De "stappen fan feroaring" of "transtheoretysk" model is in manier om it proses te beskriuwen dêr't minsken de fersmoarging te oerwinnen. De stadia fan feroaring kin tapast wurde foar in ferskaat oan oare gedrach dy't minsken wizigje wolle, mar hawwe muoite om te dwaan, mar it is meast goed erkend foar har sukses yn behannelingen fan minsken mei fersiken. It waard ûntwikkele fan ûndersyk nei't er besiket nei hoe't feroaring yn '' natuerwittenskip 'komt fan' e fersekeringen en is omfetsje troch de wei fan konfrontaasje- en pseologyske oanwêzingen, nei motivaasje en persoan-sintraal-oanwêzigen, lykas motivative ynterviewing .
1 - Model fan Overcoming Addiction
Der binne fjouwer wichtichste stapkes: foarôfgewoart, kontreplieding, tarieding, en aksje. Ekstra stasjons fan ûnderhâld en weromreis binne somtiden opnommen.
Dizze stages kinne fertsjintwurdige wurde as in fyts, en wurdt bepaald dat minsken troch dizze etapanen yn folchoarder gean. Yn 'e realiteit kinne minsken tusken stapkes springe, rinnen en foarút gean, en sels yn mear as ien poadium op in stuit. Mar it sekuliere model makket in brûkbere manier foar it begripen fan it proses fan feroaring, en jout in struktuer oan hoe't it feroaret yn ferslavingsgedrach kin stimulearre en beheare wurde.
2 - It Precontemplaasje Stage
Precontemplaasje is de earste poadium yn 'e "stadio's fan feroaring" of "transtheoretysk" model fan soarch en gedrachsferoaring.
As minsken yn 'e foarstellingsstipe binne, sjogge se faak har hâldtens net om in probleem te wêzen. Dit kin wêze om't se gjin negative negative gefolgen hawwe fan har gedrach, of it kin in gefolch fan ûntkenning wêze oer de negativiteit of hurdens fan 'e konsekten dy't se hawwe.
As minsken yn 't foarôfgeand, binne se faak net tige ynteressearre om te hearren oer negative gefolgen of advizen om har sukses te stopjen. Se hawwe normaal har ferslavend gedrach as in positive of noflike ûnderfining op dit punt.
Net-negative konsekwinsjes dogge úteinlik ynfloed op minsken dy't oanwêzich binne yn bedriuwen, as gefolch fan in addiction dy't ûntstean (wat definiearde effekt op oare libbensgebieten) of as gefolch fan oare skea as gefolch fan in iennige gelegenheid fan yngreven yn 'e addictive gedrach. Dizze negative gefolgen kinne it yndividu yn 'e' konsepplaasje 'stage stypje.
3 - De Contemplaasje Stage
It wurd oertsjûgjen betsjuttet yn essinsje betsjutte of tinke wat djip is. Yn it kontekst fan 'e "stappen fan feroaring" model fan ferslaving en gedrachsferoaring ferwiist de konstruksje spesifyk op it poadium wêryn't de persoan dy't yn' e addictive gedrach begjint te begjinnen te tinken oer it feroarjen, ôfnimmen, oanmeitsjen of it ferdrach fan gedrach.
Yn 'e stappen fan feroaring of transtheoretyske modelle is it fertragende poadium ôfskieden fan' e tariedingstafel of de aksjepas, sadat immen yn 'e konstruksjestasjon algemien mear iepen is om ynformaasje te krijen oer de mooglike konsekwinsjes fan har ferslavend gedrach. Se kinne iepen wêze om te learen oer ferskate strategyen foar it kontrolearjen of ferwiderjen fan it fersin, sûnder dat se in spesifike oanpak fertsjinje of sels in wiziging meitsje.
Minsken mei fersekingen kinne in protte jierren yn 'e fertragingstêden wêze. Se kinne fierderop nei de folgjende faze gean, de tariedingstaf, of se kinne weromkomme nei de foarôfgeandenske poadium. Contemplators profitearje gewoanwei út net-bewiisd rjochtfeardige ynformaasje- en motivaasjesykten om it feroarjen fan feroaring (yn fergelykjen fan konfrontaasjesmethoden) te stimulearjen. It sympatisearre poadium fiert mei it beslút om it ferdivedigjende gedrach te feroarjen.
