Ferrifeljen is in mienskiplik probleem. It kin liede ta in protte problemen, rangere fan brân op 'e koarte termyn oant obezess yn' e lange termyn. It is ek fûn om te krijen mei in protte GI-symptomen, ynklusyf baarchpine, benammen yn it boppeste gastro-darmtroch, bloedearjen en diarree. It te iten om te folle ien kear de obesiteit net, mar it kin skealik, pine en ynterferinsje mei sliep feroarsaakje.
Hoewol kinne wy ferwachtsje dat dizze symptomen minsken fan it üntwetterjen ferwiderje, lekker it lichem oanpasse by it feroverjen fan dopamine - in natuerlike willemienskip - wannear't wy overeat hawwe, en ús stimulearje noch mear te oerwinnen. Dus sels as it tafersjoch feroarsake pine en ûngemak, dan kinne wy fiele dat we twongen oerwinnigje. Dit is in wichtich ûnderdiel fan hoe't it fiedseligens ûntwikkelet. Dus oer in langere perioade fan tiid, oer in regelmjittige basis tafoege, sûnder genôch fanwege kin liede ta obesiteit.
En gewoan om de situaasje noch makliker meitsje te litten, binne der net allinich in soarte fan oerwinning. It kin barre as gefolch fan hoe't jo fiele, wa't jo binne, en in protte oare faktoaren. Hjir binne tsien fan 'e meast foarkommende soarten tafoegingen dy't liede kinne foar pine en obesity, sa kin bydrage oan de ûntwikkeling fan itensieding . Hjir binne tsien fan 'e meast foarkommende manieren dat oerwinning in probleem wurde kin.
1 - Biting Eating
Knipene iten betsjuttet yn in koart romte tiid in protte nuttige konsumpsje. Binges, troch definysje, freegje jo om mear iten te iten dat minsken normaal dogge, en mear iten dat jo nedich hawwe.
Knipene iten kin barre op ien kear, of it kin regelmjittich manier wurde, it liedt ta problemen. Hoewol it binge it iten yn himsels is net needsaaklik in fiedingsoerienkomst of eatoerstart, it bakken iten is in symptoom fan Binge Eating Disorder en it itenstermin Bulimia Nervosa.
2 - Overeating from Supersize Meal Portions
Supersisearde mielpartijen ekstra grutte dielen fan fleis iten, wêrtroch it iten iten dat jo keapje, is folle grutter as in gewoane mealjepartij. Supersisearjende mielpartijen binne swier ferkocht, benammen yn 'e Noard-Amerikaanske kultuer. Dit kin maklik liede om in soad gruttere mjittingen te brûken as needsaaklik, en, as op in regelmjittige basisje ite kin, liede ta obesiteit en minne fiedings.
3 - Emosjonele iten
Faak wurdt op sizzen lykas Oprah, emosjonele iten wurdt faak oantsjutten as in manier wêrop froulju yn it bysûnder ite as se fiele of ûngelokkich fiele.
De kliessen fan it famke fan in famke fan 'e frouljus iets in kwart fan iiskema nei in minne opslach, of de middelste froulju dy't op karbers opnimme as se PMS hat, binne foarbylden fan "emosjonele etiketten" stereotypen.
Spitigernôch kinne dizze stereotypen liede ta it heule gedrach dat se yn minsken beskôgje dy't harren relatearje. Dêrnjonken binne men ek emosjonele iten te belibjen.
4 - Stress
Stressen iten, hoewol't se tichtby oanslute by it emosjonele iten, wurdt hieltyd drok troch eangstigens as depresje, en kin in wize wêze om oerwinning te fermearjen as de tiid net genôch brek is of meals.
5 - Sugar Addiction
Ske, leuke iten is benammen ferdivedigjend foar in soad minsken. Guon overeaters sjogge op fersiering of oare sûkelûzenen, mei sûkelarje mei in bepaalde alluere. Elkenien moatte slimmer wurde dat harren bern gjin suksesfeardigens ûntwikkelje, lykas deiske konsumpsje yn 'e jeugd is relatearre oan emosjonele problemen yn folwoeksenen, lykas ek fatsoenigens en toskedokter.
6 - Ferrifelende Snacking
Hoewol de twa en trije snacks ite tusken de iis wurde faak beskôge as geskikt, konstante snacking, benammen op ûngewoane snacks, kin liede ta oerwinning, oft de snacking op it plak of neist regelingsmiel is. In protte overeaters falle yn 'e garaazje fan soarchfâldich plannen trije sûne meallen yn' e dei, mar gjin snacks yn har kalorie-count, dêrtroch ûnbewust oerwinning.
7 - Fastfood
Minsken dy't beropje op fêste iten faak overeat. Fastfood is ûntwurpen om oerstreaming te stimulearjen, typysk troch gebrûk fan in kombinaasje fan sûker, sâlt en fet, allegear troch ûndersiik te fervjen. Hoewol de yngrediïnten fan it fêste fiedsel kin minne kwaliteit en ûntslach wurde, soargje de fersmoarge yngrediïnten in geweldige fermogens fan heale kalorieens, dy't liede kinne foar obesity and poor nutrition.
8 - Comfort Eating
Hoewol't komfortensje kin sûnens yn moderaasje wurde, minsken dy't ite om te hâlden mei distressearjende emoasjes kinne overeat, en, op in fergelykbere manier foar stress-eaters en emosjonele eaters, kinne kamera-eaters falle yn 'e trap fan itenens as har primêre bewurkingsstrategy .
9 - Sosjaal ite
Sosjaal ite is in breed akseptearre praktyk, en yn moderaasje kin in sûne aktiviteit wêze. Mar minsken dy't altyd ûnder druk binne om sosjaal te iten, lykas dyjingen dy't regelmjittich wyn en iten diele, meitelle oer bedriuwslibben, kinne it wêze dat it ferrifeljen, benammen as de ferwachting foar grutte partijen en heale kaloriefiedings is.
10 - Ferjit ite
Ferjit iten is in ûnsichtbere oanpak foar iten, wêrby't ûntbrekken fan stimulearring yn oare gebieten fan it libben liedt ta iten, gewoan om wat te fielen. Ferneamde eeders kinne it wêze dat er ite, supersisearre partijen, twangende snacking, sûkeradigens, en snelle iten.