In soad effektive stress-technyske techniken fokusje op 'e foardielen fan in positive perspektyf . Posityf tinken bringt grutte foardielen, en in heulende hâlding kin kontakearje op in meast noflike manier. In konstante fokus op 'e negatyf kin in soad fan' e wille fan 'e libben fertsjinje, in hâlding fan tankberens dampen, en kin as in "enerzjywetter" oan oaren ûnderfine.
Dat sei, klagering is in tiid dy't yn 'e measte groepen fûn wurde kin, as net de measte minsken. Der binne inkele stress-ferliesende foardielen om te klaaien, hoewol feroarje se as klompen klippe yn in serieuze modus fan grammatika en ruminaasje . Voice frustraasjes yn lytse doses hat lykwols syn plak as stress-reliever. Hjir binne guon fan 'e redenen wêrom't minsken faak binne foar klachten:
Somtiden moatte wy "Wint"
As in fûle fleske karbisearre goedens, as wy ûnder druk binne, kinne wy soms de drang fiele om "yn 'e klachten te ferkennen". Lit it alles útlizze kin de ynderlike spanning dy't wy fan in drege situaasje fiele, en helpe ús te feiljen foar de folgjende frustraasje. Somtiden moatte we gewoan trochgean om mei te drukken.
Validaasje fielt goed
Faak as wy frustrearre binne of miskien fiele op ien inkelde manier, gefoelens fan emosjoneel validaasje fan in oare persoan is as in salve foar ús smoarge ego's.
Harkje ien dy't seit: "Ik wit hoe't jo fiele, ik soe ek frustreare wêze". kin fiele as in waarme omke. Nei it besykjen fan in flugge validaasje, lykas skrappende bern dy't krekt fan 'e mem krekt krigen hawwe, fiele wy geweldich om werom te reitsjen en ús problemen te behâlden.
Liedingen kinne even better fiele
It oanwekjen fan in probleem as in ploech kin de sterkte fan ferskate minsken ien kear op 'e boaie.
Klopje nei oaren oer wat jo dogge, jo iepenje jo op har ynput, en miskien wat oplossingen dy't jo net tinke. Minsken dogge faak dwaande mei klachten as manier om te helpen freegje.
Wy kinne in oare perspektyf nedich wêze
As wy te tichtby in situaasje binne, is it gewoan om allinich ús eigen perspektyf te sjen en de problemen te sjen dy't wy as ferhevene en soms ferneatige binne. Somtiden helpt it om in fertroude freon te fertellen wat wy dogge en sjen oft der wat is dat wy net sjogge, of as der in oare manier is om deselde situaasje te sjen. As wy iepen binne om hokker ynput te harkjen, kin it hiel goed helpe om bûten ús eigen perspektyf te stapjen, en sjoch wat oaren tinke oan ús klachten. Soms sjoch op wat op in oare manier kin ús lilkens en frustraasjes oplosse, of kinne nije oplossingen iepenje en mooglikheden om te behâlden.
Wy moatte meidwaan om motivearring te bouwen
Somtiden wize wy dat wy in feroaring meitsje moatte, mar gewoan binne net klear om de risiko's te nimmen en yn 'e opset noch hieltyd te setten. Wy moatte motivaasje bouwe. It fokusjen op wat is swier oer in situaasje kin in manier wêze om motivearring te meitsjen om in feroaring te meitsjen. It is in diel fan it proses om dêr te krijen.
Kommearjen komt te dwaan
Krekt as "it squeakige tsjil kriget de oalje," somtiden stjoert de klachten in manier om dingen fêst te krijen.
As jo klagje oan ien dy't yn 'e posysje is om feroaringen te meitsjen, en as jo in diplomatike oanpak brûke, kinne jo opmerklikens folle better effisjearje by it foarkommen fan stress as it neat te sizzen, om't de "polite klacht" oanpak kin komme!
Ferplichting kin lykwols ek skealik wêze. As in pear fanwege sesjes yn in kontinuze gewoante feroarsake, of in pear minsken dy't harren frustraasjes útlûke, feroaret yn in groep konstatearjende kliïnten, komme wy yn mear stress-inducere grûngebiet. Hjir binne guon fan 'e pitpen fan tefolle klagjen:
Fokus op it probleem, net potensjele oplossingen
Hoewol in klacht kin in middel wêze om motivaasje oan te bouwen, it hâldt it fokus op it probleem as op potensjele oplossings.
As jo tefolle tiid klaaidje, kinne jo sels yn in plak fan ferûngelokke akseptearjen, fan lilke rage, of fan it gefoel "stean", net as fan motivaasje om te feroarjen.
Pessimistyske útjeften
Undersyk lit sjen dat der in protte foardielen binne foar in optimistyske útstrieling en pearfallen foar in pessimistysk. Hânstellingen kinne as gewoanten wurkje - wy wurde brûkt om in beskate manier te tinken, en wy begjinne automatysk dat perspektyf te nimmen. In gewoante fokus op 'e negative kin in gewoane pessimistyske perspektyf bringe.
Free-Floating Anger
As jo rjochtsje op 'e dingen oer hokker minsken har chronik klokje, geane jo risikoer hieltyd mear lil. Dizze grime kin op in libben fan har eigen nimme, en jo kinne begripe faker oer mear en mear dingen. Dizze grime kin liede ta relaasje en sûnensproblemen, en is net goed foar jo.
Negative groepen
Ferplichting kin kontakearje. Wat kin begjinne as in groep minsken dy't inoar bestel jildt en solidariteit kin soms begjinne mei in ferriere mob. As jo fine dat jo en jo freonen gewoanlik klagje oer deselde dingen en net folle better nei ôfrin, it kin tiid wêze om nije fokus te finen.
Drainje op oare
As jo de stipe fan 'e groep net hawwe, kin dit ek skealik wêze. Wa't faaks klachtet kin kinne wurde troch 'oaren' fan 'e enerzjyvampire. Tink derom dat jo klachten net sa swier wurden wurde dat se jo harkje oerwâlde.
De swierrichheden dy't wy klagje oer faak nedich binne oplossings, en de stress fan dizze útdagings moat minimearre en beheare wurde. Faaks, klagjen hat wat foardielen en kin in manier wêze om stress te leverjen, yn lytse dosinten. Mar heulendal klaget oer de problemen, grut of lyts, gewoan is net in effektive oplossing. Utsein klaaidje, en jo binne folle mear wierskynlik de wrâld te sjen mei optimisme en tankberens, leau ik. Mar hoe hâldt men ien klacht? Hjir binne guon tips om te besykjen .