Hoge funksjonearjende feartsjinst is gjin erkende psychiatryske diagnoaze. Rather, it is ûntwikkele as in catch-all term dy't ferwachtet oan minsken dy't mei dreech libje, mar dy't har identifisearje as funksjoneel goed yn ferskate aspekten fan har libben.
As jo in hege funksjonearjende oanwizing hawwe, wachtsje jo wierskynlik dat jo bekrûpt jo foarkomt as jo jo yn frede ferlitte.
Op it oerflak komme jo wierskynlik suksesfol, tegearre en rêstich - de typyske persoanlikheid fan type A dy't op wurk en yn 'e leeftyd grutter is - alhoewol de manier dat jo eins yn' e binnenstêd fiele kinne faaks hiel oars.
Ungefear 40 miljoen folwoeksenen dogge mei in angstoerigens by elke fêste tiid, neffens it National Institute of Mental Health (NIMH). Fan dit likernôch 18 prosint fan 'e befolking falle guon yn dizze kategory fan' hege funksjonearjen '- minens stille angst ferburgen efter in lul.
Wat it liket
Ien mei in hege funksjonearjende angst kin it byld fan sukses wêze. Jo kinne eartiik komme om earder te wurkjen as elkenien, maklik mei klaaid, mei jo haar genoatige styl. Gearwurkers kinne jo kenne yn jo wurk - jo hawwe in termyn nea fermoarde of koart koarte yn in bepaalde taak. Net allinich, jo binne altyd ree om oaren te helpen as jo frege. Wat mear is, jo sosjale skema liket ek drok en fol.
Wat oaren meie net witte, en wat jo nea besykje, is dat ûnder it oerflak fan in miskien perfekt bûten, jo bestride in stângeande koar fan 'e angst. It kin nervende enerzjy hawwe, freze foar mislearjen, en eangsten fan teloarstellende oaren dy't jo nei sukses ha. Hoewol't jo in dei út 'e arbeider nedich binne om josels tegeart te kinnen, binne jo faak te bang om yn sike te roppen.
Niemand soe ienris leauwe wat der ferkearde is, om't jo jo altyd skildich skildere.
Ferwiderje jo mei de skaaimerken fan in persoan mei hege funksjonearjende angst? Litte wy in spesifyk sjogge op wat jo belibje kinne of wat oaren kinne fan jo observearje yn dit gefal.
Positive eigenskippen
De positive aspekten fan hege funksjonearjende dreech binne algemien de útkomsten en suksessen dy't jo en oare minsken beoardielje. Op it oerflak kinne jo miskien tige suksesfol wêze yn wurk en libben - en feitlik kin dit objektyf wêze as jo jo sels gewoan opstelle wat jo berikke.
Hjirûnder binne guon "positive" skaaimerken dy't jo sjogge mei in hege funksjonearjende angst:
- Utgongspunt (akteel lokkich, fertel wieren, smile, laitsje)
- Punktueel (foarôfgeand oan arranzjeminten)
- Proaktyf (planne foar alle mooglikheden)
- Organisearre (meitsje listen, kalinder hâlde)
- Heech te berikken
- Detaillearre
- Bestjoerlik en goed
- Aktyf
- Behelpsum
- Reden op 'e bûtenkant rêstich
- Leidweidich (jout sels 100 persint yn taken)
- Loyal yn relaasjes
Negative eigenskippen
Yn 't gefal fan hege funksjonearjende dreechens, ûnder dy skuorre fan súkses leit in striid. Súkses komt net sûnder kosten, en somtiden is de dreechens dat jo fiele fine út 'e wei.
