Sosjale stipe en selsfeardens kinne helpe
Nei oanlieding fan in traumatysk barren, kinne minsken in ferskaat oan emoasjes ûnderfine, lykas skamte . As in diagnoaze fan post-traumatyske stressstreur (PTSD) yn 'e ming wurke wurdt, kin dizze emoasje noch intens wurden wurde, liedend ta in oantal ûngewoane gedrach. Shame is in benammen dreech emoasje om te gean mei. Dit artikel befettet geweldige ynformaasje oer skamte, en ek guon wegen om skamte te behertigjen.
Wat is skamje?
Shame wurdt faak beskôge as in "selsbewuste emoasje" en is oer it algemien tige nau ferbûn mei de gefoel fan skuld. In feite hawwe in protte minsken muoite om ûnderskied te meitsjen tusken skamte en skuld. Smaak is in emoasje dy't komt as in persoan evaluearret of rjochtsjen yn in negatyf ljocht. Bygelyks, in persoan kin skamje ûnderfine as hy himsels as weardefol, swak, min of net nuttich sjocht. Smaak kin in gefaarlik gefoel wêze. Mei skamte kinne minsken mear wierskynlik wêze yn 'e selsstannigens (lykas troch beswierskrift) of isolearje fan' e oaren. Dit sil dreech meitsje om de skamte yn 'e lange termyn te lijen en kin de skam noch fersterkje. Dit artikel befettet ynformaasje oer skamte, lykas de relaasje tusken PTSD en skamte.
Kontrolearje jo gefoelens
By it behanneljen fan eventuele emosjonele ûnderfining is it wichtich om jo bewustwêzen earst te ferheegjen fan 'e emoasje dy't jo besykje te meitsjen. Spesjaal wolle jo witte wat soarten situaasjes allinich it emoasje útlizze, hokker gedachten binne ferbûn mei it emoasje, wat it emoasje fielt as yn jo lichem en wat jo algemien in reaksje op 'e emoasje dogge. De feardichheden dy't yn dit artikel besprutsen wurde kinne brûkt wurde om jo bewustwêzen fan skamte te ferheegjen, en helpe jo ferskillende plakken te identifisearjen dêr't jo ynspirearje kinne om jo ûnderfining fan skamte te ferleegjen.
Mei help fan ôflaagjen foar Cope mei yntinsive skamte
Tichte emoasjes lykas skamte kinne dreech wêze om mei te gean. As gefolch hawwe se faak liede ta it brûken fan ûngewoane behannelingstrategyen, lykas alkohol of drugsgebrûk . Hoewol alkohol en drugs kinne ynearsten wurkje om in heulend gefoel fuort te nimmen, dit is allinich in tydlike beheining. Op lange termyn leauwe alkohol en drugsgebrûk faak foar intensere emoasjes en oare problemen. Dêrtroch is it wichtich om te learen hoe't jo mei tige sterke emoasjes op it stuit te behannelje troch gebrûk fan feardichheden dy't jo net risikale foar langduorjende negative gefolgen. Ien fan sokke feardigens is ôfwiking. Krekt as de namme betsjuttet, ôfwaging is alles wat jo dogge om jo tûkens tydlik ôf te nimmen fan in sterke emoasje. Somtiden is it konsintrearjen op in sterke emoasje dat it noch faker en mear út 'e kontrôle fiele kin. Dus troch jo tydlik ôfleare, kinne jo de emoasje in skoft jaan om yntensens te ferleegjen, en makket it makliker te beheinen.
Selektearre oefeningen om te skande mei skamte
It behertigjen fan strategyen dy't rjochte binne op it ferbetterjen fan jo stimmings wurde soms beskreaun as selsberoedigens of self-care-bewurkingsstrategyen. Effektive selswillekeurende bewurkingsstrategy kin wêze dat ien of mear fan 'e fiif sintugen bewege (berik, smaak, geur, gesicht en lûd). Self-soarjend bewurkingsstrategyen binne benammen helpt by it behanneljen fan skamte, sa't se rjochte binne op it leven fan jo mei in positive ûnderfining. Dizze aksje is tsjinoersteld oan hokker skamte faak fertelt jo te dwaan.
Meitsje negative advizen oer Emoasjes
De ûnderfinings dy't jo hawwe yn jo libben kinne ynfloed hawwe hoe't jo reagearje en evaluearje jo emoasjes, benammen wat de ûntwikkeling fan negative negative oer emoasjes is. Dêrneist kinne minsken dy't traumatyske eveneminten op ien of punt yn har libben hawwe hawwe, mooglik benammen ûntwikkelje fan sterke negative oertsjûgings oer emoasjes. Dizze leauwen kinne fierder útwreide wurde as in diagnostyk fan PTSD ûntwikkele. PTSD kin liede ta sterke en ûngeunstige emoasjes, lykas skamte, dat fiele kin fan kontrôle, skealik of ûnfoarspelber. Learje guon mienskiplike negative leauwen oer emoasjes en hoe't se mei dit artikel yn skamte fyzje kinne.
It opbouwen fan selsmoedigens om te skande mei skamte
In ûntbrek fan selsmeilijen kin in geweldig ynfloed hawwe op it herstellen fan PTSD. In ûntbrek fan selsmoedigens kin de motivaasje ferminderje om fierder te gean troch dreech momint yn behanneling. It kin gefoelens fan helpens en hopelessness ferheegje. In ûntbrekken fan selsmeilijen kin ek sterke gefoelens fan skamte bringe, dy't emoasjes noch hurder makliker meitsje kinne. Uteinlik kin lege selsfermogen meidwaan oan selsdestruktive gedrach. Bygelyks kin in persoan begjinne mei te meitsjen yn bewuste self-harm as in foarm fan selsstannigens. Sels-ferfeling kin swier wêze om te ferheegjen; It is lykwols tige wichtich om dat te dwaan. Dit artikel leveret guon strategyen foar it stimulearjen fan in sterker sin fan selsmeilijen.
Meitsje negative ideeën dy't liedt ta skamte
Us tinzen kinne in geweldige ynfloed hawwe op ús emoasjes, sawol posityf as negatyf . As wy ússels evaluearje yn in negatyf ljocht (lykas is yn PTSD gewoan), sil dit negative negative ynfloed hawwe op emoasjes. Benammen negatyf rjochtsearje (bygelyks, fertelle jo dat jo swak binne om PTSD te hawwen) kin liede ta sterke gefoelens fan skamte. Dêrom kin it nuttich wêze om manieren te learen fan it adressearjen fan dizze negative gedachten. Dit artikel befettet ynformaasje oer hoe't jo negative selsrjochte tinzen beheare kinne, mei it doel fan ûngeduerige emosjonele ûnderfinings te ferleegjen.
Sosjale Sosjale Stipe om te skande mei skamte te sykjen
Sykje sosjale stipe kin in treflik manier wêze om skamte te behearjen. Skam makket faak motivearret minsken om oaren te ferbergjen of sels te isolearjen. As gefolch dêrfan kinne wichtige relaasjes leare, dy't liede ta depresje. Sykje help fan oaren kin isolaasje ferminderje dy't gewoan is ûnder minsken dy't mei skamte stribje. Boppedat kin it jo helpe om in oare perspektyf te krijen oer jo ûnderfining.