Hoe fragen fan 'e froulju driuwe; Hoe froulju kinne Stress ferleegje
It liket geweldich kennis te wêzen dat froulju algemien dwaandeer binne en mear betoene as manlju, dat se mear rollen jammerje en wurde hieltyd rûch. Mar hoe is wier dizze wittenskip?
Undersikers út 'e Universiteit fan Arizona' s School of Family and Consumer Resources hawwe besletten om te finen. Se namen in samling fan 166 heulende pearen en hienen elke dielnimmer in tydlik tydskrift oer de rin fan 42 dagen, dêr't se har deistige strangers opnimme.
De resultaten wiisden doe't froulju in grutter bedrach fan 'hege need' dagen en minder ûntspannige dagen as manlju melde.
Ynteressant binne de ferskillen yn 'e nivo fan stressful days fanwege froulju, dy't mear onsets fan' e "episoden bedrige" hawwe (mei spesjale reaksje opljochte), ynstee fan mear as wierskynlik trochgean te litten yn in distressed state fan ien dei nei de folgjende. Mei oare wurden wiene froulju net mear op har stress; Se hawwe gewoan mear episoaden fan betrouwen dien.
Dit bringt wat belangrike problemen oangeande froulju en stress, dat froulju te bewust binne moatte:
Understanding Gender Differences in Stress
As jo fiele mear betoene as jo manlike petearen, nim it net as teken dat jo ek gjin stress hawwe; It kin wêze om't jo mear stress hawwe. Jou sels in pat op 'e rêch foar it behanneljen fan wat jo al binne, en fertrouwe foldwaande om twa te stappen.
Eliminearje wat jo kinne
It liket derop dat minsken altere froulju freegje (benammen memmen!) Om te helpen mei groepprojekten lykas organisearjen fan kantoargebetspartijen of organisearje of it PTA. Hoewol in soad fan dizze aktiviteiten foldwaan kinne, kinne se in geweldige spesjale knop oanmeitsje troch it foltôgjen fan dyn skema nei de rim.
Hoewol it it kin wêze dat it heul swier is om soms net te sizzen (benammen as jo in "pleatser" wêze), is it wichtich foar jo sûnens en lok dat jo yn 't sin hâlde dat jo ja te folle soarch freegje om net te sizzen wat jo nedich binne : tiid allinich, hobbys en oare siel-nourishing aktiviteiten. Om in ridlik nivo fan 'e deistige stress te hâlden, moatte froulju brûkt wurde om it spyljen fan prioriteiten te setten en nee te sizzen .
Alder jo perspektyf
In protte fan jo ûnderfining mei stress kin eliminearre wurde mei in feroaring yn 'e manier dy't wy sjogge nei dingen. Dit kin lûd te goed wêze om wier, mar it is net! It feroarjen fan de manier wêrop jo de eveneminten beskiede dy't jo stress hawwe (sjoch se as "útdaging" ynstee fan in "bedriging", of in "gelegenheid" ynstee fan in "krisis", bygelyks) kinne har har minder draaie en stressich fiele. As jo gjin situaasje as bedriging sjogge, wurdt jo stim fan jo lichaam flugger útskeakele (of net slagget op it earste plak), en jo kinne de effekten fan 'e chronike stress mear beheare . (Sjoch dit artikel oer kognitive werstrukturearring foar mear.)
Hast wat rappe stressferlieders
Omdat jo net allinich stress yn it libben (en net wolle as jo kinne!), En omdat it mooglik is om net te reagejen op stress (ek mei de meast posityf perspektyf), is it wichtich om sa gau mooglik te hawwen Stresslieders om jo stressoart rapper te regearjen en foarkomme dat jo yn in steat fan chronike stress komme.
Hâld regelmjittich stress-ferliesende gewoanten
Jo kinne ek foarkomme dat jo jo yn in oerweldige state krije (wêr't jo mear reaktyf binne foar stress) troch ûnderhâld fan guon regelingsaktiviteiten as ûnderdiel fan jo skema. Studijen jouwe dat minsken dy't regelmjittich meditearje minder reaktyf binne foar stressers dy't yn har libben foarkomme. Oefening is ek in wichtige opsje om te herinnerjen; It kin jo fysike en emosjoneel sûn hâlde. Journalearjen hat ek in protte foardielen foar syn brûkers. It tafoegjen fan ien fan dizze opsjes nei jo moarns of nachtlike routine kin foaral brûkber wêze.
Oanfoljende middels
Boarne:
Almeida DM, Kessler RC. Algemiene stressers en geslachtderskiedingen yn 'e deaden. Journal of Personality and Social Psychology . Septimber 1998.
MacLean CR, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JP, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. Effekten fan it Transcendental Meditaasjeprogramma op adaptative meganismen: feroaringen yn hormoanen en efterstannen op stress nei 4 moannen fan praktyk. Psychoneuroendokrinology. Maaie 1997.