4 - De tariedingstasjon
De tariedingstafel fan 'e stapel fan feroaring (transtheoretysk) model betsjut dat in persoan nei foarming is om te planningjen en te meitsjen foar it útfieren fan feroaringen dy't se beskôgje. Mei substansoansaksjes kin grouwe en gedachtefoargens wichtich wêze foar sukses.
Foarbylden fan 'e middels fan in persoan kin in persoan plane, dwaan of beslute kinne yn' e tariedingstasjon:
- De soarte fan wiziging te meitsjen : wolle jo besykje om te besunigjen, ferminderje te litten of folslein út te fieren?
- Hoe meitsje de wiziging : Bygelyks, as jo besykje om sigaretten te fiskjen, hoefolle moatte jo fytsen ferminderje?
- Besykje de nedige middels : Bygelyks as jo wolle dat nicotine-patchs brûkt wurde, moatte jo it meast geskikte type patch ûndersykje, besykje mei jo dokter de meast gaadlike dose (in protte minsken brûke net genôch genôch patchjes, ); en feitlik leverje leveringen fan patches. As jo yntins is om it risiko fan STD-transmisiodeliging te ferleegjen, moatte jo keapje of ferfangen fan kondomjen krije.
- Untwerp fan triggers : Triggers binne herinneringen fan jo ferslaving dy't wierskynlik bewust meitsje en it makliker meitsje foar jo om te fjochtsjen werom nei jo addictive gedrach. Triggers kinne stasken fan drugs of drugsfoarsjenningen tafoegje foar in drug-brûker; fleskes fan alkohol foar in drinker; Aschenburen en ljochters foar in smoker; Pornografy foar immen mei in seksueel ferslaving. It liede fan dizze rapportaazjes kin in dreech proses op himsels wêze, mar troch it proses kin jo resolúsje harden meitsje om jo tiidgegevens te oerwinnen.
- Stipe ûndersteuning yn plak : Stipe kin elke soarte sosjale stipe wêze, útfreegje fan freonen en famylje dy't jo jo ferslavingswittenskip oertsjûgje om in plak yn detox en / of in behannelingtsintrum te bewarjen, om in stipe-groep te finen. It kin sels helpe om jo fersille budzjes (oare drug users, drinkers, ensfh.) Fan jo plannen te ynformearjen, freegje harren om jo proses te respektjen en net te dwaan oan it gedrach om dy hinne.
Der kin in protte oare tariedingen wêze dy't jo yn jo spesifike omstannichheden meitsje moatte, lykas it sykje fan in skjinne, feilich plak om jo nije libben te begjinnen . As jo help hawwe fan in riedsleat of sosjale wurker, is dit de tiid om it te krijen. Hy of sy kin jo ek helpe mei oare tariedingen.
It is wichtich om te herimpeljen net om de tariedingstafel te hurdzjen. It sil oars wêze foar elkenien. Foar guon minsken, lykas dejingen dy't hokker famylje en freonen har hawwe om jierren hinne te fieren, kin alle stipe nedich wêze. Foar oaren, lykas dejingen dy't it seksehannel ferlitte, kinne in folsleine nije lokaasje en identiteit nedich wêze.
Ienris binne de needsaaklike tariedingen makke, in persoan is typysk ree om te gean nei it aksjepas.
5 - De Action Stage
De aksjepase is it fokus foar in soad minsken dy't besykje om ferslaving te oerwinnen. Dit is de poadium wêryn echte feroaring - feroaring fan gedrach - begjint. It aksjepast wurdt typysk stress, mar mei goeie tarieding kin it ek in spannende tiid wêze dy't nije nije mooglikheden jout.
Foar in soad minsken begjint de aksjepast yn in detox of behanneling, wêr't trained profesjonele op side steane om jo te stypjen troch de iere fazen fan it stopjen fan in sukses. Foar oaren, benammen dyjingen dy't syn doelen om it moderearjen of kontrolearjen fan gedrach (dan net folslein ôf te litten), kin it lykwols wêze as jo normale libben, mar mei in gruttere restraint en miskien in grutter needsaak foar stipe en oare manieren om te kontrolearjen mei stress .
Ofhinklik fan 'e doelen dy't jo yn' e sitewaasjestipe sette, en de plannen dy't jo makke hawwe yn 'e tariedingstafel, kin de aksjepast yn lytse, gradiepen stappen komme of it kin in folsleine libbensferoaring wêze. It kin frjemde en leauwe fielje om libjen te libjen sûnder it drama fan jo ferslaving. It duorret tiid om te libjen sûnder ferslavingen te libjen, sels as jo stipe en alternativen manieren fan it bewurkjen binne goed.
