Nei 40 jier fan nikotine-ferslaving , ex-smoker Nenejune wie net wis dat se altyd mei te gean. Op it foltôgjen fan har earste reekfrije jier, lykwols, wist se dat se goed dien waard.
Har perspektiven oer wat belutsen is yn 'e reis om it fyts te stopjen, binne yn dit artikel reflektearre. Se jouwe in fundamentale feroaring yn 'e relaasje dy't se hie mei sigaretten, en dat is it begjin fan' e echte frijheid.
Begraffenis, Nenejune, en tank foar it dielen.
Fan Nenejune:
Alles wat ik wit oer it fytsjen fan it smoken dat ik fan jo learde. Dizze list koe foar ivich gean, mar hjir is in parsjale detailearring fan 'e wichtichste dingen dy't ik leard haw:
Edukaasje - in oplieding is in suksesfolle quit en kennis is macht. It klinkt in bytsje trite, mar it is de wierheid. Lês alles wat jo fine kinne oer wat te ferwachtsjen as jo it fytsen útfiere en dêr net stopje. As jo tinke dat jo alles lêze hawwe is der oer it faksisjen fan it faks, gean werom en lês it alles wer.
Ferbinding - Stokje mei jo beslút om it smakke te fieren, no wat. Wreke net. Sjoch net werom.
Reasons to quit never change - Write them down and read them over and over. Meitsje se mei jo en meitsje nije redenen as jo tinke oan har.
Feroarje jo relaasje mei it smoken - Selektearje jo hert troch te learen om te identifisearjen en ferfangen misdiedige gedachtepatroanen dy't jo net tsjinje mei gedachten dy't dogge.
Stipe - Famyljes en freonen kinne net altyd begripe wat jo trochgeane, mar der binne genôch grutte online-stipe-mienskippen foar it faksjen fan smakeljen. Fyn ien en brûke it as jo stride.
Diskrêft is tydlik - Jo binne yn 'e rekreatie. Elk ûngelok is om't wy smakke, net om't wy ôfsluten.
Motivaasje - Lês de glêdende, suksesfol ferhaal en ferhaaltsjes . Se sil jo ynspirearje en helpe jo leauwe yn jo fermogen om te gean as oaren hawwe.
Bliuw besykje en fokusje - Reading en typearje sil jo geast en fingers besette as jo in sigarette wolle.
Breathe - Djipmeaze oefeningen helpe my, lykas it drinkwetter, sûgje op lollipops, en kuierje.
Visualisearring - It hat my holpen om myn hert en longen te sjen as wat kostber dat ik nea graach wekker wie, as in lytse poppe, puppy of kitten.
Meitsje gjin antwurd - As jo sels in reden jouwe of ekskús te reitsjen, sille jo it brûke.
Rôching is net in opsje - As jo de opsje nimme, hawwe jo de striid fan 'e "Ien of ik net I" wegerje. "Visualisearring brûke om in geastlike bakstienmuorre te meitsjen as gedachten fan it smoken komme. Mei praktyk wurdt it maklik te meitsjen.
Tiid en geduld - Smokerferbrûk is net oer in pear dagen, wiken, of sels moannen, mar it makket better en tiid makliker. Smaak en wite dat jo elke dei jo tusken jo en de lêste sigarette sette dy't jo fiede, jo healing.
NOPE (net ien pût altyd) pleitsje - Jou jo ynset alle dagen troch te pleitsjen net te reitsjen foar hjoed.
Help oaren - elke positive wurd dat jo tsjin in oar sizze, dy't wurket op it faksisearjen fan smakel is lykas it itselde as jo itselde te praten.
Ferjit de romantyk - Smoker is net spannend of noflik; it is in deadlike socht.
Wês posityf - As jo tinke dat jo kinne, kinne jo. As jo tinke dat jo net kinne, kinne jo net. Hâlding is alles.
Be grutsk - Jo jouwe jo net smoke is in akkomst om grutsk op te wêzen.
Wês tankber - Jo hawwe sûnens en libben oer socht keazen.
Eigen - Nimmen kin jo de titel fan nonmoker jaan en gjinien kin it fuortgean. Jo moatte dêrfoar wurkje, fertsjinje, besykje it en beskermje it.
Belibje - Oaren binne fekânsje te fieren en kinne jo ek.
Nenejune sprekt de eare wierheid. Smoetingsferbrûk komt net oer overnight en it docht wurk. Dat sei, wy hawwe allegear wat nedich om súkses te rinnen mei sukses.
Dig your heels yn en dwaan it wurk dat it nuttich makket om de monkey te krijen dat de nikotine-ferslaving net fan jo rêch is. De belangen binne útsteld en jo ljeppen de persoan dy't jo it potensje hawwe sûnder de keamers fan dizze killer gewoante te wachtjen.
Belje yn dysels en jo kinne jo sels fergees.
Mear fan Nenejune: Frijheid Nei 40 jier Smoker