As jo wachtsje oant jo fiele dat jo maatskiplike angst is ûnder kontrôle om josels bûten jo komfortzone te streken , kinne jo nea op dit plak komme. Yn 'e tuskentiid, wêrom net "falsk meitsje oant jo it meitsje" troch wat lytse dingen te meitsjen dy't jo helpe kinne fiele mear yn' e kontrôle fan jo maatskiplike angst, yn stee fan dy jo kontrolearje?
Maslow's Hierarchy of Needs
Hawwe jo fan ' e hierarchy fan' e needsaak fan Maslow heard?
It is in pyramide fan needsaaksen fan 'e meast basale oant heechste, mei it idee dat jo net in nivo omheech gean kinne oant it nivo hjirûnder komt.
Se gean yn dizze oarder:
- Fysiologysk: oanmeitsjen, iten, wetter, seks, sliepe
- Feiligens: boarnen, wurkgelegenheid, sûnens, famylje
- Learje / hearre: freonskip, famylje, seksueel yntimiteit
- Esteem: self-esteem, berop, respekt
- Eigen aktueel: kreativiteit, moraal, spontaneity, akseptearjen
As jo bygelyks jo basisfysiologysk of feiligens nedich binne net besocht (jo hawwe gjin iten of ûnderdak, of jo sûnens wurdt kompromisearre), it sil jo tige swier wêze om jo leafde te sykje of te berikken omdat jo sa rjochte binne op jo basisferletten.
Oan 'e top fan' e top is 'sels-aktualisearring'. Dat is it nivo wêryn't minsken fertraging op in heger nivo sykje. Jo kinne tinke oan dit as de "top fan 'e pyramide" dingen dy't jo berikke nei ien kear dat jo alles yn jo libben útsteld hawwe.
Bestjoeren fan 'e hierarchy fan Maslow nei sosjale bang
As jo dit oan sosjale angst brûke, kinne jo foarkomme dat de persoan dy't mei SAD krijt sil op it nivo fan feiligensbedragen stean bliuwe. As jo deistich tagelyk mei sosjale spannende striid stribje, kinne jo net yn 'e kontrôle fan jo geast en lichem fiele. Jo kinne ek problemen hawwe om te finen of in wurk te hâlden, minsken te hâlden, en oare situaasjes.
Dit sil it dreech meitsje om jo freonskip te sykjen, famyljebedingen te ferbetterjen, goed te fielen oer josels, en jo eigen respekt sjen.
Mar it kin ek it dreech meitsje foar jo tinke oer dingen as kreatyf, spontaan en akseptearjen. Wannear't jo hiele wrâld rjochte wurdt as de folgjende panike oanfal besiege sil, kin it dreech wêze om werom te gean en sels te akseptearjen, kreative besunigingen te kiezen of spontane plannen te meitsjen.
Mar moat it sa wêze? Is Maslow nea rjochtlik yn alle gefallen?
Resultaten út in 2011-ûndersyk publisearre yn 't Journal of Persoanlikheid en Sosjale Psychology joech oan dat in persoan sels realisearjen en goede maatskiplike relaasjes sels realisearje koe as grûn- en feilichheidsbedriuwen net folslein foldien waarden.
Is dit betsjutting dat jo yndie sels sels aktualisearje kinne, sels as jo noch yn 'e djipten fan' e maatskiplike dreechsteanders slosje? Wolle it net lekker wurdich te finen?
Steps om jo stypjen fan jo sosjale bang te nimmen
As jo fiele as jo gjin krêft hawwe yn jo libben (lykas in soad mei sosjale bangens docht), dogge lytse dingen dy't jo fiele meie yn 'e kontrôle kinne jo helpe om jo trochgean te kinnen troch dizze pyramide fan needsaak. Hypothetysk sprutsen.
Sels as jo net fiele yn jo kontrôle fan jo libben, jo geastlike wolwêzen, of jo maatskiplike angst - wat as jo dwaan moasten as wie jo ? Behannelje yn wizen dy't konsistint binne mei it fiele mear yn 'e kontrôle. It is de âlde "fake it oant jo it meitsje" oanpak.
Tink oan dy dingen dy't jo sels dwaan kinne yn 't gesicht fan in ûnôfhinklike sosjale angst. As jo dy dingen genôch dogge, miskien, úteinlik, begjinne jo minder te fiele fan kontrôle. No, meitsje in list fan lytse dingen dy't jo dwaan koenen dat jo fiele kinne yn 'e kontrôle. Soargje derfoar dat de list befetsje items dy't tige spesifyk binne. Ek rjochtsje jo op wat jo leare as wat net te dwaan .
Hjirûnder binne ideeën om jo te begjinnen. Dizze binne net allegear needsaaklik om sels-aktualisearring, mar leaver de dingen dy't op 'e "top fan' e piramide" beskôge wurde foar ien fan 'e maatskippij.
1. Meitsje in kontroversjeare kar foar oare minsken dy't net wolle, mar dat jo dogge. Foarbylden kinne ûnder oaren folgje in politike kandidaat, kieze in bepaalde karriêrepaad, of gewoanwei "nee" te sizzen oan wat dat net goed mei jo sit.
2. De frjemde fûgel wêze as jo kinne. Krij earst earst wurk. Krij earst by de partij. Krij jo presintaasje út 'e wei (gean earst).
3. Probearje nije dingen. Gean earne oars nei't jo nea west hawwe. Skriuw jo foar in keunstklasse. Tsjerke oanmelde as jo nea west hawwe. Gean op in spontane trip (lokale of farreare ôfhinklik fan jo middels).
4. Beoardielje fan oaren . Stjoer kaarten. Meitsje oaren yn petear troch fragen te freegjen. Dysels foarstelle. Fertel oaren. Meitsje dat immen thús is yn jo hûs.
5. Bewegje jo bod y . Net allinich bewegen. Sykje manieren om dizze útdaging te ferpleatsen. Besykje in dûnklasse, in yoga-klasse, of wat dat jo interessant lûkt.
6. Respekt jo mei de wurden dy't jo tsjin jo sizze . Sprek ta josels moai. Sis dingen dy't jo wolle wolle jo immen te sizzen. Sis dingen dy't jo sizze wolle oan in oar oars om har op te bouwen.
7. Besykje e . Skriuw 3 dingen dy't jo alle dagen dankbar binne yn 'e tydskriften .
8. Identifie jo wearden. Djip yn 'e djipte hawwe jo kearnwearden - dig dy op. Fjochtsjen foar wat jo leauwe yn Frijwilliger om te helpen yn in gebiet dat jo leukje.
Njonken dizze dingen te dwaan om jo sels sels aktueel te stypjen, binne ek bepaald fan 'e dingen dy't jo net kontrolearje kinne, sa't oaren minsken fan jo tinke, wat oare minsken tinke oan jo, wat barde yn jo ferline, fysike / mentale beheinings , en de takomst. Troch jo fokus op dizze los te litten, sille jo fine dat jo jo makliker genietsje kinne yn situaasjes wêr't jo normaal fereale fiele.
> Boarnen:
> Greater goed, University of California, Berkeley. Maslow's Theory Revisited.
> Tay L, Diener E. Needs en subjektyf wolwêzen om 'e wrâld. J Pers Soc Psychol. 2011; 101 (2): 354-365.