De 5 minste dingen om te sizzen mei immen mei panike disorder
It kin lestich wêze om te begripen wat it liket te wêzen mei paniskeurigens te libjen. Jo kinne it dreech fine om te relatearjen mei eangst en panike oanfallen as jo jo gefoelens sels nea hawwe. It is lykwols belangryk dat jo besykje omtinken en gefoelich te praten foardat jo ûngeduldich sizze dat wat skea, frustrearje en oars kinne in persoan mei pankoardering oproppe.
List fan ûnderen fan 'e minste dingen dy't jo kinne sizze oan ien dy't in panike oanfal hat of oare panike-symptomen hawwe. Dizze ferklearrings binne folge troch suggestjes foar bettere manieren om immen mei panisymoarre te kommen.
1 - "It is alles yn jo geast."
Der binne in protte mythen oer panyske disorder dy't unferwiderlik stereotype binne dy't de striid mei dizze betingst hawwe. Ien fan 'e meast foarkommende misferieningen is it idee dat gefoelens fan panika en dreech allinich de útkomsten fan' e persoanlike ferbylding binne. De wierheid is dat paniskeurigens in echte en diagnostisearjende betingst is dat faak yntinsyf fysike, geastlike en emosjonele symptomen giet. Dizze symptomen kinne ek net maklik wêze om te beheinen en binne gjin teken fan in swakke persoan.
Better antwurd: 'Ik bin hjir foar jo.'
Meitsje in panike sifer, dat it al har geast is, beslút dat se har foar har symptomen skuldich is. Sokke ferklearrings kinne bydrage leverje oan tema's as gefoelens fan iensumens , krigere stress, en fergrutte selsweardichheid , dat minsken mei paniskeuriging binne alhiel foar it leauwen.
Ynstee fan 'e persoan blamearje, besykje it berjocht te befarjen dat jo dêr foar him binne as hy jo nedich hat. Somtiden litte jo de persoan witte dat jo beskikber binne, kinne him fiele wat feilich en feilich meitsje as hy mei panik en angst is. Dêrnjonken kinne sokke positive en stypjende opfettings de panik leare de ekstra optocht yn fertrouwen nedich om te gean mei panike-symptomen .
2 - "Kontrolselje en rêstich."
Dit is wierskynlik ien fan 'e ûnbelieubere ferklearrings om te meitsjen mei ien fan' e panike-ûnrêst. As in persoan mei in soarte ûnrêst koe "gewoan rêstich", leau my, hy of sy soe. It behertigjen fan eangst, bangens en panike oanfallen is net sa maklik. It kin miskien oars wêze foar in outsider, mar in persoan dy't in earnstige antwurd hat, of troch in panyske oanfal giet, giet oer in protte entûsjaste symptomen dy't dreech binne te kontrolearjen.
Better antwurd: "kin ik jo helpe?"
It rapportearjen fan de persoan om rêst te wêzen is dat jo troch har misledigje. As jo mei in persoan dy't in panike oanfal hawwe of in hege nivo fan angst hawwe, is it bêste ding te stypjen. Lit de persoan witte dat jo hjir binne as help nedich, mar dat jo ek wolle om him mei elke winske romte te jaan. Jo jo reewilligens jaan om help te wurden, kin alles wêze dat needsaaklik is om it panik te ferwiderjen. De persoan kin mar in pear tiid allegearre nedich wêze om har bewurkingsfeardigens te brûken om de panika en dreech te berikken.
3 - "Jo binne oerreagjen."
Stel dan foar in momint wat it soe wêze wolle dat it ynienen in gefoel fan oerweldige angst leart. Jo hert races as jo begjinne te ferheven. Jo lichem skodt en sjitst, as jo it dreech fine om te respite. Jo boarst rjochtet en begjint te fielen. Jo binne fergriemd dat oaren jo symptomen besjen. Jo begjinne om bang te wêzen dat jo folslein kontrolearje fan josels. Jo fraze oft jo hawwe in hertoanfal of as jo miskien misledigje.
Better antwurd: "Jo dogge it bêste dat jo kinne."
As immen dy't dizze symptomen net leart , kin it wêze dat de persoan krekt oergeunstich is . Dit imaginêre senario is lykwols de werklikheid foar in protte minsken mei paniskeurigens. As jo ienris omgeane dy't in oerweldigende angst of in panike oanfal hawwe, is ien fan 'e meast brûkte dingen dy't jo dwaan kinne, bliuwt stimulearje. Lit de persoan witte dat jo leauwe yn syn of har fermogen om troch de panika te wurkjen.
4 - "Jo moatte gewoan oan jo eang wêze om se oer te krijen."
It is net ûngewoan om miskien te leauwen dat in persoan mei panisoarre har sels yn eangene sitewaasjes krêft moat. Dochs makket panike sikeurswilligens ûnwillich tsjin syn of har eangsten is faak effektyf. Yn tsjinstelling ta dit falske leauwe, driuwt in persoan yn in eangere sitewaasje faak efterút. Omtinken foar fruchten as net foarsjoen is om te hanneljen mei har te fieren kin liede ta fergrutsjen en ferwideringsgedrach .
Better antwurd: "Nim it by jo eigen tempo."
In soad minsken mei panike ûngelok ûntwikkelje in phobia bekend as agorafobia . Dizze apart psychyske sûnens betreft in eangst om panike attacks yn plakken te wêzen dat it dreech wêze soe en / of fertutearje om te ûntkommen. Wannear't it giet om foargeande feardichheden, sil in persoan mei panisoarreurd mei of sûnder agorafobia in graduale eksposysje dwaan. Troch stadichoan te learen om te behanneljen mei dwylsinnige situaasjes, kin de persoan syn of har sin fan selsfertsjinwurdigens bouwe en learje hoe't ien stap yn ien kear effisjint mei oandacht te hâlden.
5 - "Jo binne de dingen te ruiljen."
As jo leafde hat in panike oanfal dy't jo plannen beynfloedet, kinne jo miskien fersteane fiele. Doch it skeeljen fan 'e persoan foar syn of har panike-symptomen allinich mear gefoelens fan skuld en fergrieming. Minsken mei panike-strieling binne al eangens om gefoel te fielen oer har symptomen. De persoan sil allinich stress en skuld oanfiterje as jo dit oan him of har sjogge.
Better antwurd: "Ik wit dat is dreech."
Yn stee fan ynlûkende en oanfallen fan jo leafde, besykje te reagearjen op har heulendal. Ekspresje dat jo begrype hoe útdaagjend it foar him wêze moat om troch dizze panike oanfallen te krijen . Ek as jo gefoel binne, wurdt ferteld dat skealike ferklearrings de situaasje net better meitsje. Besykje te begripen en ferstean te bliuwen oan 'e striid fan' e panikleider.
Oft beëinigje of net, kinne jo wurden wekkerje, fergrieme, en in protte stressje jaan oan in persoan mei paniskeurigens. As jo om elkoar hinne binne dy't in panike oanfal hawwe, kinne jo helpe by it bliuwende positive, fersterking, en stypje. Besykje te kiezen jo wurden wis en tinke menselich as jo tsjin ien hawwe mei pankoardering sprekke.