Wat is in regelmjittich tsjinjen?
As jo beskôgje dat jo jo drinken kontrolearje of yndrukearje, of as jo lêze of heard hawwe fan de bepaalde sûnens foardielen fan alkohol, en tinke oan alkohol yn jo reguliere fiedings te nimmen, is it hilfreich om te begripen hoefolle alkohol jo moatte wêze en ferwachtsje .
De iennichste manier om jo alkohol yntak te kennen is te finen hoe't in protte alkohol yn drinken dy't jo drinke, befetsje.
Yn 'e ynset om dizze makliker te meitsjen, hawwe ferskate lannen it konsept ynfierd yn in "standert" drink, of "ienheid fan alkohol". In standert drank is in karakteristike tsjinst fan in gewoan konsumearre drank, dat in spesifike ammount fan alkohol befettet.
Gebrûk fan standert dranken, of ienheden, is bedoeld om in mienskiplik begrip te jaan oan wat wy betsjutte troch in "drankje", dus bygelyks in dokter kin jo advisearje om net mear as in bepaalde tal dranken te jouwen of per wike . Schwierigingen ûntsteane lykwols as gefolch fan ferskillende lannen foar it bepalen fan dranken mei in breed fariabele mjit fan alkohol, en as gefolch fan ferskate sterkte fan dranken. Guon bieren, bygelyks, binne twa of trije kear sa sterk as oaren.
Variaasje tusken lannen
De bedekking fan alkohol yn in standert drank of ienheid feroaret neffens oare lannen. Dit is wat jo moatte bewust wêze moatte as jo reizgje, fral as jo dokter beheint it tal drankjes dy't jo brûke moatte.
Der binne twa boarnen fan ynformaasje oer standert drankjes: dyjingen dy't beoardiele binne troch regearingen, en dyjingen dy't brûkt wurde yn ûndersykûndersiken oer alkoholgebrûk. Ideaal moatte se itselde wêze, mar besykje de fariant te finen tusken de alkoholgehalte fan standert dranken fan guon lannen dy't ûndersyk nei drinke publisearre hawwe:
- USA: Ryksnoarm is 14 gramm alkohol per drank, mar stúdzjes fertelle dranken fan 9,3 oant 13,2 gramm alkohol per drinken.
- Kanada: ien stúdzje rapportearret 13,6 grammet alkohol per drinken.
- UK: Ryksnormaal is 8 gramm alkohol per drank, mar stúdzjes rapportearje dranken fan 8 oant 10 gramm alkohol per drinken.
- Remaamje fan Europa: Studies rapportearje in berik fan alkoholgeheugen per drink fan 8,7 oant 11 gram.
- Austraalje en NZ: Ryksnoarm is 10 gramm alkohol per drink, mar stúdzjes fertelle in ferskaat fan alkoholgehalte per drink fan 6 oant 11 gram.
- Japan: Studies rapportearje in berik fan alkoholgeheugen per drink fan 21,2 oant 28 gram.
In diel fan 'e reden foar de grutte fariant is basearre op kulturele faktoaren - standert dranken refleksje wat normaal of typysk is yn dat lân.
Variaasje tusken dranken
It bedrach fan in alkoholistyske drank ferwiist ek geweldich, ôfhinklik fan it type en sterkte fan it drank. Somtiden kinne jo de krêft fan 'e drinken útfine troch troch te sjen op it label, mar drankje de fabrikanten net altyd ferplicht om de alkoholgehalte op te nimmen. Labels kinne ek miskien wêze, omdat soms de alkoholgehalte werjûn wurdt troch gewicht, en soms troch folume - gewicht liket minder as fermogen om't alkohol lichter is as wetter (it gewicht fan alkohol is 0,8 fan har volume).
Hjir is in idee fan it berik fan alkoholgehalte (by fermogen) yn ferskate dranken:
- Net-alkoholik of leech Alkoholbeire (net itselde as lytbier): 0% oant 0,5%
- Bier: Typysk om ± 5% alkohol, mar kin farieare fan 2,5% oant 12%
- Wyn: Trochsneed om 12%, mar kin fanwege 4% yn wynkulkers oant 19% yn dessertweinen.
- Liquor: Trochsneed om 40%, mar kin fan 20% yn peach snapsen oant 95% yn ivichlearre.
Variaasje tusken glêzen
Meast wichtich, moatte jo witte hoefolle jo thús glêzen drinken eins hawwe, en jo sels oplizze op it beskôgjen hoefolle ferskate dimensjes en glêsfoarmingen befetsje.
Yn 't algemien is de smeller it glês, de minder it befettet, wylst de breed de bôle, benammen oan' e boaiem, hoe mear it befettet. Dit kin lûd wêze as it oan 'e hân bringe, mar in bytsje eksperimintearje mei ferskillende foarmen en brillen fan glês en in mjitkant kin jo oerleverje.
Yn 't feit hat ûndersyk sjen litten dat wy min binne by it bepalen fan hoefolle wy weze, benammen mei wyn en geasten drankje. De groei yn populêrens en reklame fan fertroude drankjes dy't hege nivo's fan alkohol yn fruit-aromaan, soda-like dranken, of "alcopops" befetsje, is in bepaalde soarch. Ek as ferwûnte oan jongere drinkers, it meitsjen fan smaak en smaak as in sêfte drank makket noch gruttere winsken dat jo de feiligens fan alkohol dy't jo konsumearre hawwe, ûnderskatte.
Nei Err is minske ... benammen mei alkohol
Wierskynlik is de grutste faktor yn it misjudjen fan it bedrach fan alkohol yn jo thúsgebrûkte servings is dat fan minsklike flater. As jo genietsje fan 'e smaak en effekten fan alkohol en lit it it gesicht hawwe, meie de measte drinkers dwaan, sille jo wierskynlik wêze dat jo "standert" dranken minder binne as se eins binne. Fierder wolle jo in goede winner wêze, jo wolle gjin goede wyn ôflizze, sadat jo de flesse beëinigje, en jo kinne konsultaasjeburo's, bar of pub-servingen beskôgje - gewoan minsken fiele in standert drank is mar in bytsje as in smoarch glês.
De ûnderste rigel is dat as jo soargen hawwe oer jo sûnens , as jo jo weardichheid behearje wolle, en as jo geweldich net wolle oan alkohol wêze, sille jo yntree ek tige sertifisearje. De ûnfermogen om drinken te stopjen as jo begjin en begjinne om it brûken fan alkohol te krijen binne sintraal eigenskippen fan alkohol-ferslaving. Kontrolearjen fan jo drinken is wat dat jo, en jo allinich, ferantwurdlikens nimme moatte.
Boarne:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "In drank is in drank", ferskynt yn 'e amt fan alkohol dy't yn bier, wyn en spirits drinkt yn in US-metodysk probleem. " Alkoholisme: Clinical and Experimental Research 29: 2015-2021. 3 maaie 2006. Opfrege 19 april 2009.
> Montclair State University Counseling and Psychological Services (CAPS) "Hoefolle alkohol is yn myn drank?" Accessoires 19 april 2009.
> Nachel, M. "Alkoholgefoel yn kommerlike bier: hoefolle alkohol makket bè en hoe wurdt it mjitten?" 12 Feb 2009. Tagong 19 april 2009.
> NIAAA "Wat is in" standert "drink?" National Institute of Health. Accessoires 19 april 2009.
> Turner, C. "Hoefolle alkohol is yn in" standard drink ", in analyze fan 125 ûndersiken." British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.