As jo as de measte minsken binne, hawwe jo de ûnderfining fan obsessing oer wat stress, dat yn jo dei barde. It kin miskien wêze dat ien immen sei dat jo yn 'e goeie sloech, it kin in situaasje wêze wêr't jo winskje dat jo de folsleine kompetysje hawwe, of it kin in probleem wêze dat himsels yn' t ferstân oer en oer sûnder akseptabel opleveret yn 'e eagen .
Wêrom litte wy soms de dingen ús langer langer fergrieme nei't se komme, en wêrom is it sa dreech om de fyts fan stressjen, beswieren en stress te stopjen fan 'e obsessing? En hoe kinne wy leare om dizze negative negatyf-fyts te besunigjen, of folslein fuort te meitsjen as wy realisearje dat wy it dogge?
Dit ferskynsel is bekend as ruminaasje, en it is in wichtige boarne fan stress foar in protte minsken. Rjochting begjint ûnskuldich - it is jo geast te sykjen om sin te meitsjen en te bewegen troch in frustreare situaasje. De ruminaasje kin jo lykwols yn in rûne, self-perpetuating loop fan frustraasje en stress sjen. As jo mei chronike konflikten yn jo relaasjes befetsje, kinne jo faaks de chronike strès fan te folle rûningen hawwe. It is wichtich om wizen te finen om fytsen te finen foardat jo har ynfine en wurkje op it behanneljen fan konflikten op in sûne manier.
Wêrom dogge minsken minsken oer dingen?
IIt ferskynt dat ferskillende minsken oer dingen passe wurde foar ferskillende redenen, en guon minsken binne mear as foar oaren. Guon minsken wolle sin wêze fan in situaasje, mar kinne it net ferstean of akseptearje, sadat se opnij hâlde. Oare minsken winskje reassearjen dat se rjocht binne (benammen as se op in ûnbewuste nivo fiele dat se ferkearden).
Guon minsken probearje it probleem op te lossen of fergelykbere dingen te foarkommen fan 'e takomst, mar kinne net sjen hoe't. En oaren kinne gewoan harkje en validearje, of wolle jo rjochtfeardich fiele dat se sels fan ferantwurdlikens fiele troch 'it slachtoffer te spyljen' te finen en harren eigen ferhaal ad nauseum werhelje. Uteinlik docht it minder wêrom't minsken oer dingen passe, en mear hoe't se stopje kinne.
Hjir binne in pear ideeën oer hoe't jo sels en weromsjen fangen:
- Tiidgrins
It kin handich wêze om stipe en validaasje fan jo freonen te krijen, mar tefolle diskusje oer ferkearde troch oaren troch oaren trochgean kin liede ta in dynamyk yn jo relaasjes dat negatyf en kliske is en liedt mear om de frustraasje fan 'e situaasje te fersterkjen as oplossingen en sluting . As jo stipe fan freonen befetsje, kinne jo yn steat selektearje in tiidlimens op hoefolle minuten jo jo kinne jouwe om te sprekken oer it probleem en jo gefoelens om it hinne, foardat jo op in oplossing rjochtsje. Doch brainstorm oplossings mei jo freon, of op jo eigen yn in tydskrift . - Iepenje Mind
It is bepaald troch mear as in pear therapeuten dat wat ús echt yn oefenet kin in gewoan refleksje wêze fan wat wy ússels net akseptearje. As jo tinke oer wat de oare persoan hat jo lilk makke, kinne jo besykje en besykje op in ferlykbere ûnderfining yn josels om har perspektyf better te wurdearjen en de redenen efter wat se dogge? Sels as jo jo net altyd mei har akseptearje, kinne jo ynspirearje? De ljeaflike meditaasje kin hjir in prachtich ark wêze foar ferjouwing en ferlitten en kin in geweldige fjochtskrêft wêze foar ruminaasje.
- Set berjochten
Ferjit de prachtige fraach "Earste tiid, skamje op dy, de twadde kear, skodde my op." It beskriuwt perfekt de ferantwurdlikens en it belang fan 'e grinzen te setten , en as oars neat kin jo elke moeting brûke om wat te dwaan oer dysels en de oare persoan sadat jo de manier feroarje kinne de dingen yn' e takomst. Sjoch op wat bard is mei it each fan feroarjen - de oare persoan net te skuldich om jo te ferliezen, mar om oplossings te kommen, dat itselde sitewaasje derfoar soargje dat twa kear itselde foarkomme. Wêr kinne jo no earder sizze, of jo sels beskermje yn 'e takomst? Efter as bliuwend of lilk is, komme út in plak fan krêft en fersterking.
It kin wat praktyk nimme, mar jo kinne jo gewoane gedachtepatroanen feroarje, net mear oer dingen besjen, en as minder minder emosjonele stress ûnderfine.