De relaasje tusken lege selsweardichheid en ferslaving is foar desennia fêststeld. Yn 'e jierren '70 waarden de drug-brûkers, fral froulju, fereale omheech sels te wêzen , en koartlyn is de ferbining oanwêzich tusken leech self-esteem en gedrachsûnens , ynklusyf ynternetfersykjen , etenproblemen en ferplichte keapjen .
Yn earste ynstânsje kinne alkohol of drugs of in twangend gedrach ûngebrûk meitsje en sels minsken leaver fiele.
Dizze gefoelens binne lykwols koart, en de ferslaving kin har selswearde noch leger sineare.
Wreidzje jo selssels op as jo in addiction hawwe
As jo besykje wat te dwaan oer jo fersmoarging, of jo binne al op 'e dyk nei rekreaasje, silst profitearje fan dizze ienfâldige stappen te nimmen om jo self-esteem te bouwen.
- Skriuw jo eigen affirmaasje . In befestiging is in ienfâldige positive positive ferklearring, dy't jo tsjin jo sizze. Wylst befestigingen miskien net echt op 'e earste, oer de tiid, ferwize se de wize wêrop't jo fiele oer jinsels. Skriuw in befestiging dy't reflektet hoe't jo oer josels fiele wolle; bygelyks, "ik bin grutsk foar mysels." Jou jinsels in moanne dat it allegear lûd foar jo seit.
- Ferjouwe jo foar ferline flater. Minsken dy't mei in sukses wekker hawwe, binne faaks plagued troch sels-blame, dy't in seldsume selswearde feroarsaaklik. Addiction kin echt ynfloed hawwe op jo oardiel en ympulsbehear, dus jo sizze en dwaan dingen dy't jo letter reitsje. Yn 'e takomst sille jo dêryn beweare wat jo dien hawwe, mar allinich de tiid om te erkennen en te fêstigjen wat jo dien hawwe, lit josels straftje, en fergees dwaan om dingen oars yn' e takomst te dwaan. Mei oare wurden, lit jo miskien net foarfalle jo hjoeddeistich.
- Akseptearje kompliminten. Minsken mei lege selsferheging misse faaks de kânsen om har eigen wearde te bouwen troch it aaklikjen fan 'e goede wurden fan oaren. De kommende tiid jout jo in komplimint , wês de driging om it te ûntlassen of tink oan josels dat de persoan it net betsjutte. Stel dat it wier is, en jo kinne gewoan fine dat it is.
- Docht elke dei wat soart. Ien manier om de wurdearring te ferheegjen dy't oaren nei jo útdrukke is om goede dingen foar har te dwaan. Jo moatte net in grutte stjoering meitsje; Wat sa ienfâldich is as in doar iepen foar in oare persoan, in sit op 'e bus te jaan of ien fan' e rjochtingen jaan as se ferlernend sjogge kinne in echt "tanke" ûntsteane. Sels as de oare persoan net de dankheid útdrukke kin, kinne jo it goeie gefoel ynhelje om in oare persoan te helpen. Jo kinne ek frijwilligers beskôgje om oaren te helpen yn 'e rekreatie.
- Begjinne mei feroaringen. Niets helpt jo om self-esteem te bouwen as selsbestimming. Elkenien hat dingen dy't se yn har eigen libben wizigje wolle, of yn it libben fan 'e minsken dy't om harren hinne, mar foar minsken mei fersekingen, feroaret de feroaring yn stappen . As in grutte wikseling liket te folle te wêzen, brek it yn lytsere akten, en kieze ien ien dei of ien yn 'e wike te dwaan, as jo fiele dat jo trochgean. Mei elke lytse wikseling fiere jo súkses nei binnen nei jo doel.
Boarne:
Gossop, M. "Drug Dependence and Self-Esteem," Substance Use & Misuse 11 (5): 741-753. 1976.
Hanle, A. en Wilhelm, M. "Ferrifeljend keapjen: in eksplorering yn selsferheids- en jildhanneling." Journal of Economic Psychology 13 (1): 5-18. 1992.
Mayhew, R en Edelmann, R. "Self-esteem, irrationalende leauwen en bewurkingstrategyen yn relaasje ta iten problemen yn in net-klinyske befolking." Persoanlikheid en yndividuele ferskillen 10 (5): 581-584. 1989.
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Prevalence fan Pathologyske Ynternet brûke ûnder Universiteit Studinten en Korrelaasjes mei Self-Esteem, de Algemiene Sosjaalfraachist (GHQ), en Disinhibition." CyberPsychology & Behavior 8 (6): 562-570. 2005.