It identifisearjen en ûntwikkeljen fan effektive manieren om te hâlden mei stress is wichtich yn 'e aksjepas. Dit soarget dat jo effektyf nei it ûnderhâldstap gean kinne, sûnder dat it weromkomstpatroal is.
6 - De Wetstapte
It ûnderhâldstafel fan Prochaska en DiClemente's trans-trityske modelle fan feroaring is besocht mei te gean mei it fuortsterkjen fan de foarútgong dy't begûn yn 'e aksjepas. Foar minsken mei addicties betsjut dit dat de yntinsjes makke wurde ûnder de tariedingstafel en de gedrach ynfierd yn 'e aksjepas.
Meastentiids sil dit betsjutte dat se opnij hâlde fan alkohol of medisinen, hâldt op in legere nivo fan ferdivedearjende gedrach, hinget oan limiten set - lykas neifolgjen fan in fergunningplan foar compulsive spultsje of winkelsucht of trochgean te litten fan skea minderheidsdoelen, lykas behanneljen fan feiliger seks.
It ûnderhâldstap is de measte fraach nei in perioade fan tiid en hat it fokus op it berikken fan 'e doel har yntinsiteit ferlern. Minsken kinne op dit punt kompleant wurde, en se kinne begjinne te tinken dat in lyts fersprieding gjin echte ferskil meitsje sil.
Underhâld kin ek lestich wurde as de stress fan it libben mei jo docht en de âlde, fertroude manieren fan it bewurkjen - it brûken fan it fersinjende gedrach - opnij oerflak. Dêrom is it wichtich om nije manieren te learen om te kontrolearjen mei stress yn 'e aksjebetier, sadat alternatyf strategyen foar jo tagonklik foar it ûnderhâldstap.
Hoewol in soad minsken suksesfol binne op it behâld fan abstinens fan 'e ferrifeljende gedrach, it kontrolearjen fan drinke en substansjele gebrûk, en moderaasje yn oare fersmoarging fan gedachten, is ek relaasje. Om dy reden is "somtiden" ek wol in poadium yn 'e stappen fan feroaringsmodel opnaam.
7 - De Relapse Stage
It weromkeapstafel wurdt soms opnommen yn 'e stappen fan wizigingmodel, yn erkenning dat in persoan in pear of sels lytse lytsfallen, of sels werombuzen hat, - perioaden as it wergeande gedrach opnij opnommen is - foardat it ûnderhâld realisearre is. Yn 'e realiteit is it gefolch fan it feroarjen fan proses tige yndividueel - guon minsken kinne oanpasse oan regele drinken , drugsgebrûk of ferrifeljend gedrach sûnder ferslavend. Foar oaren is abstinens de iennige manier wêrop in persoan de suksesje ûnder kontrôle hâlde kin. Somtiden is it allinich nei in pear relapses dat de persoan fynt hokker herstel fan in bedriging betsjut foar har.
> Boarnen:
Hartney, E., Orford, J., Dalton, S., Ferrins-Brown, M., Kerr, C. & Maslin, J. "Untfangende Heavy Drinkers: in kwalitative en kwantitative stúdzje fan ôfhinklikens en readens te feroarjen." Addiction Research & Theory, 11: 317 - 337. 2003.
> Prochaska, J., Velicer, W., Redding, C., Rossi, J., Goldstein, M., DePue, J., Greene, G., Rossi, S., Sun, X., Fava, J. , Laforge, R., Rakowski, W. & Plummer, B. "Stage-basearre saakkundige systemen om in befolking fan primêre soarchpalysjes te riden om it smoken te fieren, ite sûnder, foarkommen fan hûdkanker, en registreare mammograms." Preventive Medicine, 41: 406-416. 2005.
> Segana, C., Borlanda, R. & Greenwood, K. "Kin transstheoretyske modelmaatregels it werombringen fan 'e aktive poadium fan feroaring tusken eks-smokers dy't útlizze nei it roppen fan in quitline?" Addict Behav. 31: 414 - 428. 2006.
> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Prochaska, JO & DiClemente, CC "In empiryske typology fan subjects yn poadium fan feroaring." Addict Behav. 20: 299-320. 1995.