Op it oerflak, Koe in pear stikken nicotine-gummi alle dagen is folle better as it smoken. Sigarettenoek befettet mear as 7.000 gemyske kombinaasjes; 250 fan dy binne bekend om giftige, en opheven fan 70 dy't as karzinogen binne identifisearre.
Wy kenne ek dat it ynhalearjen fan secondhand smoke is gefaarlik, en foar in smoker, it is in dûbele whammy omdat wy yn both mainstream en sidestream reek binne.
It liedt ús yn risiko foar hert sykte, COPD, en kanker foar starters. Undersyk is trochgean - wy binne noch net folslein begrepen fan alle gefaren dy't sigaretten smeke presins.
Nicotine kin jo sûnens helpe
Dat sei, wylst sigaretsoek noch minder is as nicotine allinich, nikotine is gjin harmless drug . Der is groeiende soargen dat lange termyn brûken fan nikotine bydrage kin oan kanker. Nikotine beynfloedet ek hoe't ús lichems funksjonearje - it putt stress op it hert en ferheget bloeddruk.
Nicotine skeint de linings fan ús arterijen dy't liedt ta it opsetten fan plaque, wêrtroch it risiko fan hertynfloed en stok te ferheegjen. Dêrnjonken fertsjinnet Nikotin de insulinútfier om in hyperglycemyske betingst te meitsjen yn smoker.
Nikotine kin jo lok, jo ek
Wylst it wier is dat it bedrach fan nikotine jo tydlik fan it gummi krije is lyts as fergelike mei it smoken, ferjit net dat nikotine ferrifeljend is.
Ungelikens fan hoefolle as hoe't jo gebrûk meitsje, jouwe jo noch in aktyf bedriging.
It berjocht dat jo jo stjoere, is dat jo sûnder nikotine net wenje kinne - dat jo net sterk genôch binne om nikotine folslein te meitsjen.
Recovery Takes Time
Recovery fan dizze ferslaving betsjuttet learen hoe't jo mei it libben fan 'e ups en downs nicotine fergees fertelle.
As jo ôfhinklik fan nikotine bliuwe, ûngelyk fan de foarm dy't it komt, kinne jo in ferhege risiko fiere foar in smakelikens . Dêrnjonken, lykas it gefal mei habitfoarmende medisinen, sil jo tolerânsje foar nikotine ferheegje op 'e tiid en sa sil jo yntak.
As de rjochting (of ferkearde) situaasje himsels presintearret, kinne jo fine dat it in koart sprong is om op te ljochtsjen as in stik nicotine gum net handich is of gewoan net it fytsen te meitsjen by it nimmen fan 'e râne. Stressbere situaasjes sille trochgean mei it stimulearjen fan nikotine oant jo it út jo systeem ôfbrûke en nije manieren learje.
Lit de junkie net tinke dat komt mei nikotineútlieding oertsjûgje jo om te brûken. As jo it smoken stopje, kinne jo ien stap fierder gean en jo ôfhinklikens op therapeutyske nikotine ek ôfwykje .
Stepping down and off of Nicotine Completely
Meitsje in realistysk plan om josels ôf te weagjen fan nikotine gum.
As jo 2 of 3 stikjes nikotine-gummi kieze, begjinne troch it ferminderjen fan just ien stik. As der spesifike tiden fan 'e dei wêze dat jo de gom brûke, bgl. Earste ding yn' e moarn, nei iten, usk, kies de iene dy't de maklikste is te litten. Ferfange in stikje sûkerfrij gum of in snack yn plak, en hawwe in plan foar in ferrassende aktiviteit as jo it nedich hawwe.
Ien kear as jo noflik binne mei it nije regime, foarearst it proses mei it twadde stik nicotine-gummi en dan de tredde oant jo folslein ôf.
It makket gjin spitigernôch hoefolle tiid (binnen reden) dat jo tusken elke eliminaasje nimme. Stap falt as jo gefoeligje, altyd hâldt jo doel yn 'e tinken.
Wy waarden net berne mei nicotine. It is mooglik om efter it goede te litten en te krijen mei jo libben, comfortabel ferslavingsfreon.
Lit net bang wêze om minsken te kinnen wat wat mei jo giet
Stipje stipe, en de lading dy't jo draaie sil in soad lichter wurde wurde. Jo sille ferrast wurde op hoe ferieningen minsken binne.
Net te skamje. Jo binne net de earste persoan dy't dizze probleem hat eartiids west - fierder.
Jo fertsjinje in libben dat frij is fan nikotine-ferslaving. Belje yn dysels - jo binne sterk genôch om nikotine út jo lichem en út jo libben te krijen.
As NRTs ferwiderje kinne, moat ik dy brûke.
Nee, mar soarchje mei dizze helpferliening. Alle foarmen fan NRT, útsein de nicotine-patch, binne maklik misbrûkt omdat jo in dosint meardere kearen nimme. De patch is de iennichste NRT dy't ienris yn 'e moarn tapast wurdt en jout tagelyk de nicotine oer de dei. Ik ried it as myn top NRT foar dizze reden.
NRT's helpe in soad tûzenen smokers stoppe mei sukses. Tink derom dat se net bedoeld binne foar lange termyn gebrûk. Folgje de oanwizings fan de fabrikant krekt, en wean ôf fan it NRT-produkt fan jo kar yn 'e tiidperioade.