Testoakens kin it dreech meitsje om goed te dwaan op eksamens
Jo betelje omtinken yn 'e klasse, detaillearre notysjes, elk haadstik lêze en sels ekstra stúdzje sesjes nei de klasse besocht, dus jo moatte geweldich dwaan op dat grutte eksamen, krekt? As de test presintearre is, lykwols jo itselde sa nervich fine dat jo de antwurden leverje foar sels de maklikste fragen. As dizze ûnderfining klinkt, dan kinne jo liede fan wat bekend is as problemen .
Wat is tekstaseksje?
Testangst is in psychologyske kondysje wêryn't minsken yn 'e teste situaasjes ekstreem bewege en dreech binne. Hoewol in protte minsken in pear stress en angst hawwe en foart en ûnder eksamens probearje de feartsjinsten faaks it learen fan 'e test en ferwiderjen fan testprestaasjes.
In bytsje nervositeit kin in feitlik help wêze, wêrtroch't jo geastlik alert hawwe en klear meitsje om de útdagings presintearre yn in eksamen. De wet Yerkes-Dodson beslút dat der in ferbining is tusken tusken opleveringen en prestaasjes. Yn essinsje, opheve opheffingnivo kin jo helpe better op eksamens, mar allinich oant in beskate punt. Ien kear dy krêftstiennen oer dizze line oerfalle, kin de oertsjûge angst dy't jo meimeitsje kinne, eins mei testprestaasjes ynfiere.
Hoefolle freze kin it dreech meitsje om te konsintrearjen en jo kinne stride om dingen werom te finen dy't jo studearre hawwe. Jo kinne fiele as alle ynformaasje dy't jo in protte tiid besocht hawwe, te wierskynlik net te besykjen yn jo geast.
Jo lege de antwurden op fragen wêr't jo witte dat jo de antwurden witte. Dizze ûnfermogen om konsekwinsjes en herinneringen te dragen, draacht bydroegen oan noch mear bang en stress, dy't allinich it makket dat jo folle hurder binne om jo oandacht te fokusjen op 'e test.
Understanding the Testing
Testasjons is in soarte fan prestizjeasjons.
Yn situaasjes dêr't de druk op is en in goeie optreden, kinne minsken sa bekrêftich wurde dat se feitlik net kinne binne har bêst.
Oare foarbylden fan prestaasje-enerzjy:
- In heule skoalle basketbalster wurd tige eang foar in grut spul. Tidens it spultsje is hy sa ferwûne troch dizze stress dat hy even makket maklik skotsjes.
- In fioele-studint wurdt tige nervos foar in resital. Yn 'e foarstelling bringt se op ferskate kearndoelen en flûzens har solo.
Wylst minsken de feardichheden en kennis hawwe yn dizze situaasjes tige goed te meitsjen, ferlieze harren oertsjûge angst har prestaasjes.
De hurdens fan testangst kin ferskille fan in persoan nei de oare. Guon minsken kinne fiele as se "flinter" yn har mage hawwe en wylst oaren it dreech fine kinne om it konsintraas te konsintrearjen.
Neffens de Anxiety and Depression Association of America kinne symptomen fan testpeilingen fysike, gedrach, kognitive, en emosjoneel wêze. Algemiene fysike symptomen binne ûnder oaren dingen as hoofdpijn, diarree, fluchmeitsje, en ljochtsjendens.
Oaren kinne ûnderfine mei in hurddraverij en in gefoel fan skamje. Yn 'e heulendsten gefallen kinne minsken ferdivedigje en koarte azem fielle kinne of sels in folsleine panike oanfal hawwe .
Teststekkings kinne ek terreurje yn gedrachskunde en kognitive symptomen lykas negative tinken en swierrichheden dy't konsintrearje. Minsken dy't it probleem oanfine, kinne har fergelykje mei oare learlingen en miskien leauwe dat se de ienige persoan binne dy't lijt fan sokke skriklike angst. Oare symptomen fan testpeilingen kinne emoasjes beynfloedzje, lykas in gefoel fan helptiidens, eangst, grime, en teloarstelling.
Boarne:
Anxiety en depresjeferiening fan Amearika. (nd). Besykje testen. Untfongen fan http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.