It planten fan in prachtige tún kin in geweldige manier wêze om stress te helje ! Oft jo in lytse patio hawwe om te dekken of in romige romte fan romte te neamen, kin de aksje fan it meitsjen fan jo bepaalde stretch fan natuer yn in haven in strafferfear op himsels wêze, en de tún dy't jo meitsje kin jo noch frede bringe. Yn ien stúdzje wurde subjects frege om in stressige taak út te fieren en frege om 30 minuten fan túnkjen te fieren yn har besunigingsgatten of 30 minuten fan it lêzen.
Hoewol't beide groepen in fermindering fan stress hawwe, hiene de túners in signifikant gruttere ferfal fan stress (lykas troch salivêre kortisol, in stresshormon), en ek in folsleine restauraasje fan positive stimming; De lêzers fûnen in fierder ferfal yn 'e stimming.
As immen dy't leaf hat om safolle te lêzen as ik leaf hat om te skriuwen, bin ik wis dat ik net lêze as krêft fan stress. It túnjen hat dúdlik lykwols in positive ynfloed op stress as ek stimmings en wurdt net altyd tocht as de go-oan-stress-ferlies-aktiviteit dy't it lêzen is, en faaks fertsjinnet er in bytsje mear omtinken as in oplossing foar stress-oplieding. Der binne ferskate foardielen foar túnearjen dy't stress kinne minimearje. Hjir binne in pear redenen dat it túnjen in fantastyske stressferiening is.
Sunlight
Gelyk út yn 'e sinne ljocht kin jo jo stimming realisearje! (Dit is in part fan wêrom seasonal Affective Disorder in pear minsken beynfloedet yn 'e wintermoannen as der minder sinneljocht is.) Sinterljocht hat ek in folsleine vitamin D, en de frisse loft dat it mei giet, is goed foar jo sûnens.
Jo yn 't bûtenlân om te wurkjen mei jo tún is in grutte útkear om mear fan dizze goede saak te krijen.
Troch kontakt mei natuer te krijen
Troch kontakt mei de natuer en de grutte bûtendoar kinne jo helpe fiele mear fermindere fan 'e stressers fan it deistich libben. Mei de tiid fan tiid fertsjinje wy yn 'e binnenstêd (by it wurk, tv, ensfh.), In protte minsken fiele in driget om te ferbinen mei de natuer dy't net genôch is.
Wylst jo net de tiid hawwe hoege te kampearjen of elke dei mei in natoerwinning te dwaan, kinne jo stikje natuerrjocht bûten jo heule doar kinne jo helpe wat fan dizze ferbining fiele.
Creating Beauty
De skientme fan 'e natuer is in geweldige stressferiening op himsels. (Krekt tinke oan hoefolle kearen relaasje mei ferbinende lânskippen of opnamen fan 'e natuerlike lûden ferbûn is.) Hast jo eigen skitterende skientme as in plak foar meditaasje, konsertaasje en relaasjens kin in bytsje reliëf fan stress wêze. It is al in diel fan it meitsjen fan jo thús in haven fan stress.
Begjinne
Mei it each op de grutte fan romte moatte jo wurkje mei, jo persoanlike smaak en it tal tiid en jild dat jo kinne oan it leare en leuke projekt fan it stipe fan jo stik fan 'e bûtenwiken, jo hawwe in soad, in soad opsjes om te kiezen. Begjin te begjinnen kin in bytsje yntimidearje, mar as jo in pear goede boeken of tydskriften fine op it túnjen kinne jo in soad ynformaasje en ideeën jaan om te wurkjen.
As jo begon binne, moatte jo fine dat de akte fan it meitsjen fan in tún jo frede bringe kin, en de tún sels kin jo freugde bringe! In protte wille.
> Boarnen:
> Van den Berg, A. (2010). Tuining promovearret neuroendokrinen en effektive restauraasje fan stress. Environmental Health: In Global Access Science Source. Nov 23; Vol. 9, s. 74.