Hoe ferjouwing kin helpe mei emosjonele en natuerlike wolwêzen
Ferjoure dyjingen dy't jo hawwe wekker, is net altyd de maklikste ding te dwaan. As jo lykwols leare om oaren te ferjaan, ferlieze jo sels fan 'e grime en negativiteit dy't jo oan dy persoan bineart. Ferjouwening kin jo helpe, djippe gefoelens fan fertriet en fergrieming te ferlitten. It kin jo ek helpe trochgeande negative gedachten dy't faak bydrage oan angst en depresje .
Jo fertsjinje om frij te meitsjen fan 'e pine dy't troch in oar oars feroarsake is. Learje om it ferline te gean en te akseptearjen as it wie en jo libben libben omfetsje lykas it hjoed is.
Wêrom soene jo ferjaan moatte
Foar in soad redenen kinne jo fiele dat it te dreech is om oaren te ferjaan dy't jo djip dreech hawwe. Jo kinne fiele dat de persoan net wurdich is foar jo ferjouwing. Miskien befredigje jo dat it ferjaan kin dat it ferskynt dat jo syn of har ferkearde hannelingen besjen.
Ferjouwening kin benammen swier wêze as jo nea in apology ûntfange dy't jo rjochtfeardig fertsjinnet. It is feilich mooglik dat de persoan dy't jo misledige is net selsmoardigens foar wat se dogge. Yn oare omstannichheden is de persoan dy't jo nedich hawwe om te ferjaan, mooglik ferlingd wurde, wat it sluten noch makliker meitsje kin.
Troch alle fan dizze útdagings te berikken, kinne jo freegje wêrom't jo ferjaan moatte.
Foar ien, fertsjinnet ús fergees. As wy de grammoedigens hâlde, skuorre en ferkrêftige ferbân mei wat in oare persoan hat ús dien, dan jouwe wy ús altyd har skea yn ús libben.
De persoan kin al lang fuort wêze fan jo libben, mar de grime dy't jo fynt noch bliuwt. Jierren sille trochgean en jo sille noch hieltyd op dizze negative gefoelens hâlde. Ferjouwening kin troch in liedende manier om de pine te litten dy't de oare persoan feroarsake hat. It is net om in persoan út te fieren foar wrede of ûngelokkige gedrach.
Reden is ferjouwing oer it stribjen om jo sûnens libben te libjen en te gean nei de opsetting aksjes fan oaren.
Troch ferjouwing kinne jo oare emosjonele foardielen ûnderfine, lykas ferbettere relaasjes mei dy op dit stuit yn jo libben. Tink derom hoe't jo djippe hert en fersterking ynfloed wurde kin op jo relaasjes. Jo kinne fine dat as jo oaren ferjaan dat jo mear iepen binne foar fertrouwen, leafde en akseptearjen yn jo hjoeddeistige relaasjes.
Ferljochting leveret ek stress, kwea en fersterking - gefoelens dy't bekend binne om negatyf ynfloed op it lichem en de geast. Undersyk hat fêststeld dat it behearen fan stress en kwea helpe kin yn sliep, fersterking fan dwylsinnigens , en ferbettere gesundheid en wolwêzen. Yn 't algemien soarget foar ferjouwing in kâns foar grutte persoanlike groei en iepenet jo ta rykere en mear ferfolle relaasjes.
Wize om ferearjen te fertsjinjen
As jo fereale fiele om te ferjaan, kinne jo freegje wêr't jo begjinne. It is wichtich om te hâlden dat ferjouwenis in proses is dat tiid en mjitte kin te realisearjen. Ik suggerje it begjin fan lyts. Bygelyks, besykje te begjinnen earst it ferjaanjen fan dyjingen dy't allinich lytse ferwûningen fertsjinje, lykas ien dy't jo yn ferkear ôfskart.
Troch sokke lytse stappen kinst begjinne om jo hert te iepenjen foar gruttere akten fan ferjouwing
Lês hjir hjir in pear manieren om jo te begjinnen om oaren te ferjaan. Besykje dizze aktiviteiten en sjogge oft se jo kinne helpe op jo reis nei ferjouwing.
Jo kinne jo fine oer oerbliuwende eveneminten dy't jo hawwe wekker. Gean oer en oer dizze eveneminten yn jo tinzen kinne tafoegje oan gefoelens fan angst en depresje . Brûk de gedachte stoppingstik om te wurkjen nei akseptearjen.
Feroarje jo perspektyf oer hoe't jo wûn binne. Hawwe jo wat fan dysels leard troch dizze erfaring? Somtiden kinne ús meast pynlike ûnderfiningen ús weardefolle lessen leare, dat ús sterker en mear ynsichtige persoanen troch harren meitsje.
Ien fan 'e machtichste manieren om troch jo emoasjes te wurkjen is troch tydskrift . Skriuwen lit jo in feilich en ûnbewenne plak wêr't jo de folle aspekten fan jo ûnderfining ûndersykje, wêrnei't jo binne yn jo proses fan ferjaan en de folle lagen fan emoasjes te ûntdekken. As tydskrift skriuwt, besykje jo út te baljen wat jo rjochtsje op. Yn stee fan allinich skriuwen oer wat jo lilk binne, befetsje ek dat jo dankbar binne foar hjoed. Jierferslaggen kinne in positive manier wêze om te begjinne te heilen.
Jo fersteane folle gefoelens fan 'e grime foar de persoan dy't jo skea. Krij dizze gefoelens troch de persoan in brief te skriuwen. Lit se yn 'e hân alles witte hoe't se jo wekker hawwe en hoe't jo dat fiele hawwe. Ferjit as earlik as mooglik, ferlitte al jo pent op emoasjes op papier. Lit de persoan witte dat jo beslute om se te ferjaan. Jo kinne sels ferklearje wêrom't jo ferjaan, lykas skriuwen, "ik ferjaan jo, om't ik net mear oan de pine dy't jo feroarsake hawwe." Ea jo brief is folslein rippe yn skuorren. Dizze aktiviteit sil jo foarkomme om emoasjes te freegjen dy't nedich binne om te ekspresje en dan litte se gean.
- Brûk de Thought Stopping Technique
- Sjoch foar de lessen
- Skriuw it út
- Begryp in brief
Boarne:
Rjochtfeardich, RD ferjouwing is in keuze: In stap foar stap foar it oplossen fan grime en herfoarming fan hope. 10e ed. Washington, DC: American Psychological Association, 2009.
Olson, LA ferjouwing: jo libben hinget dêrby ôf. Family Therapy Magazine, maart / april, 2011.