Guon fan dizze skaaimerken kinne troch oaren as "sûch" of gewoan part fan jo persoanlikens wjerfine wurde, mar se kinne feitlik wurde troch ûnderlizzende bangens. Guon fan dizze skaaimerken binne yntern, en wurde nea troch oaren nea beoardiele - mar se binne "oer de top" lykwols. Om't minsken net witte dat dizze aksjes feroarsake wurde troch angst, kinne se se sjen as gewoan part fan jo persoanlikheid. Nettsjinsteande dat "hege funksjonearjen", kinne jo wêze mei de neifolgjende kampelen:
- In folk pleaser (freze foar minsken te riden)
- Nervous chatter
- Nervous gewoanten (spylje mei dyn hier, knipke knibbels, byt mei de lip)
- Moatte repetitive dingen dwaan (berikte treppen, rinnen en rinnen)
- Oertinke
- Ferlange tiid (arranzjeminten te begjinnen ta ôfspraken)
- Need foar reassurance (freegje om rjochtingen meardere kearen, oeral kontrôle oer oaren)
- Procrastinaasje folge troch lange perioaden fan krânstidenwurk
- Avoiding kontakten
- Rûminaasje en in tendins om te wenjen op 'e negatyf (wat as gedachten, wenje op ferline flater)
- Inkearheid om nee te sizzen en in oerstallich skema (freze om in minne freon te wêzen of minsken te litten)
- Unmooglikheid (swierigens yn sliep, wekker fruchtich en net slagje te sliepen)
- Racing mind
- Oaren tinke dat jo lestich binne te lêzen (stoïse, unemotionele, kâld)
- In beheind libben (útnoeging útnoegings)
- Unfermogen om it momint te genietsjen (ferwachtsje de minste)
- Yntimidearre troch de takomst
- Tendency om sels te fergelykjen mei oaren (falle fan ferwachtings)
- Mental en fysike fatigueel
- Hoefolle drokke / folle skema (freze foar nee nee)
- Loyal op in misde yn relaasjes
- Potensjaal foar alkohol of stoffen misbrûk as bewurking
Súkses, mar mei in striid
De typyske hege funksjonearjende persoan mei dreech liket in oerienker te wêzen. Dizze wize is lykwols koarte-sichtber, om't it net rekken hâldt mei de wrakseling dy't dêrby belutsen is.
As jo diagnostearre binne mei generalisearre aspektenstreur (GAD) , of jo binne neigeraden om soargen oer in protte ferskillende dingen, kinne jo miskien mear wêze foar hege funksjonearjende angst. De tinzen fan in misdiedich hûs of in fûleindich ôfstjoere kinne jo stribjen stjoere - dat is dat wat jo skjinmeitsje of hurd wurkje.
As jo de measte minsken fregen, soenen se wierskynlik gjin oanlieding hawwe dat jo tagelyk mei angst hawwe. Jo witte lykwols dat jo libben beheind is troch jo belangstelling op guon wichtige manieren. Miskien meitsje jo essensjele taken, mar jo libben op oare manieren beheine, lykas net ôfwikend bûten jo komfortensône. Jo aksjes wurde wierskynlik diktearre troch jo eangst, sadat jo kieze om jo libben mei aktiviteiten as in manier te foljen om jo rinnende tinzen te berikken, net op basis fan wat jo genietsje kinne of wat jo kinne helpe om jo horizonten út te wreidzjen.
Jo binne ek adept wurden by it presintearjen fan in falske persoan nei 'e wrâld, om't jo jo wierheid geande nea sjen litte. Ynstee dêrfan hâlde jo it allegear binnen, en fermearje jo gefoelens mei in plan om mei har te spyljen, mar fansels letter sil der noait komme.
Asking for Help
Der binne in soad redenen dy't jo meidogge kinne net socht as jo in hege funksjonearjende besykjen hawwe:
- Miskien sjogge jo it in dûbelkant swurd, en wolle net de positive ynfloed fan jo eangst besykje yn ferhâlding fan jo resultaten.
- Miskien binne jo derfan besocht dat jo wurk lijt as jo net altyd ferdreaun binne om hurde út eangst te wurkjen.
- Jo kinne tinke dat jo net seldsum genôch binne om te freegjen, benammen om't jo it berikken binne, strikt fan in objektyf sichtber.
