Seksje kin in geweldige stressferiening wêze , mei de fysike en emosjonele frijlitting, bonding en frijlitting fan endorphinen. Dochs kinne stressen faaks ús foarkommen dat wy "yn 'e stimming" wurde. Mei de libido-dampingseffekten fan hege stress , sjit de sfear somtiden op 'e wei. Begjin mei bûten it sliepkeamer en yn 'e beweging, hjir binne guon rappe tips oer hoe't jo sels yn' e stimming krije kinne as bepaald is, dus kinne jo genietsje fan alle geweldige foardielen fan seks!
Schwierigheid: Easy
Tiid ferplicht: Fear
Hjir is hoe:
- Eat in gesellige diät. Wat jo yn jo lichem sette, kinne jo fereare en ljocht fiele, of slugge en betoene. In gesellige, lykwichtige dieet mei genôch griente, protein, en hiele fiedings kin jo stress stressivo effisjearje, ferheegje jo enerzjy, en helpe jo lichem better en fiele. Dit sil in lange manier gean om jo yn 'e stimming te krijen.
- Oefenje. Jo miskien tinke dat jo te drok of middich binne om te dragen , mar de doel kin jo eigentlik mear enerzjy jaan, en sels 20 minuten kin trije kear de wike in ferskil yn jo enerzjynivo en de totale sûnens meitsje. Jo kinne Pilates wylst jo TV fernije, of it televyzje hielendal oer en gean nei in kuier. Al dy manier falt it lichem mear enerzjy, jo sille mear positive hormoanen yn jo bloed hawwe, en jo sille lokere wurde mei jo lichem. Dit binne definitive turn-ons.
- Ferbindigje ferplichtingen yn jo libben. As jo organisearre wurde , foardat allinich wichtige ferplichtingen yn jo libben en seit gjin neakenaktiviteiten dy't jo tiid opnimme, kinne jo it totale nivo fan stress yn jo libben ferminderje, en jo hawwe mear tiid en enerzjy op jo hannen en sil minder betoene wurde. Dit allegear draacht by oan in sûn libido.
- Sykje Help. Ik docht (net nedich) betsjutting fan therapy , mar as jo minsken leegje om dingen te dwaan dy't tiid en enerzjy yn jo libben nimme, lykas jo hûs reinigje en it dwaande dwaan, dan moatte jo ek minder hawwe om te stressen. It kin djoerder wurde yn 'e koarte termyn, mar jo sille meast wierskynlik op' e lange termyn produktiver wêze, wat de kosten fertsjinnet, en jo kinne jo tiid op 'e dingen yn' t libben fertsjinje dy't jo genietsje, lykas seks!
- Genôch sliep krije. Sleep-fertsjinjen kin kwea op jo hiele systeem wekker meitsje en fiele jo mear betoene. As jo de nacht net genôch sliepe kinne, kinne jo besykje in krêftop te probearjen om guon fan deselde foardielen te berikken. Dit kinne jo helpe om mear enerzjy foar Nachtaktiviteiten te hawwen.
- Brûk Stress Relievers . As jo in regelmjittige praktyk fan ien of in pear relulearjende aktiviteiten lykas meditaasje of joga hawwe , kinne jo de stress en spannings ferminderje dy't jo fiele en geast yn 'e dei fiele. Hast wat fan it gewicht fan spanning opheven, sille jo freer fiele en mear kinne jo sels seksueel útdrukke.
- Hast in goeie lûd. It wurdt faak sein dat it laitsjen de koartste ôfstân tusken twa minsken is. Lûd is ek in poerbêste stressferiening en leveret grutte foardielen oan jo lichem en siel. Besykje te meitsjen mei in prachtige tv-show of boek, of meitsje it in punt om guon te laitsjen mei de ien dy't jo leafde.
- Get Connected. Somtiden as wy oandwaande en dwaande binne (benammen nei in nije poppe of oare grutte feroaring), kin it ús feroarsaakje mear fiele yn ús relaasjes. As jo it in punt meitsje om tiid te finen foar emosjoneel petearen fan petearen , sille jo mear ferbûn fiele en wierskynlik mear amorous mei jo partner. Ek as jo prate oer wat jo belibje en it út 'e boarst stjoere, wurde jo net belasten troch de oerstallige stress dy't jo problemen bringe, en jo sille jo tichter by jo partner fiele . Ungelikense relaasjeproblemen kinne liede ta leech libido.
- Set De Moet. Muzyk , aromatherapy, en in beruhigend miljeu kinne allegear helpe de toan yn te stellen foar relaasje en romantyk. In bytsje tarieding kin in pear grutte resultaten jaan!
- Start Slow. Jo kinne graach begjin meitsje mei hannelmassaazjes, dy't jo en jo partner echt loslitte en pent-up spanning frijlitte en helpe jo mear ferbûn fiele. Dit helpt by it ôfstimmen fan jo sels út 'e stress fan' e dei. Dan sjoch wêr't dingen liede ...
Tips:
- It kin in skoft opnimme foar "dat lovin 'gefoel'" om werom te kommen. Wês geduld mei josels, en lit de dingen natuerlik prate.
- Tink derom dat romantyk, fysike ferbining, en sels spultsje binne ek wichtich yn in relaasje, en alle help bringt ta in sterker seksuele relaasje. Oarsom sil it geslacht yn 'e kontekst fan in minne relaasje (of gjin relaasje) net makliker meitsje dat jo better fiele, en kinne faaks mear spannich meitsje. Dat is net wat ik oanbefellje!
- As jo dizze suggestjes besykje en jo sels mei in lege libido fine, dan kinne jo liede fan in ûntdekke sûnensprobleem of miskien mei guon emosjonele 'stof' of relaasjeproblemen te behanneljen. Bang net om te praten mei jo dokter of in kolleezje adviseur, dy't mei dizze problemen helpe kin.
Boarne:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Ferieningen tusken deistige stress, krityske libben eveneminten, en seksuele problemen. It Jierboek fan Nervous en Mental Disease . July 2006.