Hannelje mei ûnbefredige freonen en famylje as jo depresjeare
As jo deprimearje, kinne ûnbefredige freonen en famylje probearje. It is tige wichtich om minsken yn jo libben te hawwen dy't jo betingsten begripe of wolle se probearje. En, as freonen en famylje binne net stypje - jo kinne jo foar de symptomen fan jo sykte meitsje of ûnthâlde opmerkingen - it kin jo fiele echt ûntsurke. Wat kinne jo dwaan as de minsken dy't jo grutste supporters binne binne net?
De folgjende tips kinne helpe.
- Tink derom dat der in reden wêze kin fan har gefoelens dy't neat mei jo docht.
Der binne in soad redenen dat in persoan net yn steat kin in betingst as depresje begripe. Faaks groeide se op yn in omjouwing dêr't se leard waarden dat it net akseptabel wie om swakke te sjen? Of in tiid doe't psychyske sykte in grutter stigma hie as it hjoed hat? Har gedrach foar jo kin djip ynstutsen en automatysk wêze en neat mei jo dwaan as persoan. - Wês dyn eigen grutste supporter.
Praktyk is goed en sêft mei josels. Hâld jo selsredich positive. Negativiteit feedt allinich depresje. - Sykje stipe dan earne oars.
As tichte freonen en famylje jo net oanbiede kinne wat jo nedich binne, kin it nuttich wêze om minsken te sykjen dy't kinne kinne. Depresje-stipe-groepen, yn persoan of online kin in geweldich plak wêze om te sjen. Hoewol minsken yn stipegruppen kinne as frjemdlingen as jo begjinne, wurde faak foarme fredes omdat jo de mienskiplike ûnderfining fan depresje hawwe.
- Koe net keapje yn har miskien. Depresje is gjin teken fan swakke of flesheid. It is in biologysk basearre sykte, meast wierskynlik feroarsake troch ûnbalâns yn wichtige stimmingsregele-chemicals yn jo hoed. Jo binne net omtinken as jo freegje om help. Jo besykje allinich de bêste manier om te hingjen oant jo goed krije kinne. Nawol wat immen seit tsjin jo, lit jo dy feiten net ferjitte.
- Akseptearje dat guon minsken sympatyk wêze kinne foar jo situaasje, mar binne gewoan net aktyf te stypjen. In prima foarbyld fan dizze situaasje soe in freon wêze dy't har mei har eigen depresje dwaande is en gewoan net iens is foar oare minsken te jaan. It is net dat se har net foar jo dogge; Se hawwe krekt net de ynterne middels op dit stuit mear te dwaan as dan soarch foar harsels.
- Bang net bang om te freegjen foar wat jo echt nedich hawwe. Der kin guon gefallen wêze wêr't minsken perfoarst ree binne om te stypjen en te helpen - as se allinich realisearre wat jo nedich binne. Miskien sjogge se net hoe dreech jo dogge om't se geweldich binne foar jo de sterke? Of is it nea opnommen dat se jo kinne wurdearje as se biede om jo bern foar in pear oeren te babysitjen? It soe grut wêze as minsken ús geasten lêze kinne; mar it feit is, se kinne it net. Somtiden moatte wy te praten.
- Slút negative minsken út jo libben of fûnen om de skea minder te wurden. Der binne guon minsken te wêzen, wa't, lykwols wat jo dogge, sintraal en gefoelich wêze. As jo kinne, kieze se út jo libben. As jo net kinne, kinne jo wegen fine om jo kontakt te begripen, of jo sels stipje tsjin har ûngeduerige behanneling. Bygelyks, as Tante Tracy altyd in soarte fan bite opmerking hat om famyljeleden te meitsjen, foarmje in alliânsje mei jo neefens om te praten oer en ferbrekke jo frustraasjes.
- Brûk jo grime mei de oare persoan nei jo foardiel. Ynstee fan jo grime by de oare persoan yninoar te wêzen en josels foar jo mislearingen te kiezen, kieze dizze grime om wat positive te dwaan. Gean út en krije in geweldigheid; brek in pear stikken keramykvel en bouwe in prachtich mosaik; of, jou jo hûs in grouwe reiniging. Fyn wat fysyk te dwaan dat sil jo foarkommende gefoelens frijlitte. Jo sille in útstap foar jo grime hawwe en wat immen dwaan foar deselde tiid.