Dos en don'ts foar famylje en freonen
"Ik fiel my hoe't ik stjerre," is de typyske útspraak as de persoan dy't in panike oanfal hat. Troch symptomen lykas in herte hert en arbeide atme, kin de leedner echt leauwe dat har libben yn gefaar is. It kin in soad reizen nimme yn 'e emergency room, foardat de persoan noch goed te diagnosteard is mei dizze psychyske sûnensoerreklame. Dit kin tige opsetting wêze foar de persoan dy't konfrontearre is mei panisykestrjitte en kin ek wierskynlik wêze foar famylje en wichtige oaren.
De famylje kin in wichtige ynfloed hawwe op it hertslach. List hjirûnder binne wat dosinten en don'ts foar freonen en famylje om te hâlden by it behanneljen fan in leafste mei panisykoarre.
Doch opwekke
De bêste manier om begjin te begripen te begripen fan 'e panike feroaring fan' e panik is te berekkenjen oer de diagnoaze . Lês op mienskiplike symptomen, sa't jo helpmiddels wurde minder frjemd en reitsje troch it gedrach fan oaren. Lês op ynformaasje dy't de basis oangeande panyske disorder skynt, mienskiplike symptomen , behannelingopsjes , en prognose . Lês mear om te learen oer relaasjestikken dy't helpe kinne by it ferminderjen fan de ynfloed fan in panike oanfal.
Fergrutsje de situaasje net
As jo binnen ien fan har panike oanfallen wêze, is it fan belang dat jo rêstich en sammele wurde. It kin ynfloed wêze op it panike sifer as negative, as se tinke dat se bang binne of te lijen op har.
As jo sels oer panike ûngelok gebrûkt hawwe, sille jo witte dat it net libben bedrige is, dus is der gjin reden om freeslik wurden te wurden. Jo kinne belasten fiele as jo de persoan nei it sikehûs te nimmen moatte wurde troch jo panike-belutsen learen te wurkjen. Dochs omgean mei de persoan bliuwt de kondysje allinich fergrutsje.
As ferûntsjûging stimt of de persoan wurdt makke om skuldich te fiele, kin it emosjoneel ynfloed hawwe op 'e panike sifer. As gefoelens fan helptiidens en sosjale isolatie yn 't yn sette, sil de leedner wierskynlik probearje fan slimmer agressive en oanfallen.
Do Listen en prate de persoan troch de oanfal
As panike komt, kinne jo de persoan útdrukke wat der oan har is. Skep de fernijings oer hoe't se binne troch te freegjen hoe 'hoe binne jo no fysyk'? Reassure se dat se feilich binne en dat jo net wat min binne litte te kinnen. Harkje dochs seldsum en fertsjinje har eangsten.
Doch mei helpmiddels relaasksoarten te helpen
Foardat in oare oanfal noch falt, planje foarút en beslute mei har hokker strategyen it meast brûke by it troch it panik te krijen. Tidens de oanfal kinne jo de persoan mei har atmen helpe troch djipte mei har te nimmen of te bliuwen, lykas se oannaam. Brûk asjebleaft se mei har, en besykje "Jo binne feilich." Jo kinne altyd in hân leverje troch se te sitten, helpe se yn in gebiet dêr't se feilich fiele, of bringe se in glês wetter.
Moatte jo stimulearje
Panyske stimpels wurdt oerwûn yn lytse stappen. Tink derom om de lytse oerwinnings fan 'e persoan te erkennen. Bygelyks, in persoan dy't faak paniken yn in auto kin akseptearje oan in koarte ryd om it blok.
Dizze lytse beweging foarkomt miskien net sa folle progress foar jo, mar it is noch in stap nei groei. Jo lof by 'e wei sil de ferstân fan' e persoan ferbetterje. Mei de tiid as de persoan wurdt mear selsbeheind en sil begjinne om fierdere striden te meitsjen foar it opheljen.
Doch net yn befrijde situaasjes of har te fertellen dat se oergean
De geduld en it fertrouwen binne wichtige komponinten foar help fan ien fan 'e striid panikoargelegenheid. As de panike leedner yn in situaasje stoopt wurdt, binne se net klear foar, kinne se weromdraaie as har eangsten fersterkje. De symptomen kinne allinich ferswakke wurde troch hastich te fersprieden yn in panike-ferrinnende situaasje of de persoan te fertellen dat se melodramatysk binne.
Bliuwend stypje, mar jouwe se de romte om troch guon fan har eigen problemen te wurkjen. Haw it leauwe dat jo ljeavene op har eigen tiid weromfiere sil.
Besykje profesjonele help
Koppelingen en famyljes dy't mei panyk-ûngelok behannele kinne profitearje fanwege de therapy. Troch therapeutyske yntervinsje kin de húshâlding gearwurkje oan behanneling en planning . Famyljerapy foar it oanpassen fan ôfwikingsferletten fan 'e panike sifer, stipeproblemen, kommunikative problemen, en ûnderwiis kin benefysk wêze as in adjunkt behanneling. In yndividuele therapy kin ek profitearje foar de behanneling fan in ljeavene mei paniskeuriging, wêrtroch foar iepen en earlik diel te meitsjen fan soarch en frustraasje sûnder eangst foar it lijen fan har gefoelens. In oare opsje foar de famylje soe groepstherapy wêze dy't rjochte op stypjende famyljes dy't mei in lid wurde mei in mentale striid te behâlden. Dizze soarten stipe-groepen wurde oanbean troch advocacyorganisaasjes, lykas it Nasjonaal Alliance on Mental Illness (NAMI).
Besykje jo sels
It is belangryk dat jo jo eigen leefberens behâlde wylst jo leafde wurket troch dit probleem. Soarch foar jo sels en jo spearpunten kinne helpe litte fan gefoelens fan fergrinder of ferkrêfting. Stel nei jo plannen, lykas de persoan fielt. Bygelyks, as jo plannen hawwe om mei freonen te besykjen of te besykjen mei útwreide famylje, doch dat dochs sels as se te frjemd fiele om te gean. Soargje ek grinzen mei har, lykas it beheinen fan it tal telefoantsjes dat jo nimme sil as jo wurkje of beslute hoejingsdagen dy't jo beskikke kinne foar help fan bûten it hûs.
Hoewol't jo mei in leafste mei panika-striid tsjinje kinne kinne ferplichtsje, assistearje se yn it oerwinnen dat it leukjen kin foar jo relaasje. Troch dy troch dizze reis te stypjen kinne jo de kommunikaasje ferbetterje, it fertrouwen leverje en it yntimens ferbetterje. Mei goedens, empasy, geduld, begryp, en leafde, famylje en freonen kinne as inkelde fan 'e effektive ynstruminten tsjinje foar opnimming.
Sources
American Psychiatric Association (2013). Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale sykte. 5e ed. Washington, DC: Auteur.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). De effekt fan sosjale netwurken en sosjale stipe oer mienskiplike mentaloarringen nei spesifike libbensdûnsen. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.