De fysiologyske reponse fan jo lichem by in panike oanfal?
As jo leare mei maatskiplike angst , kinne jo miskien ûnderfine wat bekend is as in " panike oanfal " yn maatskiplike of útfieringssituaasjes.
Hoewol panike attacks binne oer it algemien tinken oan yn relaasje ta panisoarreurs , dan kin panik ek in probleem wêze foar dyjingen dy't mei sosjale saakstyping (SAD) binne . It ferskil is dat panike wurdt útfierd troch in spesifike soarte fan sosjale of prestaasjesituaasje.
Foarbyld
Meitsje bygelyks út dat jo nedich binne om in spraak te jaan.
Foar dagen en wiken foarôfgeand fan it evenemint, kinne jo miskien anticipatory angst hawwe oer de prestaasjes. Hoewol dat anxiety ûngemaklik is, is it normaal net itselde as de eangst en frjemdling dy't ûnder in panyske oanfal besocht hawwe.
Yn 'e mominten dy't nei jo taspraak liede, en yn' e tiid dat jo foar it publyk binne, kinne jo fiele as jo begjinne te kontrolearjen. Jo hert rassen, jo hannen skodzje, jo mûle giet droech en fielst nuddelich.
Underlizzende oarsaak
Om jo kontrôle oer jo panike-symptomen te krijen, kin it nuttich wêze om de fysiologyske reaksje te begripen dy't har ûnderlacht.
De earste trigger yn 'e keten fan eveneminten bart yn jo harsens. Chemyske boadjern bekend as neurotransmitters bekend sinjalen foar ferskillende brainstrukturen dy't ynfloed op prosessen yn jo lichem.
Yn it gefal fan panika wurdt sprake dat nivo's fan neurotransmitters nearepinephrine en serotonin, en de brainstrukturen bekend binne as amygdala en hypothalamus, spylje in primêre rol.
Ien fan sinjalen wurde yn it hynder ynrjochte, is der in aktivearring fan it sympatyke nervosysteem, dat ferantwurdlik is foar it reaksje " fight-or-flight " dy't jo ûnderfine ûnder jo jo taspraak.
Adrenaline is frijjûn yn jo bloedstream, wêrtroch't gefoelens fan panika meidogge mei in gruttere feroaring fan 'e kjeld, lykas ferhege hertektaliteit, koarteheid fan sykheljen, sweatsjen en dierigens.
Evolúsjonêre oarsprong
It evolúsjonêr doel fan dizze reaksje yn jo lichem is om jo te mobilisearjen om te gean mei in fysike bedriging. It lichem fertelt jo om de situaasje te rinnen, te fjochtsjen of te flechtsjen troch it rjochting bloeddruk nei direkte organen te rjochtsjen en jo fersmoarging te ferlies.
It probleem is dat der gjin fysike bedriging is, en de oerienkommende enerzjy is neidielich foar jo situaasje, yn stee fan help.
Panic Cycle
As jo de symptomen fan paniken yn jo lichem bemerking sjogge, kinne jo de sitewaasje slimmer meitsje. Faaks sille jo prate mei it publyk en hawwe problemen jo sykheljen.
Belang bringt jo noch mear flugge en fluche sykheljen te nimmen, wêrtroch jo dizich en sêft fiele; in tige echte resultaat fan hyperventilaasje. De eangst fan jo symptomen soarget in fiskfytser fyts, wêrtroch dreechheid de frijlitting fan adrenaline giet.
Behear
Hoewol it it dreech wêze kin om jo emoasjes te kontrolearjen, is de bêste reaksje op in panike oanfal om de gefoelens te kom en te gean.
Jo parasympathetic nervosysteem sil úteinlik it lichem weromjaan nei in rêsting, lykas adrenaline wurdt opnij fersterke. Jo reaksje op panik kin, yn diel, bepale hoe lang de oanfal sil trochgean.
It is lykwols wichtich om te learen hoe't jo yn 'e takomst soargje kinne dat jo dizze soarten situaasjes ynfiere kinne sûnder deselde eangst en frede.
Diagnoaze
As jo liede fan panik yn sosjale of prestaasjes sitten en hawwe gjin geastlike profesjonele of medyske dokter net sjoen, is it rjocht om in ôfspraak te meitsjen.
It krijen fan in goede beoardieling fan jo symptomen is de earste stap foar it oerwinnen fan maatskiplike angst.
As in diagnoaze fan sosjale angstoerheid (SAD) oanbean wurdt, wurde jo dan behanneling behannele, lykas medikaasje of kognitive-gedrachstheorie (CBT) dy't jo befoarderje om jo symptomen te kontrolearjen.
Boarne:
Boeree G. It emosjoneel nervosysteem.
Bourne EJ. It anxiety en phobia wurkboek. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.