Gemeentlike Maladaptive Behaviors Bewarje jo fan it behanneljen fan sosjale bang
Hoe kinne wy ferkearde gedrachsfinzenen definiearje? Maladaptive gedrach binne soarten fan gedrach dat jo kinne hâlde fan oanpast nei situaasjes. Faak wurdt sjoen yn 'e minsken mei sosjale angst maloar (SAD), ferkeard gedrach wurde oannommen yn in besykjen om fertriet en eangens te ferleegjen, mar kinne jo fermelding faaks fergrutsje, om't se jo foarkomme dat jo bewuste oanpassingen fan gedrach binne.
In soad minsken mei sosjale angst ûntwikkelje ûngeduldich ferkearde gedrach om sosjale situaasjes te behandeljen en har symptomen te behearjen. Dizze maladaptive gedrachsleden kinne dysfunksjoneel wêze en kinne it probleem sels fersterkje mei maatskiplike belangstelling dat jo besykje te ferbetterjen.
Gemeentlike Maladaptive Behavioren
Maladaptive gedrach kin reitsje fan passive kommunikaasje oan substansmisbrûk. In soad minsken mei maatskiplike angst kinne har dwaande hâlde mei dizze mienskiplike maladaptive gedrach:
1. Passive kommunikaasje :
Om't minsken mei sosjale beklamje foarkomme om konfrontaasje te foarkommen, kinne se har gefoelens minimalisearje of besykje net te besprekjen dingen dy't har stypje.
Dit kin jo sosjale beswieligens fergrutsje, om't jo jo gefoelens net bekend meitsje kinne, jo behoeften kinne negeare wurde. Op dizze wize fersterkje de passyf kommunikaasje mei sosjale angst en kinne jo jo tinzen en gefoelens negearje.
2. Feroaring:
As jo sosjale angst hawwe, kinne jo besykje om jo nervositeit te ferlytsjen troch te foarkommen fan situaasjes , lykas troch de folgjende te dwaan:
- wegerje in spraak yn 'e iepenbiere te jaan
- ôflaat evento útnoegingen
- It opnijjen fan ferplichtings op 'e lêste minuut
- Net klassen nimme dy't it iepenbier sprekke
- allinich iten of beheine wat jo ite yn 'e oaren
- net fragen yn 'e klasse
- Wike promoasjes by it wurk
Wylst jo dizze sitewaasjes foarkomme, kinne jo foarkomme dat jo opnommen hawwe yn 't momint, om dizze situaasjes te foarkommen fan' e folgjende wizen geregeldens te befoarderjen:
- beheine jo sosjale sirkels
- dat jo fiele mear iens
- bydrage oan it lege selsstannich ferbân mei jo ûntbrekken fan maatskiplike kapasiteiten en feardigens
- beheine befolking yn jo karriêre
- ynfloed op jo klassen
- pleatst beheiningen op wêr't jo hinnegean en wat jo dogge
3. Anger:
Guon minsken mei maatskiplike angst kinne wifle wurde. Se kinne frustrearre mei himsels of oandwaan oan oaren om har te fertsjinjen om yn sosjale situaasjes te gean of om har behoeften te negearjen. Dy gefoelens kinne oppenearje wurde en úteinlik as grime útdrukt wurde.
Jo kinne jo grime yn ûngewoane manieren ûntbrekke of útgean op 'e ljeavingen, dy't jo skuldich meitsje nei't er skuldich is en jo sosjale besykje minder wurdt. Wylst net elkenien mei maatskiplike soargen fermindere fielt. Foar wa't it kin, kin it in wichtich probleem wêze.
4. Substân misbrûk :
As jo liede fan maatskiplike angst en moatte wat dwaan dy't jo skarret, lykas it jaan fan in presintaasje by it wurk, kinne jo ferlet hawwe om jo beswieren mei alkohol of drugs te behanneljen om jo nerven te berikken.
