Wylst it liket as pensjoen te wêzen moat in tiid wêze dat jo úteinlik fertsjinje kinne en genietsje fan 'e fruchten fan jo arbeid, kin it soms liede ta gefoelens fan depresje yn plak. Wêrom komt dat op en wat kinne jo dogge?
Reasons for Depression After Retirement
Foar in protte minsken bringt wurk in gefoel fan brûkberheid en doel. Der is in libbenslang winsk om in goeie oanbieder te wêzen foar de famylje, in achieferiening en in nuttige part fan 'e maatskippij.
It gefoel fan 'e minske is tige sterk bûn yn wat hy of sy hat foar in libbene; en, mei pensjoen, kin in gefoel fan ferlies opkomme, litte in persoan stride om te begripen wa't se binne en wat har wearde is.
In oare reden foar depresje is it feit dat de dynamyk thús feroaret. Dêr't ien of beide boartersguod út 'e thús út wurke en in wichtige part fan' e dei west ha, kinne beide beide bywenningen mear tiid thús by elkoar komme. Rollen kinne feroarje en in grutter needsaak foar mienskiplike beslútfoarming kin wêze. Oant in nij lykwicht is berikt, kinne der konflikten wêze as elke spouse oanpasset oan 'e nije situaasje.
Uteinlik kin pensjoen wurde as in herinnering fan it feit dat de persoan âldere is, mei eangsten oer de dea, sykte en ynvaliditeit.
Hoe kinne jo mei depresje nei it pensjeburo gean
In soad eksperts negearje de folgjende tips om nije retypen te helpen makket in makliker transysje yn 'e folgjende poadium fan har libben:
- Bliuw aktyf. Doge dingen om beide sielen en lichems aktyf te hâlden sa't se in klasse krije, dielnimme oan sporten, doarren frijwilligerswurk of sels in part-timejild.
- Stypje sosjale en famyljebedriuwen. Besykje jo bern of oanbod om jo grandkids te babysjen. Meitsje tiid om mei te dwaan oan aktiviteiten mei freonen. Besykje jo lokale mienskipssintrum en sykje aktiviteiten dy't jo genietsje, sadat jo nije freonen meitsje kinne.
- Sykje in nije betsjutting fan doel. Miskien kinne jo frijwilligerswurk dwaande hâlde mei jo eardere karriêre? Of miskien hawwe jo altyd düdlik om in bepaalde oarsaak soargje? It sykjen fan in nije manier om jo betsjutting foar jo libben te leverjen bringt it gefoel fan doel dat jo ienris troch wurken fûn wurde.
- Folje jo dreamen. Miskien hawwe jo altyd leard om in musical ynstrumint te learen of miskien te reizgjen? No is de perfekte tiid. Jo hawwe de frijheid en jo binne noch jong genôch om genietsje te genietsjen. Gean derfoar!
- Untwerp in skema. As jo brûkt wurde om jo folsleine dei om jo wurk te planearjen, dan kin it in soad misbrûkt wêze om te gean nei in folslein ûnstruktuerde dei. Stel in stelsel foar jo sels op, kreëarre setteiden as jo wurkje om it hûs te wurkjen, eksportearje of frijwilligerswurk.
Wat as myn fertrouwing mear serieus is?
As jo fine dat jo depresje gewoan net fuort giet of it is begon te wêzen fan jo libben, is it mooglik dat jo de profesjonele help foar Major Depressive Disorder sykje moatte. Symptomen fan Major Depressive Disorder binne:
- Fear, trouwe of just leech
- It belang fan belangstelling foar dingen dy't jo genietsje hawwe te genietsjen
- Feeling reitsje of ûnrêstich
- Mei problemen krije te sliepen of yn 'e moarn te wachtsjen
- Mei feroaringen yn appetit of gewicht
- Nei swierrichheden mei tinken, besluten of besjen oan dingen
- It gefoel fan 'e tiid
- Feeling wurdich of miskien skuldich
- Gefoel helpt of hope
- Tinken oer ferstjerren of selsmoard
As jo ferskate fan dizze sympto's hawwe, dan is it in goeie idee om jo famyljeret te besjen foar evaluaasje. Hy sil jo fragen stelle en dogge wat testen om te kontrolearjen oft jo depresje-symptomen węze kinne fan in oare oarsaak, lykas medyske kondysje of medikaasjes dy't jo nimme. As dizze dingen útsluten wurde kinne, dan kinne jo depresje hawwe.
As jo depresje hawwe, binne der ferskate effektive behanneling, lykas antidepresinte medisinen , psychotherapy en adviseurs, dy't jo helpe kinne op in even keel.
Jo dokter kin besykje om medikaasje foar jo te presskriuwen, of hy kin kieze om jo te ferwizen nei in psychiater of oare psychiatryske profesjonele foar help. Algemien is de bêste behanneling foar depresje in kombinaasje fan medikaasje en therapy of advisearjen, mar jo dokter sil mei jo wurkje om te bestimmen hokker beste foar jo is.
Boarne:
"Oanpas oan winst". MensLine Australia. MensLine Australia.
Chamberlin, Jamie. "Ferhaal fan 'e winsken wolle wite." Monitor . American Psychological Association. 45.1 (jannewaris 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Hoe kin de rintjouwing blauwe." Forbes . Forbes.com, LLC. Publisearre: 10 maaie 2013.