Learje hoe't jo akseptearje wat der bard is en fierdergean
Seksuele belesting is net allinich minder en ûngemaklik foar slachtoffers, it kin ek for har wêze. Yn feite kinne seksueel-fersmoarging in slachtoffer feroarsaakje om alles út te fieren fan depresje en eangst foar skamte, skuld en sels-skuld. As jo seksueel belibje yn 't wurk hawwe hawwe, binne der in oantal dingen dy't jo dwaan kinne om te hanneljen fan' e erfaring.
Mar it sil wat wurk nimme.
Wat de wet seit oer sexual harassing
Ien fan 'e earste stappen yn it oerwinnen fan seksueel belegering is te bewizen wat wat bard is en erkennen dat it ferkeard wie. Feitlik is seksueel belang as sa'n serieuze probleem dat it regele wurdt troch de wet. Bygelyks, de Amerikaanske Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) seit dat it tsjin 'e wet is om in persoan fanwege dy seks personel te ferrifeljen. It is ek tsjin 'e wet om unfreonlike seksuele avansjingen te meitsjen, seksuele foardielen te freegjen, inoar te berikken, seksueel opmerkingen te meitsjen, seksueel te meitsjen, en seksueuze wifes te dielen. Yn wêzen is wat seksysk yn 'e natuer dy't in fijannich wurkomjouwing ûntstiet as seksueel belegering beskôge wurdt.
Dêrnjonken is seksueel belangstelling net beheind ta manlike-misbrûk-misbrûk, al is it de meast foarkommende foarm fan belegering. Fraude-oan-froulik seksueel-ferslaving , manlike-man-seksueel-ferslaving en frou-oan-manlike seksuële belegingen binne ek fûn en binne tsjin de wet.
Wyls de wet gewoanlik gjin gelegenheid hat foar isolearre inisjativen fan teisjen of ôfhinklikens, wurdt it harassing as it in toxik wurkomjouwing ûntstiet, of as it resultaat fan adversearjende wurkgelegenheidsbetingsten lykas bewurke of ynstjitten wurde troch wille fan seksuele belesting.
Hoe't seksueel belegering effekten slacht
Hoewol elke persoan besiket it trauma fan seksueel-fersmoarging oars, as jo slachtoffer wurden binne, kinne jo begjinne mei gefoelens en gefoelje nei ferwûning.
Dizze antwurden binne normaal en wurde meastentiids folge troch gefoelens fan victimisearring, dy't liede kinne ta lege selsferheging. Dêrnjonken kin jo antwurden sa wichtich wêze dat jo sels it probleem wêze kinne fan 'e dei fan' e dei. De kaai is om it probleem oan te rjochtsjen of it wurkomjouwing te ferlitten.
It is ek net ûngewoan foar slachtoffers fan seksueel belegering om swierrigens te sliepen, te krijen yn 'e moarns, iten, útsetten, of dwaan wat se brûke om leuk te begripen. Oare symptomen dy't seksueel-fersmoarging kin liede kinne mei kwaliteiten, swierrichheden konsintrearje, ferjitlikens, mageproblemen en ferhege bloeddruk. Jo kinne ek fiele, lilk, krêftich, hopeless, en sûnder kontrôle fiele. En yn ekstreemde gefallen kinne slachtoffers depresje, earnstigens en tinzen fan suicide ûnderfine.
Tips oer healing fan 'e seksueel belegering
Ferhúzjen nei nei seksueel belegere by it wurk kin likegoed as in ferrifelende taak wêze. Jo kinne gefoel of hope ferwûnderje oer jo situaasje. Mar mei in bytsje wurk en guon bûtenbehearsing moatte jo it sin wêze fan jo ûnderfining, heal fan it , en gean nei. Hjir binne in pear stappen dy't alle slachtoffers nimme moatte om te hanthavenjen fan seksuele belegering.
- Aksepteare wat bard is . Wat dat betsjuttet is om jo ûnderfining te behearjen. Net minimalisearje wat der bard is of útkuses foar de ymplemint. It is ek wichtich om sels jo emoasjes ûnderfine te litten. Doch net de hurtige flesje en lilke jo gefoelich binne. Sûne sûnden fine om dizze gefoel te ekspresje. Guon opsjes binne ûnder oaren, gebed, meditaasje, joga , en oare stimulearjende aktiviteiten .
- Praat mei elk oer it belegjen . It helpt altyd om mei in feilige persoan te praten. Besykje om ien te finen dy't jo gefoelens en jo perspektyf respektearje. Diel jo jo gedachten en gefoelens mei ien dy't jo fertelle dat jo oerreagje of geastlik binne. As jo gjinien hawwe om mei jo oerleverje te praten, beskôgje jo oan in stipe-groep of út ien fan jo eigen te begjinnen.
- Jierferslach oer jo ûnderfining . Besykje hoe't de seksueel belegering jo foarkaam . Sykje de ferskate emoasjes dy't jo gefoel binne. Somtiden is it brûke yn jo tydskrift in brief foar de persoan dy't jo joech. Meitsje alle dingen dy't jo winskje wolle, sille jo sein hawwe, mar net. It kin hiel genêzen wêze om alles dat út jo systeem te heljen. Journalearjen kin ek helpe dat jo sin wêze fan wat bard is. En it is in feilich plak om te sizzen wat jo op 'e geast binne sûnder probearje om alles út te filterjen.
- Stel it sels oan . Wat barde by jo wie jo net mis. Jo hawwe it net feroarsake en jo kinne de oare persoan net kontrolearje. Ferjit dysels ek dat jo neat hawwe om te skamje en jo moatte net skuldich fiele. Bliuwend sels sil jo heiljen ferleegje. De iennige skuldige persoan is de ympiter. Hy makke in kar te meitsjen om seksueel te meitsjen. De iennichste keuze dy't jo hawwe yn 'e saken is hoe't jo omgean mei wat jo bard hawwe. Tink derom, jo hawwe folsleine kontrôle oer jo antwurd en wêr't jo hjir fan gean. Fokus op dat feit en lit it jo leverje.
