As jo in útdaging behelje, fiel jo as jo kinne opkomme en jo doel achtsje, of meitsje jo op 'e nederlaach? Wolle jo de ferneamde lytse treinmotor fan 'e klassike berneboekje ("ik tink dat ik kin, ik tink dat ik kin!), Of jo twifelje jo eigen feardichheden om te opsteljen en te oertsjûgjen fan' e swierrichheden dy't it libben jo wei set. , of jo leauwe yn jo eigen feardichheden om ferskate situaasjes te behanneljen, kin in rol spylje yn net allinich hoe't jo fiele oer josels, mar as jo jo doelen yn it libben mei súkses realisearje.
It konsept fan sels-effektiviteit is sintraal foar psycholooch Albert Bandura's sosjale kognitive teory , dy't de rol fan observaasjelearen , sosjale ûnderfining en residulearre deterministyk by it ûntwikkeljen fan in persoanlikheid beklamt.
Neffens Bandura besteane in persoanlike hâlding, feardichheid en kognitive feardichheden fan persoan, wat bekend is as it selssysteem. Dit systeem spilet in wichtige rol yn hoe't wy situaasjes sjogge en hoe't wy behannelje yn antwurd op ferskate situaasjes. Self-efficacy is in essinsjeel diel fan dit selssysteem.
Wat is sels effektiviteit?
Neffens Albert Bandura is self-efficacy "de leauwen yn 'e mooglikheden om te organisearjen en út te fieren de kursussen fan aksjes dy't nedich binne om prospective situaasjes te behearen." Yn oare wurden is self-efficacy in persoan in leauwe yn syn of har fermogen om te slagjen yn in bepaalde sitewaasje. Bandura beskreau dy leauwen as determinanten fan hoe't minsken tinke, behannelje en fiele.
Sûnt publisearre Bandura syn papier "Sels-effektiviteit: nei in unifoarmende teory fan feroare feroaring", is it ûnderwerp ien fan 'e meast studearre ûnderwerpen yn psychology. Wêrom hat sels effisjinsje sa'n wichtich ûnderwerp wurden tusken psychologen en pädagogueren? As Bandura en oare ûndersikers hawwe oanwêzich, kin sels-effektiviteit in ynfloed hawwe op alles fan psychologyske steaten nei gedrach nei motivaasje.
De rol fan sels-effektiviteit
Natuerlik kinne minsken alle doelen identifisearje dy't se realisearje wolle, dingen dy't se wizigje wolle , en dingen dy't se wolle berikke. De measte minsken realisearje ek dat it plannen fan dizze plannen yn aksje is net sa maklik. Bandura en oaren hawwe fûn dat in sels-effektiviteit fan in yndividu spilet in wichtige rol yn hoe't doelen, taken en útjeften oanwêzich binne.
Minsken mei in sterke gefoel fan eigendom:
- Sjoch opfallende problemen as taken om te behearskjen
- Untwikkelje djipper ynteresse foar de aktiviteiten dêr't se dielnimme
- Formearje in sterker sin fan ynset foar har belangen en aktiviteiten
- Skeakelje fluch fan netwurken en ûntjouwingen
Minsken mei in swakke betsjutting fan eigendom:
- Meitsje útdaagjende taken
- Belje dat leuke opjeften en situaasjes bûten har mooglikheden binne
- Fokus op persoanlike fouten en negative resultaten
- Fluch ferlern it fertrouwen yn persoanlike kapasiteiten
Boarnen fan self-effektiviteit
Hoe wurket ûntwikkeljen sels? Dizze leauwen begjinne te foarmjen yn 'e frjemde bernejierren as bern behannelje mei in breed ferskaat oan erfaringen, taken en situaasjes. It groei fan sels-effektiviteit lykwols is net yn 'e jongerein ein, mar bliuwt yn' e libbensjierren fierder ûntwikkele as minsken de nije feardigens, ûnderfiningen en begripen krije.
Neffens Bandura binne der fjouwer wichtige boarnen fan sels-effektiviteit:
1. Mastery-ûnderfining
"De meast effektive manier foar it ûntwikkeljen fan in sterke betsjutting fan effektiviteit is troch mastery-ûnderfinings," sei Bandura. It útfieren fan in taak stypje súksesfolle fan ús sels-effektiviteit. It is lykwols net genôch omgean mei in taak of útdaging kin sels-effektiviteit ferneatigje en swakke.
2. Sosjale modeling
Wiersizzen fan oare minsken mei suksesfolle taak in taak is in oare wichtige boarne fan self-efficacy. Neffens Bandura, "De minsken dy't fergelykber meitsje mei slagge troch stipe opfettingen beweare beoardielen fan observers dat se ek de mooglikheden hawwe om ferlykbere aktiviteiten te masterjen."
Bandura joech ek oan dat minsken oertsjûge wurde om te leauwen dat se de feardichheden en mooglikheden hawwe om te slagjen. Besjogge in tiid wêryn't immen wat positive hat en stimulearje dat jo jo in doel helpe. Ferbaarlike stimulearring fan oaren helpt de minsken sels-twifel te oerwinnen en yn steat te fokusjen op it jaan fan har bêste ynspanning foar de taak by de hân.
4. Psychologyske reaksjes
Us eigen antwurden en emosjonele reaksjes nei situaasjes spylje ek in wichtige rol yn sels-efficacy. Moods, emosjonele steaten , fysike reaksjes en stress-nivo kinne alle ynfloed hawwe hoe't in persoan fielt oer har persoanlike kapasiteiten yn in bepaalde sitewaasje. In persoan dy't ekstreem nervosearret foardat se yn 'e publike reden sprekt, kin in swakke sin fan' e sels-effysiteit yn dizze situaasjes ûntwikkelje.
Bandura docht lykwols ek "it is net de skerpe yntensiteit fan emosjonele en fysike reaksjes dy't wichtich is, mar leaver hoe't se bepaald en ynterpretearre binne." Troch learen te meitsjen hoe stress te minimearjen en oplost wurde as it lestich fan swier of útdaagjende taken is, kinne minsken har gefoelens fan sels effisjinsje ferbetterje.
> Boarnen:
> Bandura A. Oefening fan persoanlike buro's troch de sels-efficaciteit-meganismen. Yn R. Schwarzer (Ed.), Self-efficacy: Thought control of action. Washington, DC: Hemisphere: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Sels-effektiviteit yn feroaring fan sosjale saken. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Self-efficacy. Yn VS Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia fan minsklik gedrach , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Self-efficacy: nei in unifoarme teory fan gedrachsferoaring. Psychologyske resinsje . 1977; 84, 191-215.