Minsken mei dreechstelders binne trije kear hieltyd mear wierskynlik om alkohol of medisinen misbrûke as oare minsken. By it brûken fan dy substansjes kinne jo in oantal relief leverje, it is koarte leeftyd en kin tige skealik wêze. It kin in krutch wurde dy't jo hawwe om te fertsjinjen, te ferheegjen fan it potensje om ferslavingen te wurden.
Eliminearjen fan Maladaptive Behavioren
Mei help fan maladaptive gedrach, soargje foar soarchfersekerder it belang fan it ûntwikkeljen fan adaptative gedrach.
Adaptive gedrach binne aksjes dy't jo jo antwurd feroarje om de situaasje mear posityf te meitsjen.
Dizze gedrach is essensjele foar it suksesfolle fan 'e easken fan it deistich libben en yn gearhing mei oaren. Se kinne wêze
- Sosjale feardichheden: Dit kinne ûnder oaren dingen lykas petearfeardigens en as jo nije freonen meitsje. It ûntwikkeljen fan sosjale feardichheden sil it makliker meitsje foar jo om sosjale ynteraksjes te behanneljen yn 't twang tefredenens.
- Persoanlike ferantwurdlikens: Taken persoanlike ferantwurdlikens betsjuttet net op oaren te stribjen om jo net nedich te stypjen. Dit kin wêze om ûntwikkelingsprogramma's yn jo deistich libben te wêzen om jo wurkgelegenheid te behâlden en in húshâlding behâlde kinne, nettsjinsteande jo antwurd.
- Iepenbiere praatsjes: As iepenbiere sprek is in spesifyk probleem foar jo, kinne adaptive feardichheden ûnder ynfloed meitsje fan in klasse om jo poadiumfrak te oerwinnen en te ûntwikkeljen fan jo iepenbiere taalfeardigens.
- emosjonele regeljouwing : Learje hoe't emoasjes te regeljen as se oerfloedigje, jo binne in needsaak stap om ûntjouwende feardichheden te ûntwikkeljen om sosjaal belang te behearen.
In protte mei maatskiplike angst is net passend oanpassend gedrach; Dit betsjut lykwols net dat it ûnmooglik is om maladaptive aksjes te stopjen.
Wurkje mei in therapeut dy't spesjalisearre yn maatskiplike soargenoardering kin jo helpe om jo ferkearde gedrachsgenoaten te identifisearjen en te ûntwikkeljen en dêrnei in strategy te ûntwikkeljen foar it oanwizen fan dizze problemen.
Troch it leauwen fan sosjale feardichheden om positive gedachten te fersterkjen, kin de therapy in signifikant ferskil meitsje fan it oerwinnende maladaptive gedrach.
In wurd fan
As jo fine dat maladaptive gedrach ynteressearret mei jo fermogen om sosjale angstoerens te oerwinnen, kin it bysûndere wêze om te treffen mei jo famyljelid of in psychologyske therapeut om te besprekken oer de problemen dy't jo hawwe. As jo gjin behanneling foar SAD krigen hawwe, binne kognitive-gedrachsthearrens (CBT) of medikaasje twa wittenskiplik validearre formulieren fan therapy dy't jo helpe kinne foar jo.
> Boarne:
> Boden M, John O, Goldin P et al. De Role fan Maladaptive Beljochten yn 'e kognitive gedrachstheory: Bewustwêzen fan' e sosjaal aspektenstúdzje. Behav Res Ther . 2012; 287-291.
> Brady K, Tolliver M. Alkohol brûke > en > Feardigens: Diagnoaze en behearskings. Am J Psychiatr. 2007; 217-221.
> Calvete E, Orue I, Hankin BL. Frouljusferskowingskema en sosjale angst yn 'e adolesinten: de ferliedende rol fan eangstige automatyske gedachten. J Anxiety Disord . 2013; 27 (3): 278-288.
> Piccirillo ML, Taylor Dryman M, Heimberg RG. Feilichheids Behaviors yn folwoeksenen mei sosjale besunigings: Review en Future Directions. Behav Ther . 2016; 47 (5): 675-687.