- Brûk sluting oan jo ûnderfining . In wichtich part fan it healingproses leit it ferline efter jo en ferliest út it trauma dat jo hawwe. Somtiden betsjut dit dat feroaringen fan wurken of karrieren. It kin ek betsjutte dat jo witte wa't jo binne. In protte kearen is in identiteit fan in persoan ferbûn oan har wurk. Stel dat jo wer werom sjen . Begjin in nije hobby en ûntwikkelje nije belangen. En wichtichste, bliuwt net oer wat bard is. Sykje in gesellige manier om it ferline efter jo te setten en besykje positive te bliuwen oer dingen yn jo libben.
- Brûk de ûnderfining om oaren te helpen . Somtiden kinne jo betsjutting jaan oan wat jo bard hawwe troch yntegrearje jo ûnderfining yn jo libben op ien inkelde wize. Bygelyks kinne jo in blog skriuwe oer wat jo hawwe hawwe en suggestje oan lêzers oanbiede. Of, jo kinne in stipe-groep liede, in webside bouwe foar belegering fan slachtoffers, of sprekke mei oaren. In oar opsje is om frijwilligers mei net-profesjonele groepen dy't seksueel belegering oanpasse. De kaai makket in negatyf ûnderfining en draait it yn wat positive. Sa dogge jo te helpen oan jo helpferliening.
- Sykje in riedshear . As jo it dreech fine nei jo ûnderfining, kinne jo miskien profitearje fan in riedspecialist dy't spesjalisearre is yn it behanneljen fan seksueel-ferslavings. Advintisten dy't spesjalisearje op seksueel ferrifeljen of misbrûk kinne ek help wêze. Dêrneist kinne jo as advys advisearje dat jo jo skoalle of mental health-staff wurkje. Somtiden wurde de rigels fan fertroulikens ferwiderje en de riedshear sil jo ynformaasje oer jo oandiele oan oaren yn 'e organisaasje. Yn ekstreemde gefallen kinne se sels besykje de organisaasje te beskermjen fan ferantwurding. It is altyd it bêste om in riedshear te finen wêr't it seksueel belegering foarkomt. Net allinich is it in tafoege beskerming foar jo privacy, mar jo kinne it makliker fine om ien te iepenjen dy't net ferbûn is mei de organisaasje wêr't it belegjen foarkomt.
Tips foar freonen fan seksuele arsjestrieven
As jo in freon of famyljelid hawwe dy't it gefolch fan seksueel belang hat, kinne jo helpe, mar gewoan net hoe't jo begjinne. Einliks wêze om te harkjen en te stypjen is faak alles dat ferplicht is.
Jo moatte de dingen net foar jo freon befestigje, en jo moatte sûnder advys oanmeitsje. Jo wichtichste rol is geduldich te wêzen mei wat se troch giet en stipet har wêr't jo kinne. Se moat witte dat se feilich is mei jo en dat jo har leauwe. Jo kinne ek herinnerje dat it belesting net har misde. Hjir is in list mei ekstra tips foar as jo ynteraktyf binne mei jo freon:
Tink derom dat se har net te rjochtsjen. Besykje te begripen har gefoelens en biede stipe. Wês dêr foar har, as jo kinne en stimulearje har om mei oaren te praten.
Meitsje har oan om ferbûn te bliuwen . It slimste ding dat jo freon kin dwaan is isolearre wurden of in protte tiid allinich te ferbringen. Wylst it mienskiplik is foar ien fan 'e slachtoffer fan' e oarder fan 'e oarder, is dit net helpt foar har healing. Nodje har om mei jo en oare minsken ferbûn te bliuwen.
Respekt har grinzen, en jou har romte as se it nedich is. Tink derom, har grinzen waarden ferslein doe't se seksueel belegere hie dat se wierskynlik hurd stride om nije te ûntwikkeljen. Jou har de frijheid om dat te dwaan. Doch har net mei omtinken of help.
Jou har har om har eigen heul te heureelen . Doch net mei har of probearje om dingen foar har te beheinen. Elkenien siket elke tariven. Besykje geduld te wêzen as sy langer nimt om har ûnderfining te krijen as jo tinke dat se moatte.
Stypje har besluten sels as jo har net iens binne . It is tige wichtich dat jo freon har eigen besluten makket. Se hat de romte nedich en de kontrôle nimt har libben op har terminen werom. Wylst it moai is om suggestjes te meitsjen, probearje se net te kontrolearjen of fertel har wat te dwaan.
In wurd fan
It behanneljen fan trauma fan seksueel belegering is wat dat net ôfskiede of negearre wurde kin. It is wichtich dat jo jo ûnderlizzende gefoel ûntdekke en sûne manieren fine om te behanneljen mei dizze emoasjes. Tefolle kearen besykje minsken te fielen harren gefoelens mei oare dingen as drok wurk of iten. Guon sille sels rekkenje oan drugs en alkohol om de pine yn te numbjen en ferjitten foar in tiidrek. Mar dit binne gjin sûne manieren om te bewegen. As jo fine dat jo jo eigen problemen net ûntwikkelje kinne, moatte jo jo dokter freegje foar oanbefellings foar in reputable riedslid. Tink derom dat it gjin teken fan swak is om advisearring te krijen. In feite is it in teken fan wiisheid en moed.
> "Fakten oer sexual harassing", US Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Sexual Harassment," Rape, Misbrûk & Ynskust Nasjonale Netwurk, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment