In tichter by de relaasje tusken opheffingnivo's en prestaasjes
Yerkes-Dodson rjocht beskriuwt dat ferhevene opheffingsnivo's kinne de prestaasje oant in beskate punt ferbetterje. Learje mear oer hoe't dit wurket en wêrom as soms in bytsje stress kinne jo helpe om jo bêste út te fieren.
De relaasje tusken arousal en prestaasjes
Hawwe jo ea opnommen dat jo better dwaan as jo gewoan in bytsje nerveus binne? Sa kinne jo bygelyks better op in sportyf barren dwaan as jo berikt binne oer dielnimme of betterer op in eksamens as jo gewoan efkes by jo score binne.
Yn 'e psychology is dizze relaasje tusken opleveringen en prestaasjes bekend as de Yerkes-Dodson-rjocht. Hokker ynfloed kin dit hawwe oer ús gedrach en prestaasjes?
Hoe wurket it Yerkes-Dodson rjocht?
De Yerkes-Dodson-rjocht beslút dat der in relaasje tusken prestaasjes en oprjochting is. Fergrutting opwekking kin help meitsje om de prestaasje te ferbetterjen, mar allinich oant in beskate punt. Oan it punt wêryn oansjutting úthâldich wurdt, wurdt de prestaasje fergruttet.
De wet waard yn 1908 beskreaun troch psychologen Robert Yerkes en John Dillingham Dodson. Se ûntdekte dat mild elektryske slokken brûkt wurde om ratten te motyf om in labyrint te foltôgjen, mar doe't de elektryske skoksen te sterk waarden, soenen de ratten omgean yn willekeurige rjochtingen om te ûntkommen. It eksperimint docht derop dat groeiende stress en opheffingsnivo kin helpe om motivaasje en omtinken te fokusjen op 'e taak by de hân, mar allinich oant in beskate punt.
De eangst dy't jo foar in eksamen ûnderfynt is in foarbyld fan hoe't de Yerkes-Dodson-wet wurket. In optimaal nivo fan stress kin jo rjochtsje op it test en tink oan de ynformaasje dy't jo studearre; Troch in protte teststekens kinne jo fermogen ûnthâlde en konsintrearje en makliker meitsje om de goede antwurden te herimpeljen.
Atletyske prestaasjes biede in oar grut foarbyld fan 'e Yerkes-Dodson-rjocht. As in spiler fergese is om in wichtige beweging te meitsjen, lykas in basket yn in basketbalspul makket, in ideaal nivo fan oprop kin syn prestaasje skerpe en him ynskeakelje om de skot te meitsjen. Wannear't in spiler te sprekke kin, kin hy yn stee fan "choke" en misse de skot.
Besjogingen Oer it Yerkes-Dodson-rjocht
Hokfoar hoe ferwize jo hokker opliedingsnivo ideaal binne? De belangrykste ding om te ferjitten is dat dit kin fan ien taak ôfwikselje nei de folgjende. Undersyk hat te finen, bygelyks, dat de leeftydspegels earder foar komplekse taken as minne taskaken sels mei deselde nivo's fan oprop. Wat betsjut dit krekt? As jo in relatyf ienfâldige opfiering útfiere, kinne jo in protte gruttere rûtes fan opleveringen hawwe. Húshâldlike taken as dwaan fan iten of it laden fan de spiisguod binne minder wierskynlik te beynfloedzjen troch sawol tige leech of tige hege oposike nivo's.
As jo in folle komplekse opdracht dogge, lykas it wurkjen op in papier foar in klasse of in swiere ynformaasje bewarje, dan sil jo optredens folle mear beynfloede wurde troch lege en heul oplevere nivo's. As jo opleveringsnivo te lyts binne, kinne jo fine dat jo sels ferdylgje of sels sliepe foardat jo sels begjinne kinne op 'e opdracht.
Arousalnivo's dy't te heech binne, kinne krekt sa problematysk wêze, en it makket it dreech om de ynformaasje te konsintrearjen lang genôch om de taak te foltôgjen.
Tefolle en te min oereale kinne ek in effekt hawwe op ferskate soarten fan sportive optredensaken. Wylst in basketbal-spiler of baseballspiller miskien ferminderje soe om oertsjûge opwaaks te kontrolearjen om konsintrearje te kinnen op kompleet mei komplekse plakken of steech, kin in spoarsprinter op hege opheffingnivo opmeitsje om de peakprestaasje te motivearjen. Yn soksoarte gefallen spilet de soarte fan taak en kompleksiteit fan 'e taak in rol yn it bepalen fan de optimale nivo's fan oprop.
Sources
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Yntroduksje nei psychology. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Stiftingen fan psychology, 3e edysje. Londen: Thomson Learning.