Understeande de fyts is de wichtige earste stap om it te stopjen
De binge-purge-syklus is in syklus fan gedachten, tinzen en emoasjes, dy't ûnderfine fan in soad minsken dy't lijt fan 'e itenoerlêst bulimia nervosa . In ûnderdiel fan dizze fyts kin ek erfgeneld wurde troch minsken mei banne itensoerstart .
De fyts liket it sa: dieten-binge-reinige-werhelje
It typearret himsels oer en oer, en as jo lekker binne fan bulimia-nervosa, kinne jo fiele dat it ûnmooglik is te stopjen.
Mar it begripen fan dit gedrach fan gedrach is ien fan 'e bêste manieren om út te finen hoe't it te stopjen en te begjinnen op' e wei nei rekreaasje.
Triggerende eveneminten foar bengelspulregels
It is wichtich om te erkennen dat it hjirboppe model, ôflaat fan 'e kognitive-gedrachstherapy , lit sjen hoe't in biantezyklus hâlden wurdt. It docht net oan hoe't it itenprobleem earst ûntwikkele hat.
Alle boppeseksysjes hawwe in evenemint of in searje fan eveneminten dy't de siklus útlizze. Dizze triggers moatte net de eatstroarder sels feroarsake hawwe - yn in protte gefallen binne de útlizzende eveneminten of emoasjes elkoar ferskillend. Mar dizze triggers begjinne in nije syklus fan binge en purgjen.
In protte bingingen steane út fysiologysk of ûntbining. Persoanen dy't it fiedsje of iteare, sels yn subtile manieren, sette har op foar it bakken fan iten. Iten is in basisferlet en wannear't in basisferlet net foldien wurdt, is it normaal om in grutter as normale bedrach te ûntfangen as it lettere needsaak wêze sil.
In soad minsken identifisearje spesifike emoasjes as triggers foar binges, lykas fertriet, iensumens, skuld, of gefoelens fan helptiidens of hopelessness. Dizze emoasjes, dy't sa faak binne dreech om te handen, kinne oerlevere wurde yn 'e rin fan in dei of dagen. Se kinne feroarsake wurde troch in spesifike evenemint of in searje fan eveneminten, lykas in argumint mei in leafde, krityk op wurk of selskrityk.
Minsken binne faak mear kwetsber foar emosjonele iten as se har iis beheine.
Ungelikens fan 'e spesifike emoasje of evenemint, jo identifisearje jo eigen triggers is ien fan' e wize om "rôze flaggen" te erkennen dat betsjut dat jo wat oars dogge moatte.
Binge-Eating-episode
Knipene iten is definiearre as it ietsje mear yn in iene ynstelling as de measte minsken soenen. Hoewol dizze definysje tige subjektyf is, binne de bingjes folle grutter as in regelmjittich miel en kinne faak ferskate tûzen kaloryen befetsje.
In soad minsken beskriuwe binges yn 'e gefoel "geheel fan kontrôle" of net echt sels wite hoefolle se ite. Guon minsken beskriuwe de ûnderfining as "zoned out" sa't se ite - se sjogge dan nei lege kisten / konteners te finen.
Binnens iten is ien fan 'e wichtichste gedrach yn' e binge-purge-syklus. It kin begjinne mei ûnskuldich begjinne mei it iten fan in lyts part fan in iten dy't typysk "off limits " is. Nei it iten fan dit part hawwe in protte minsken skuldich fiel en beslute om " de rêst te iten ", as se "har dine" Finst de rest fan 'e ferbeane fiedsel, dus it sil net om har moarn te húnjen. Alternatyf kin in baas begjinne mei iten komfort iten om de negative emoasjes relatearre te meitsjen oan in opsetting-evenemint en dan fierder in folslein binge.
It kin ek jo lichem wêze om manier te krijen as jo net genôch iten hawwe.
Physical and Emotional Results of Cycle
Nei in baas, fiele de measte minsken ûnfruchtber, of sels pynlik, folslein. Dit gefoel giet fierder út 'e folsleinens dy't jo hawwe, sizze, in grutte feestmiel mei famylje en freonen. It is gewoan it resultaat fan iten iten.
Tegearre mei dizze fysike pineken komt emosjonele pine, mooglik tafersjoch fan gefoelens fan skamte, skamte, skuld, wearze en / of selskrityk. Dizze emoasjes liedend typysk liede ta it spielpart fan de fyts.
Purging Episod folget folge Fluch
Foar in protte sike, is de tiid tusken de bing en it purgjen tige koart.
Purging wurdt in manier om sels fan 'e negative fiellingen (fysyk en emosjoneel) fan' e bellen te ferlitten.
De measte minsken tinke oan it purgjen as sels-induzearre brekken, mar it kin ek leksikale en / of diuretika brûke. Somtiden brûke minsken oare gedrach, lykas bewegen , om de oanfoljende kaloaren te kompensearjen yn in bryk.
Guon minsken sille ien bang en puorrende ôflevering hawwe en dan yn in tiidrek fan rêst gean. Oaren kinne it petearje en meardere kearen foardat foardat se stopje.
Kalme perioade foar fytsrestauraren
Nei in ôflevering en puorrende ôflevering kin der in tiidrek fan rêst wêze.
Op dit punt kin in persoan beslute om noait wer opnij of bine te reitsjen. Hy of se kin sels beslute om begjin te begripen fan syn of har fiedingsfeart. Spitigernôch sil it ûndersyk sjen dat it gewoanlik liede kin om iten te iten.
Der binne ek minsken dy't befetsje dat se wierskynlik werklikje en spuie kinne. Se fiele hopeless om de fyts te stopjen.
In berjocht fan
As jo bang en purgjen hawwe, is it earste ding te witten dat in herinnering mooglik is. Jo kinne op ien fan 'e measte strategyen tapasse. Bliuw nijs opsjes om jo eigen patroanen te begripen. Learje guon strategyen foar it brekken fan de fyts . Jo kinne mear leare oer sels-help oanwêzigen. As lêste, helpe help fan in kwalifisearre profesjonele.
> Boarnen:
> American Psychiatry Association. (2013). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (5e ed., Tekstferzje). Washington, DC.
> Fairburn, CG (2008). Kognitive gedrachstrieling en itensieders . Guilford Press.