fan sykheljen en eangst. Troch te rjochtsjen op it behertigjen fan dizze symptomen, kin in persoan mei paniskeurigens it dreech fine om ienfâldich te relaxen en genietsje fan de datum.
Guon panike sikepersinten binne sa dreech om te datejen, dat se allegearre meiinoar foarkomme en har de freugde ferneatigje om in romantyske partner te finen.
Hoewol panik en oare soargensykte-symptomen kinne jo behertigje, jo moatte jo net foarkomme om leafde te finen. De folgjende tips biede manieren om fertrouwen te krijen en meitsje oerienkomst stribjen:
Wês iepen en earlik
It is goed om jo date te litten dat jo gefoel gefoel hawwe oer gearkomsten mei har en meitsje in duorsume yndruk.
Ienfâldich iepen en earlik is oer hoe't jo fiele kinne de kante eins ophelje fan wat jo eangst binne. Plus, jo kinne sels fine dat jo datum kin relatearje en hat asige gefoelens fan nervositeit oer date.
Alhoewol it it bêste wêze kin om as ûngeduldich en autentyk te kommen, is der dan in gefaar dat se yn 'e iere stadium fan' e datearring fertsjinnet. Jo kinne maklik nei jo datum iepenje op hoe't jo nervos fielle hawwe oer har gearkomsten, mar it is net nedich om jo kondysje te dielen. It oanjaan fan oaren oer jo panyske disorder kin foardielich by tiid wêze, mar moatte reservearre wêze foar jo tichteste relaasjes.
Spitigernôch kinne de protte misferstannen en myten oer panisoarrearje in miening fan 'e minske oer dizze condition wolk meitsje. As jo datum ôfwykt of ôfsluten wurdt troch jo iepenheid, dan kinne jo bliuwt fiele skamte en teloarsteld. It sil tiid hawwe om fertrouwen te bouwen mei de persoan dy't jo datearje, dus jo tiid om te besluten as it passend is om de oare persoan te krijen oer jo diagnostyk .
Beare en rêstich
Feelings fan skamte en fergrieming oer jo symptomen kinne jo gedachten yn jo datum besykje. Dit kin it dreech meitsje om yn petear te kommen, jo datum te kennen en jo wiere persoanlikheid sjen te litten.
Om te hâlden troch te sykjen ôf te sykjen, plannen foarút hoe't jo mei har omgeane.
Relaksje-techniken binne in geweldige manier om stress en bekrêftigens te beheinen, wylst jo datum opmerklik bliuwe. Jo kinne inkele subtilere relaasjearings dwaan op jo datum, lykas djippe atmen of stilte hertslach fan positive affirmaasjes . Meast wierskynlik is jo datum folslein net bewust dat jo yn dizze lytse relaasjekaktiviteiten yngean, jouwe jo de romte dy't jo nedich hawwe om rêst te fiele, yn kontrôle, en te rêsten.
As jo besykje dat jo panike oanfallen yn jo datum útsletten wurde, besykje te ferminderjen as folle as jo kinne yn 'e planning fan' e datum.
As jo bygelyks in heule angst yn in auto hawwe, jouwe jo oan dat jo jo datum befetsje, sadat jo sels kinne ride. As jo yn in oergeunstich gebiet yntsjinne wurde, jouwt it in rêstiger datum, lykas itenjen op in lege restaurant of in piknik en kuierje yn in bekende park.
Stel dan it bêste
Panike sikefaren koene faak mei defekt negatyf tinken, rjochtsje har op har ûnerfteglike treitsjes en potensjeelste saaklike senario's. Bygelyks, jo kinne soargen dat jo in folsleine panike oanfal hawwe as jo op in earste datum hawwe, dat jo datum leauwe dat jo "crazy" of ûnwillekeurich binne. Dizze soarte gedachten kinne jo eangst te ferheegjen, wylst jo op in datum binne.
Om jo negative gedachten te oerwinnen , kin it bysûndere wêze om mear posityf omstannichheden en resultaten te bewarjen. Mei help fan 'e self-helptechniek neamde visualisaasje, kinne jo rêstich foarkomme dat jo op' e datum mear relaxearre binne. Yn 'e dagen dy't jo nei jo folgjende dei liede, probearje de dei 5 oant 10 minuten elke dei om te wurkjen op visualisaasje.
Om dizze technyk te praten, fynst in noflik en rêstich gebiet wêr't jo jo eagen kinne slute en jo eigen dageljocht meitsje. Sjoch foar jo sels in leuke en ferrassende datum. Stel jimme sels minder spannend en mear yn 'e datum. Tink derom fan al jo sintugen, foarbylden dat jo lichem fannacht is, jo gedachten binne rjochte op it petear, en jo wurden dúdlik ekspresje wa't jo binne.
Jo datum kin miskien net sa goed as jo yntinke, mar troch visualisaasje kinne jo jo sels iepenje om de mooglikheid te wêzen yn jo kontrôle fan jo stribjen. Dizze technyk produsearret jo om jo folsleine datum mear oertsjûge te fytsjen yn elke faze. Visualisearring ek rjochtet jo geast op mear posityf aspekten fan jo sels en jo situaasjes.
Helje help om jo symptomen te beheinen
As jo fine dat nimmen jo besykje te ferminderjen fan jo stribjen, probearje ekstra help en stipe. Troch psychotherapy kinne jo lessen lêze om jo negative tinzen en sels ferswakke leauwen te feroarjen, wylst jo feroarje nei sûnensgedrach. In kwalifisearre profesjonele kin jo helpe te erkennen wat jo bydrage oan jo stribjen en ûntwikkelingen om dizze barriens te oerwinnen.
Utsein fan yndividuele therapie kinne jo ek besykje te besjen oan groepstherapy , stipegruppen, of online stipe foarums. Troch dizze soarten sosjale stipe kinne jo gearwurkje mei oaren dy't kinne jo hawwe oan jo útdagingen fan libjen mei in eangst-disorder. Groepstipe biedt in unike kâns om ûntwikkeling technyk te ûntwikkeljen, wylst alle gefoelens fan iensumens en isolaasje beheart. Sykje stipe en minsken te ferstean dy't mei fergelykbere problemen dogge, kinne jo ek helpe om te fertellen oer te freegjen fan freugde en eventuele ôfwiking.
Gean derút út
Tink derom dat de measte minsken in bytsje betinke oer dat datearje. It kin spesjaal ûnrjocht wêze as jo nei ôfrin diene omdraaie of net wer te hearren fan 'e persoan. As jo leauwe dat jo paniken en angst symptomen ynterfiere mei jo datum, besykje jo gewoan te learen fan 'e ûnderfining en tink it sels dat it moed duorret om jo dêr út te setten. Troch trochgeande learen, ûnderfining en persistinsje sil jo takomstige datums noch glûder wêze.