- Jo kinne tinke dat elkenien de wize soarget dat jo dogge, of dat jo gewoan min binne by it behanneljen fan libbenssnel.
- Meastentiids hawwe jo noait ferteld oer jo ynterne kampen, dy't gewoan it gefoel fersterkje dat jo gjin help opfreegje kinne. As der gjinien fan jo pine sjocht, wêrom soene se stypje dat jo nei in dokter gean foar angst?
In part fan it probleem is dat in soad fan ús in byld hawwe fan wat it betsjuttet dat in anxietydiagnose hat. Wy kinne in persoan ynstelle dy't in húshâlding is, kin net wurkje, of stride om relaasjes fan elke soart te ûnderhâlden.
Wy tinke net fan in ynternasjonele striid as reden genôch om help te sykjen, lykas hoefolle ynteressante rampen wy ûnderfine. It is in protte in libben fan ûntkenning. Jo kinne sels sels oertsjûgje dat der neat neat is, jo binne gewoan in workaholic, germaphobe, listmaker, ensfh.
Wat betsjut dit alles? Wy moatte echt hege funksjonearjende bangens oanfreegje. It is oars, wis, yn dat jo jo wize troch it libben relatyf goed meitsje. Mar de bangens is itselde, it is gewoan ferburgen.
Reduzering stigma (jo binne net allinich)
Mei in opkomst yn minsken dy't har identifisearje as "hege funksjonearjende" angst, kin it makliker wurde om help te sykjen. As jo minder isolearre fiele en allinich yn wat jo leauwe, dan is it wierskynliker dat jo folle better fiele kinne. Dêrnjonken kinne tinke oan eangst yn sawol syn positive en negative termen helpe om stigma te ferleegjen. Wy moatte allegear inkele angst krije om dingen te dwaan yn it libben.
As perspektyf as swakke te sjen, is ien ding dat dizze "beweging" dien hat om te markearjen dat minsken mei dwyls noch hieltyd folslein en produktive libje kinne.
Bekende minsken mei hege funksjonearjende bangens
It is bytiden faaks om ferneamde minsken te identifisearjen dy't mei deselde sykte behâlde dy't wy dogge. Yn it gefal fan hege funksjonearjende angst kinne wy tinke oan stjerren as Barbra Streisand en Donny Osmond, en atleten lykas Zack Greinke en Ricky Williams. Scott Stossel, redakteur fan ' e Atlantik , skreau wiidweidich oer syn eigen ûnderfiningen mei dreechens en hoe't er noch hieltyd sjen te litten en te realisearjen. Dizze persoanen hawwe harren wize fûn troch har bangens om te slagjen.
Wat bepaalde wa wer heech funksjonearje sil?
Spitigernôch is der echt in hiel lyts ûndersyk nei dit ûnderwerp. Wy witte dat it in optimaal nivo fan eangst is dat boaiemperioade helpt (neffens de Yerkes-Dodson-rjocht ) - en it is earne yn 'e midden fan te leech of te heech. Dêrom is it sin te betsjutten dat as jo leare mei mild of moderate angst as ferlike mei earnstige angst, dan kinne jo de kâns fan jo op in heger nivo better wêze. IQ kin ek in rol spylje, lykas in 2005 stúdzje fûn dat finansjele managers dy't heech yn 'e belang wiene fan' e bêste jildbehearen as se ek in hege IQ hiene.
Behannele Opsjes
As jo nea diagnostiseard binne as dreechheid en joech sels yn 'e symptomen hjirboppe, is it bêste om in ôfspraak te meitsjen mei jo famyljekroat foar in beoardieling of in ferwizing. As jo diagnostyske diagnostyske diagnostizers binne, as generalisearre aspekten (GAD) of sosjale angst maloar (SAD), binne in soad effektive behanneling opsjes lykas kognitive-gedrachstheorie (CBT) , medikaasje (lykas selektive serotonine reuptake ynhibitoren SSRIs) , en mindfulness training .
