Sport en prestaasjeboarne sille gauris in hand-yn-hân gean. Hawwe jo ea "ferwûne" yn in wichtige sportive barren of fielde jo nerven op 'e manier fan jo sportyf optreden? Wylst in protte atleten "yn 'e konkurrinsje" optocht wurde "wurde, as de riden fan adrenaline as dreech ynterpretearje, en negative gedachten begjinne te swirljen, kin it heulende effekten hawwe op jo fermogen om te fieren.
Foardat jo leare hoe't jo de symptomen fan eangstigens yn 'e konkurrinsje beheare, is it wichtich om de relaasje tusken eangst en athletyske prestaasjes te begripen.
Wat is Sport Psychology?
Sportpsychology is in ôfdieling fan psychology dy't rjochte is om better te meitsjen fan 'e geast fan in athlete foar konkurrinsje.
Hoe sprekt Sport Psychology relatearre oan Sosjale Beleanning (SAD)?
Minsken mei maatskiplike soarchstyping (SAD) eang foar sosjale en prestaasjesituaasjes. De meast foarkommende frede is iepenbier . Dochs kinne oare soarten foarstellingen lykas muzikale en athletyske dingen ekstra belang jaan. De measte sportpsychologen wurkje mei athleten om se te helpen om oertsjûgingen te oerwinnen oer prestaasjes ûnder wedstriden. Yn har meast ekstreme foarm soe dit soarte fan angst wêze as SAD.
Wat is de relaasje tusken bangens en atletyske prestaasjes?
Beleanning foar of by atletyske wedstriden kinne jo optreden as in atlete hinderje.
De koördinearre beweging dy't nedich is troch sportyf eveneminten wurdt hieltyd dreger as jo lichem yn in spannende steat stiet. In bepaald nivo fan fysike opoffering is nuttich en taret ús foar konkurrinsje. Mar as de fysike symptomen fan dreech te grut binne, kinne se serieus ynterfiere mei jo fermogen om te konkurrearjen.
Lykwols, in bepaald bedrach fan 'e soargen oer hoe't jo útfiere kinne nuttich wêze yn' e konkurrinsje, mar hurde kognitive symptomen fan anxiety lykas negative gedachtepatroanen en ferwachtingen fan mislearjen kinne oer in selsbehearjende profesije bringe. As der in substansjele ferskil tusken hoe't jo yn 'e praktyk útfiere en hoe't jo yn' e konkurrinsje dwaan, kinne angstigens wêze dat jo optreden beynfloedzje.
Hokker faktors beynfloedzje it effekt fan 'e belangstelling foar sportfeardigens?
Guon soarten atleten binne mear fûn foar it gefoel fan 'e effekten fan' e belangstelling foar prestaasjes. Amateur-athleten binne hieltyd mear as erfgenamtige professionals om ûntefreden te belibjen dy't harren ynteressearje mei harren fermogen om yn konkurrinsje út te fieren - dat betsjut sin fanwege har relatyf mannich ûnderfining, sawol yn konkurrinsje as yn bewurking.
Atlsen dy't meidwaan oan yndividuele sporten, binne ek fûn om mear bekrêftigens te belibjen as de spilers dy't sportploech spylje. De mienskiplike betsjutting suggerearret dat in part fan in team ferantwurdlik is fan 'e druk dy't troch allegear konkreet is.
Uteinlik is der bewiis dat yn team-sporten, as in ploech spilet op it plak fan 'e opposysje (bekend as in "fuort" spultsje), bangens assenen binne heger as wannear't it thús spielet.
Eartiids soe gewoante sin oanpasse dat de grutter fan stipe en mear fertrouwens mei it venue in rol spilet yn 'e spannende nivo's yn' e konkurrinsje.
Wêrom binne guon atleten ûnder druk en oare falten?
Hoe binne elite atleten altyd yn steat omheech te gean nei de útdaging wannear't se mei hege konkurrinsje krije? Undersyk lit sjen dat selsfertrouwen in rol spilet yn hoe't jo reagearje op symptomen fan eangstmeid by atletyske optreden. Minsken dy't befetsje binne yn har fermogens, binne earder in positive reaksje op it ûntstean en dreech en gripe op 'e útdaging fan' e konkurrinsje. Elite-atleten binne faak sa rjochte op har gedrach dat se eksoatearje as eksitimaasje ynteressearje as antwurd.
Yn it algemien wurdt sels fertrouwen as heechste as jo leauwe yn jo fermogen en fiele dat jo goed foldwaande foar in konkurrinsje hawwe. Soarch en betrouwen binne op tsjinoerstelde ein fan it spektrum - as it betrouwen sterk is, is it neidiel fan in protte soargen út 'e geast.
Wat kin te dwaan wêze om belangstelling te behearjen oer sportfeardigens?
Jo kinne in oantal strategyen brûke om help te behearjen fan dwylsinnige relatearre oan sportive optreden ynklusyf fisitaasje, progressive muskelrelaksje , en kognitive werstruktuering . As jo fine dat jo bekrûptsymptomen swier binne en net ferbetterje mei it brûken fan selsstimmingsstrategyen , plan in besite oan jo dokter om jo soargen te besprekken. Jo kinne lijt mei SAD en needsaaklike profesjonele behanneling .
Boarne:
Humara M. De relaasje tusken angst en prestaasje: In kognitive-gedrachse perspektyf. Athletic Insight - The Online Journal of Sport Psychology [serial online].
Riewald ST. Strategyen om prestaasjedruk te behearen. NSCA's Performance Training Journal [serial online].
Rodriguez C. Hokker sportpsychology kin sportyf prestaasjes helje troch te ferheegjen fan geastlike toughness troch fermindering fan angst ?.