Fergrutting optimisme, berekkening en oare fokus-skriuwers
Ignorearje problemen kinne faak har slimmer meitsje. Wolwêzen - de gewoante fan it te fokusjen fan te sparjen op stressers en opwekken yn negative fiellingen dy't somtiden ynkringe kinne kinne kinne stimulearje sûnder wat alles te heljen. De kaai is om problemen as probleem te pleatsen, mar stelle har út jo gedachte as jo net aktive probleemelingsmodus binne. Hjirtroch kin de fermogen om jo fokus te fertsjinjen wêze in folle feardigens. As jo leard hawwe om jo fokus fuort te gean fan stress yn jo libben om ruminaasje út te lûken, binne hjir wat soarten om dizze feardigens in bytsje djipper te gean. De folgjende binne manieren om de fallout fan stress te beheinen en in driuwende spiral fan stress te hâlden.
1 - Kognitive Restructuring Praktyk
Wy hawwe allegear de natuerlike tendins om dingen yn ús geast te fersprieden oan ferskillende graden, om fokus nei ien ding of oare te ferljochtsjen. Bygelyks, guon minsken springe nei konklúzjes in bytsje te faak; Oaren fertsjinje de posityf yn in situaasje, wylst oaren tenduerje oergeneralisearje. Guon minsken dogge ienris in soad fan dizze dingen. Dizze grutte ûnbewuste mentale gewoanten binne psychologyske definysje-meganisaasjes tsjin stress dy't faak mear stressje kreëarje as se ferliede omdat se oare problemen meitsje dy't probatysk wurde kinne. As wy bewust binne fan dizze tendins, kinne wy in oare paad bewustwêze. De neikommende middels kinne jo helpe om mear bewust fan jo eigen tendens (en de favorite kognitive ferhâldingen fan oaren) te stypjen en te stopjen fan ûnwittend yn dizze geastlike trapen.
- Common Cognitive Distortions
- Hoe te kognitive distortijen te bestriden
- Reframingstikken foar stressbeheining
2 - Learje om in folle dei te draaien
Somtiden kin in dreech moarns in minne dei wêze - of sels in minne wike! It ding is ien of twa útdaagjende eveneminten en somtiden jildt jo fan jo spul, en dat kin jo stim-reaksje aktivearje. As jo operearje fan in spesjale plak, kinne jo miskien net dúdlik of dúdlik meitsje fan nije útdagingen as effisjinte. Dit kin mear stress meitsje en makket it dreech om in positive hâlding te hâlden, in skeel fan spannend skepper te meitsjen. Hjir binne guon manieren om de stress en de kaart in nije kursus te stopjen.
- Just ien fan dy dagen? Hjir is hoe't jo omgean
- Hoe kin om in donkere dei komme
- Wannear't jo in Mental Health Day nimme
3 - Ferheegje jo optimisme
Undersyk lit sjen dat optimisten generaat geneesje, sukses, befrediging en sels langgeast yn it libben. Dit betsjuttet net dat de negatyfe dingen yn 'e libbensjild makket dat jo dreamen realisearje, mar rjochtsje mear op' e positive as de negatyf, en dat dogge jo op spesifike wizen jo helpe om jo foech te maksimearjen om de bêste fan 'e útdagings te meitsjen dy't jo hawwe Gesicht yn it libben.
4 - Bewarje in Gratitistagel
Frekwinsjepresintaasje is in ienfâldige stressferiening dy't meardere foardielen draacht. It soarget jo mei in positive ôfwiking fan stress as jo skriuwe. De praktyk stimulearret jo ek dat positive foarder fynt. En nei in skoftke hawwe jo in moaie opjefte fan wat prachtige dingen yn jo libben dat jo tankber wêze moatte, dy't jo opnimme kinne as jo gefoelich binne. Wolle jo mear witte? Lês op, en krije ynspirearjen om dizze wike in dagelistyske praktyk te begjinnen.