Oare oplossingen
Miskien is jo net klear om help te sykjen foar jo omstannigens, of jo sykje alternative maatregels dy't jo op eigen manneboet útfiere kinne:
- Besykje te besykjen 10 minuten deis te wurkjen op jo geastlike sûnens.
- Foardat jo kognitive wurken dogge (feroarjen fan jo gedachten), soargje derfoar dat jo libbensstyl yn kordin is op 'e oarder-limyt, in iene gesellige jild op iten en regelmjittich tocht.
- Sleephygiëne is ek wichtich, lykas it bliuwt oan in regelmjittige bedtime, en net bliuwt op bêd as jo geast rydt. Stel efkes op en meitsje wat oars, oant jo müd fiele.
- As jo fiele dat jo lifestyle is yn oarder, it is tiid om te sjen nei guon fan jo gedachtepatroanen. Belang omfettet in protte negatyf foarbylden - "Wat as ik dizze termyn net meitsje" of "ik wit dat ik dizze narration fan mynsels meitsje sil."
- Start troch te erkennen fan de gedachten dy't jo hawwe. As jo in negative gedachte besjen, besykje it te kontrolearjen mei wat mear realistysk of nuttich, lykas "Ik meitsje altyd myn terminen, en sels as ik dit misse, dan sil it net de ein fan 'e wrâld wêze."
- Wolle jo wenje mei nervelike gewoanten lykas by jo lipje of bytsje jo nagels? Besykje te brûken mei stringstimmingen lykas bewust te wêzen fan djippe atlêst of progressive muskelrelaksje om jo spanning ûnder kontrôle te krijen. Jo kinne ek besykje te besykjen yn in konkurse antwurde - wat oars kinne jo dwaan dat is net kompatibel mei de nervige gewoante, lykas kaaakje, dat jo jo lip net by kinne.
Binne der gjin redenen wêrom't jo oan jo eangst te hâlden? Bist frjemd dat as jo net langer troch jo dreech riden wurde, dat jo stopje as in oerheakker? Dit binne echte oandielen dy't jo nedich hawwe om te adressearjen as jo wurkje oan it ferleegjen fan 'e ynfloed fan' e angst op jo libben.
Litte jo lykwols net oan it gedachte dat jo de dingen net kinne mei jo eangst. Jierren fan in eksperten list maker sil net ferlern gean op in minder belangrike. It kin wat oanpassing nimme, mar jo fine in nije groep dy't jo geastlike wolwêzen goedtinkt om it dingen te dwaan.
In wurd fan
Hege funksjonearjende angst is yndie in dûbelkant swurd. Wylst jo freegje dat we kinne fan wat jo fiele kinne as in part fan jo persoanlikheid, witte dat jo net geheim besykje te berikken en te slagjen.
Hâld op jo positive karren troch de gewoanten dy't jo ûntwikkele hawwe, mar litte fan 'e spanning en ynterne striid gean. Jo kinne graach ferrast wurde om te learen dat net allinich súkses net nedich is fan 'e striid, mar dat jo jo gefoelens iepenje en har mei oaren dielen sille jo helpe om in mear autentike ûnderfining fan' e wrâld om jo hinne te hawwen.
> Boarnen:
> Anxiety and Depression Association of America, Fakten en Statistiken. Updated August 2016.
> Global News. 'Heechfunksjonearjen' Beskriveljen: It is gjin diagnostyk, mar in protte sizze it is echt.
> Nasjonale Ynstituten fan Mental Health, Anxiety Disorders. Updated March 2016.
> Perkins AM, Corr PJ. Kin wiersizzers winne? De feriening tusken betizing en wurkfoarsjenning. Pers Individ Diff. 2005; 28 (1): 25-31.
> Stossel, S, De Atlantyske Oseaan. Survive Anxiety. Jannewaris / febrewaris 2014.