Minsken mei paniskeurigens wolle faak witte oft der in technyk is of medikaasje dy't har fan symptomen folslein loslitte kin. De wierheid is dat panisykerking nea folslein genêzen wurde kin. It kin lykwols effektyf beheare wurde op it punt dat jo jo libben net langer fergriemen.
Ien reden wêrom't gjinien kin beweechje om in heul te hawwen, om't panike ûngelok in protte fan persoan nei persoan feroaret.
Wat betsjuttet foar ien panik lein miskien net hielendal effektyf foar in oar. Alhoewol't der gjin magyske kûla is om elk gefal fan panika te wipe, troch behanneling, geduld en persistinsje, kinne jo fine hokker metoaden jo helpe om dit ûngelok te behannelje. Understeande binne de meast foarkommende boarnen foar it behanneljen fan paniskeurigens.
Kognitive Behavioral Therapy
In mentale sûnensfeardige kin jo bydrage oan ûntwikkeling fan manieren om jo tinken en gedrach te feroarjen dy't in duorsume ûnevening jilde. Der binne ferskate typen fan psychotherapy dy't oanjûn binne om te helpen by panisymoarre. Ien dêrfan, kognitive gedrachsthearrens, of gewoan CBT, is in therapeutyske metoade dy't lienen kin liede om te ûntspannen, feroarsaak ûngeduldige tinkpatroanen, stressje te behearjen en selsfertrouwen te fergrutsjen yn in ynspanning om te gean mei panike ûngelok.
Progressyf of gradele eksposysje is in oare CBT-technyk dy't brûkt wurdt troch therapeuten om in pasjint stadichoan te sykjen foar har eangst en paniken folge troch te learen om se te relaxen, wylst se dreech binne.
As jo bygelyks as jo panike troch rydt op in autobestoel, kin jo therapeutier begjinne mei jo gewoane auto's dy't op 'e spoarwei ride. Jo wurde dêrnei ynstruearre om dit byld te hâlden yn 'tens as hy of sy jo rjochtet yn jo spannings. Dit fokus op ûnrjochtige fiellingen folget troch guon oandacht foar it ferrassing fan it lichem en it gefoel fan 'e hokker warskôgings de bylden hâlde.
Op in oantal sesjes ferheegje de therapeuten stadichoan jo útwurking nei jo eangens, lykas jo sels sjen te learen fan 'e oandwaning, om in passazjier yn in auto op' e spoarwei te wêzen, om de auto sels mei te dwaan. Wylst jo wizigje troch dizze wizigingen trochstapke, silst bliuwend learje hoe't jo rêstich en bliuwende gefoelens fan panik bliuwe.
Self-help
Der binne in soad sels-help-boarnen út derop dat de problemen oangeande dwylsinnigens en paniskeurigens oanpasse. Dizze guides binne bedoeld om jo ynformaasje te jaan foar wizen om jo eigen panika te behearen. Typyske sels-helpstrategyen binne:
- Relaksje-techniken , lykas streken en djippe atmen
- Posityf affirmaasjes en selsredens
- It meitsjen fan rêst en berikende fisuele sizzen
- Journalearjen en oare skriuwtaken
- Mei help fan kreative keunstmetoades om gefoelens te ekspresje
- Soarchreitsje en oefening
- It negative negative leauwensysteem om mear konstruktive en optimistyske opfettingen te feroarjen
- Lifestyle-oanbefellingen, lykas it genôch slieper krije en it gebrûk fan kafee beheine
Medikaasje
It behanneljen fan panike disorder mei medikaasje wurdt faak oanbean as symptomen bliuwt oan 'e iene bêste ynspanningen om se te kontrolearjen troch terapy en sels-helpstrategyen.
Medikaasje kin ek bepaald wurde as panike ûnrjochting sa ekstreem wurden is, dat it gefolch fan ien fan 'e wurking is. Medikaasje kin foar mear beheindere tydskriften foarskreaun wurde en wierskynlik net foar ivige taken wurde moat.
Medyske professionals, lykas in famylje-dokter of psychiater, soene typysk in antidepresintator foar panisoarre prestearje. In klasse fan antidepressantsjes bekend as selektive Serotonin Reuptake Inhibitoren, of SSRI's , wurde normaal foarskreaun. Dizze SSRI binne ûnder oaren Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroksetin), en Celexa (citalopram). Se kinne gefoelens fan eangstigens ferliede en kinne elk depresje-symptomen fergrutsje, dy't faak mei-panika-ûngelok bestean.
Natuerlik wurde dizze medisinen inkele minutenpunten hawwe. Guon mienskiplike side-effekten befetsje seksueel dysfunksje, gewichtswizigingen, en sliepproblemen. As jo antidepresinten beskôgje, moatte jo der wis fan wêze dat de mooglike side-effekten en potinsjele problemen mei jo dokter kinne wurde. Antidepresinten kinne 2 oant 4 wiken nimme om wurk te begjinnen en se kinne net samar ferstopke wurde. As jo gebrûk meitsje fan gebrûk fan gebrûk, dan sil jo dokter nedich wêze dat jo stadichoan fan 'e prescription ôfnimme troch jo stipe altyd ôf te fallen.
Benzodiazepines tranquilizers binne in oare klasse fan drugs dy't ek brûkt wurde om bekrêftiging te ferstean en panika te ferleegjen. Xanax (alprazolam), Ativan ( lorazepam ) en Klonopin (clonazepam) wurde faak foar panyske siferingen foarskreaun om direkte reduksje te jaan yn angst symptomen. Der is wat potinsjeel foar misbrûk mei dizze medisinen. Sokke medisinen wurde ek erkend om in tolerânsje te meitsjen, dat betsjut dat oer tiid, hegere dosinten nedich wêze om de deselde effekten te krijen. In oar muoite mei dizze medisinen is dat as ien fan 'e minsken ôfkeard wurdt, har eangst kin soks noch slimmer komme as ea. Jo mooglike fragen en dingen moatte altyd mei jo dokter besprutsen wurde foardat jo alle reeks begjinne.
Yn it sluten is der gjin ien oanpak dy't elkenien wurket. Jou ferskillende metoaden om te besykjen om te bepalen wat jo wurkje. Alhoewol't der net in heul is, kinne jo noch langereyn ferbetterje ûnderfine troch de krekte kombinaasje fan behanneling dy't jo effektyf is.
Boarne:
American Psychiatric Association. Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale sykte. 4e ed. Washington, DC: Amerikaanske Psychiatryske Association, 1994.
Bourne, EJ It Inkwesten en Phobia Wurkboek. 4e ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kognitive-Behavioral Therapy foar Adult Anxiety Dysmen: In meta-analyze fan randomisearre plakboereisjearingen. Journal of Clinical Psychiatry. 69 (2008): 621-632.