Self-Esteem Issues binne gewoan, mar jo kinne jo symptomen feroarje
Minsken dy't stride mei generalisearre dreech-ûngelok (GAD) faak fjochtsje har mei koarts self-esteem. Se kinne miskien betrouwen yn 'e harsels of tinke dat se weardefol binne. Dit kin in skealik symptom fan GAD wêze mei lange duorsume gefolgen. De folgjende is in koarte oersjoch fan self-esteem teory en guon ideeën oer hoe't jo jo miening fan jo sels ferbetterje kinne.
Foar mear sels-help foar GAD, kontrolearje dit artikel foar guon spesifike tips om it soargen te feroarjen .
Teory
Self-esteem teory stiet dat wy evoluearre hawwe om de sosjale ynklusion te belibjen en te foarkommen emosjoneel. Yn wêzen is leauwe dat ús selsbehearsking nivo bepaald is troch hoefolle akseptearring of ôfwiking wy yn 'e maatskiplike wrâld hawwe. Us self-esteem is ûntwikkele trochwege hoe't wy oare minsken reagearje op ús. Dêrom hat immen dy't in soad akseptearjen besykje heger self-esteem en dejingen dy't mear ôfwizing hawwe ûnderfine sille in legere self-esteem hawwe. It probleem foar de measte minsken is dat se stribje om de bedrach fan akseptearring en ôfwizing yn har libje goed te lêzen, liedende minsken om in heul self-esteem te hawwen, as se eins wierklik tige yntellint en leaf ha. Dit kin grutter wurde foar minsken dy't anxietyproblemen hawwe oangeande oare minsken.
Sjoch wat is wier
Ien flugge manier om jo self-esteem te feroarjen is om de nivo's fan akseptearjen en ôfwaging dy't jo ûnderfine.
Wylst wy tenei op it negatyf fokusje, lykas minsken dy't ús rûch binne of ús foarkomme, hawwe wy meast mear minsken dy't soargje foar ús dat wy faak oerbliuwe. Nim in hege sjogge op it tal minsken yn jo libben dat soarget foar jo en dan it bedrach dat jo negatyf hawwe. De measte minsken fine in grutter tal minsken dy't se akseptearje as ôfwize, dy't oerspiele moatte yn bettere gefoelens en selsbehearsking.
As jo mear minsken foarkomme, kinne jo in goede sjogge nei wêrom en beskôgje wat persoanlike feroaringen. Benammen as jo anxysiteit hawwe, kinne jo stress en soargen foar oaren útlitte. Sikens terapy en help foar GAD kinne helpe mei jo symptomen te ferbetterjen en ynterpersonele relaasjes ferbetterje.
Yn aksje komme
In protte minsken mei self-esteem binne besykje gewoan te ferliezen earder te ferliezen. Dêrom wurde in soad minsken mei legere selsferheging ferlern gien mei ynaktyf. Sykje de moed te fertsjinjen, nije freonen te meitsjen en it nivo fan posityf sosjale yngreep te fergrutsjen, kin tige effektyf wêze foar jo selsbehearsking. Dit, ek wer, kin dreech wêze foar minsken mei GAD as der problemen binne dy't gearkomme mei nije minsken of gefoel fêst. Wurkje mei in therapeut om dit barre te meitsjen kin handich wêze.
Tink oan 'e goede dingen
Minsken mei lege selsweardigens tendearje har yntern yn 'e holle. Har ûnbewuste gedachten tenderen te rjochtsjen op selsferfalding en beheinings. Dit kin kompensearre wurde foar minsken mei GAD of oare soargenproblemen. Dochs kinne jo op 'e dei in dei meitsje om de goeie dingen te dwaan oan josels en fiere jo berikken en resultaten. Skriuwen fan goede mominten en súkses kinne jo konkrete ferwizingen jaan oer wat jo te leverjen kinne yn jo leech momint.
\
As jo GAD hawwe en striid mei lege selsferheging, prate jo mei jo therapeut . Der binne in soad behannele opsjes, ynklusief kognitive-gedrachstheary en medikaasje , dy't kinne helpe mei lege selswearde en helpe jo jo folsleine potinsjeel te berikken.
> Boarne: "Generalized Anxiety Disorder". Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health, 2015.