It dielen fan fiellingen mei jo frou is it emosjonele risiko
It is folle makliker om jo gedachten te dielen, de yntellektuele ynformaasje dy't jo yn jo harsens is as jo gefoelens. It dielen fan 'e djipte fan jo gefoelens dy't yn jo hert hat emosjonele risiko's en moed. Dit makket jo fermindere en kwetsber fiel, mar it is it ding dat jo ferpleatsing en ferbining meitsje sil yn jo houlik. Troch te dielen wat yn jo hert mei jo frou is, kinne jo djipper yntimiteit berikke.
Hoe jo gefoelens mei jo spouse te dielen:
- Ferneare it ferskil tusken gedachten en emosjonele gefoelens. Tinken, ek wol bekend as "kennis", is in proses dat yn ús hieren bart. It jout wat ús gedachten en leauwen oer wat. Fielen, oan 'e oare kant, ferkeapje ús emosjonele steat en wurdt faak sein dat wy komme út it hert. Fielen kinne ek lichaamlike gefoelens wêze.
- Brûk de "tink ik tsjin" . As jo de wurden "ik tinke" foar "ik fiel" yn in sin, ferfange jo dan in gedachte en gjin gefoel. Bygelyks, "ik fiel my wekker" is korrekt, om't jo net sizze "ik tink my dat wekker," krekt, immen soe sizze kinne, "ik fiel dat hy in jerk is" is miskien.
- Name it gefoel. Brûk in list mei gefoelige wurden as dit dreech is. Tink derom dat gefoelens ien wurd binne: traurich, lilk, ferwûnderje, lokkich, oerbliuwend, fergriemd, ensfh.
- Besykje it fiellen by it te sizzen of skriuwen op sa'n manier wêrop jo spouse jo gefoel oan deselde gradens ûnderfynt. Ien doel is om jo partner te helpen begryp wat it liket te spyljen yn jo skuon. Jo willekeurich wolle mei empasy en fersterking yn 'e rjochting foar it dielen fan jo gefoelens.
- Ferbiede dizze gefoelens mei jo petearen direkt . Jo spouse kin jo geast net lêze. Hy of se kin op jo fyts ophelje, mar se hawwe gjin manier om te witten wat yn jo holle is, útsein as jo it útlizze!
- Akseptearje dat gefoelens gjin rjocht noch ferkeard binne . It is it gedrach dy't resultaat is fanwege it gefoel dat gefaarlik rjochte is. Just om't jo lilk binne, jouwe jo net it rjocht om geweld te wêzen. Negative negative gefoelens moatte noch mei passend behannele wurde.
- Akseptearje dat gefoelens komme en gau en feroarje. Dit is oars as in "stimming" dy't in duorsume perioade fan in emosjonele steat is.
- Besykje jo sels net te rieden of jo meidwaan fanwege gefoelens. As jo wolle dat jo meidieling op dit nivo te dielen bliuwt, is it fan belang om gjin irritearre of defensyf te krijen oer it gefoel dat jo hawwe.
Diele jo djipper ûnderlizzende gefoel, net allinich it oerflakgefoel. Jo kinne grime útdrukke, mar ûnder it fiele litte of ferlegen. Dit is folle wichtiger om jo partner te ekspresje om closeness en yntimiteit te ûntwikkeljen.
Praktyk helpt. As jo gjinien binne dy't brûkt wurdt om gefoelens te ekspresje, dan kin dat op it earst net ûngefaarlik fiele. It praktysjen yn lytse stappen sil it makliker meitsje.
In pear oare details om te ferjitten:
- It ôfjaan fan in gefoel is ôfwiking fan 'e minske it fielle. Net sizzen as 'Soargje net, bliid wêze' of 'Jo moatte dy manier net fiele.'
- Beslute gjin besluten basearre op gefoelens. Wannear't besluten wurde, sil gefoelens in part fan it proses wêze, mar jo moatte logysk en rationalel tinke.
- Meitsje jo gefoelens mei elkoar elke dei. Jo moatte net djip en serieuze petearen hawwe oer jo relaasje tydlik. Mar, jo moatte jo gefoelens te dielen en net allinich jo tinzen oer wat jo fan 'e dei mei jo binne. As jo sizze dat jo "lêst foar in gearkomste" allinich de basisynformaasje hawwe. Mar sizze dat jo "lestich ferûntskuldigje foar in gearkomste" helpe jo te ferbinen mei de persoan dy't jo prate mei!
Dit moat in opkeard proses wêze. Jo moatte meiinoar dielen op in ynimaal nivo. It kin net allinich ien fan jo wêze!
Om suksesfol te wêzen om jo gefoel te dielen, moatte jo iepen wêze, earlik, reewillich om tiid foar elkoar te meitsjen, en ûntfanklik foar dizze petearen.
* Artikel trochwurke troch Marni Feuerman