1 - Ferhúzje fan Clutter om te promoatsjen foar in relaasjend hûs
Relaasjen thús is makliker as jo in rêstich thús hawwe genietsje! Sadwaande, in protte fan ús fiele mear yn ús wenten betoene, om't se net opslein binne op in relaasjere manier. Eleminten dy't ynfloed op stress-skeakeljen, geuren, lûden en kleuren, bygelyks, kinne feroare wurde, en wierskynlik makliker as jo tinke. Om in rêstich thús te meitsjen, is it in goeie tiid om de eleminten te fergriemjen en te foarkommen dat elke stress foarkomt en eleminten tafoegje dy't romte meitsje. De folgjende tips kinne helpe:
Somtiden is minder mear, en dit is gewoan truer as wannear it tema skeel is! As yn in omjouwingskrêft, dy't oeral ynklammele is, kin gefoelens fan 'e minderheid meitsje en oerweldigje as jo subbewuste geast besiket it reis hinne omgeand te ferwurkjen. As it jo thús is, dat jo misledigje, kinne jo ûngeduld tinke oan it hiele wurk dat jo dwaan moatte om te skjinjen en te organisearjen; As it in oare hûs is, dan kinne jo it dreech fine om komfortabel te wêzen as jo safolle fan it libben fan 'e oare persoan sjen.
Wylst jo net kinne om jo freonen fan 'e freonen (of miskien kinne jo kinne, as it it type freonskip is) kinne jo in lyts wurk yn jo eigen romte sette. Lekkerich, in bytsje falt in lange wei. In bytsje klammer is gewoan, mar as jo genôch skeel hawwe dat jo ûngemaklik fiele (en elkenien hat har eigen trepstân mei dat) jo soene wol in pear kanten fan tiid nimme en jo ynspanningen oanstelle foar it dekseljen en organisearjen.
Mei in lange winter foarút kinne ik jo garandearje dat jo jo romte genietsje kinne as jo jo wiskje.
Hjir binne guon ideeën om in minder klamme, minder-stressige omjouwing te meitsjen:
- Dûmny foar 15 minuten de nacht, en jo meitsje geweldig progress yn bliuwde dagen
- Dûbele ien keamer op ien kear, en krije jo hiele hûs nei in pear sesjes
- As jo op 'e tillefoan binne, wurkje jo op it toanbinen fan in tabletop of hoeke fan in mislike keamer
- Meitsje muzyk as jo skjin meitsje - de tiid giet troch flugger en jo hawwe mear enerzjy
- Meitsje organisatoaryske systemen sadat jo net hyltyd werklikje moatte
De kosten fan kliïnte - hoe-as -de-slieper - bewarje in minder-beklamme romte
2 - Aromatherapy tips foar in relaasjemûs
De parsen yn in miljeu kin in útnoeging wêze, fuortlûke of opleverje! Wy binne allegearre op in plak dat gewoanlik flinke rookt, en it ûntwikkelret faak in gefoel fan ûngemak dat tinkber is. Ek kinne jo lekkere drippen letterlik de-stress ha.
As jo echt geweld hawwe as in aromatherapy-claims in feit is, dan is in ûndersyk dat geweldige dingen sjen litte kinne, berekkenje en belibje ús stimmingen en stressnivo's. Hoe leit jo thúsrit yn dit gebiet?
It goede nijs is, it is maklik om in beruhigjend gefoel yn jo thús te meitsjen mei in pear aromatherapy kearsen, oaljes of oare ark, en it effekt is fuortendaliks. Ik frege jo út om in pear dingen te finen dy't jo wolle en meitsje se in permaninte fiif yn jo hûs.
Hjir binne guon manieren wêr't jo searje brûke om stress yn te leven yn jo hûs:
- As der in protte geuren binne, besykje se djip dreech te reinigen as dat mooglik is.
- Meitsje op syn minst in parske keale yn elke keamer om de stimming maklik te transformearjen; Jo kinne yn elke keamer in ferskate geur brûke of in sêftdoarp yn jo hûs.
- Meitsje in katoenbal mei drippen oalje yn jo stofzuiger bag. As jo fakuüm meitsje, sille jo in noflike geur ferspriede om 'e romte. (Serieus besykje it!)
- Brûk puzzelmieren essensjele oaljes en in room diffuser om jo yn 'e moarn te wekkerjen.
- Bêd mei in pear drank fan uterlik oerstallige oalje yn 'e nacht, as in beruhigende manier om te sliepen.
Aromatherapy Research - Lavender - Peppermint - Oare Aromatherapy
3 - Relaxende lûden foar in relaasjemûs
Wat jo ynfloeden hearre hoe't jo fiele. Rûchslachdeiboek kin echte stress oanmeitsje, tegearre mei mjitbere negative effekten. Lykwols, beruhigende lûden kinne jo makliker fine yn binnen. Feitlik is muzyk thorapeutysk brûkt om pine te ferlaffen, stress te beteljen en oare positive foardielen te bringen, mei sukses dat it stimulearjen is.
Der binne allegear manieren dy't jo lûd en muzyk brûke kinne om jo omjouwing te ferbetterjen, de stimming te meitsjen dy't jo graach fiele kinne en in stimming yn dy omkriten stimulearje. Algemien prate, fergriemen tempel posityf gefoelens; libelier tempos kin jo bekrêftigje as jo gefoelich fiele. Koartsjen wyt lûd kin helpmiddels ûnwillekeurige lûden helje yn jo miljeu, lykas ferkears klanken of fjochtsjen fan buorlju.
Hjir binne wat mear mooglikheden om jo lûd te brûken om stress te feroarjen yn jo omjouwing:
- Krij in klank spa en spielje marinewellen as jo meditearje.
- Spielje dûnsmuzyk wylst jo reinige hûs.
- Spylje klassike muzyk wylst jo ite.
- Kies in ringtone foar jo tillefoan dy't jo genietsje fan genietsje fan genietsje - en feroaret it faak.
- Krij yn 'e gewoante fan muzyk te spyljen om passe te leverjen.
Muzyske terapy - Gebrûk fan muzyk foar Stress Relief - Noise Pollution
4 - Brûk kleur om in mear relaasjende hûs te meitsjen
Wy hawwe alle kleuren foarkarren dy't unyk binne foar ús persoanen. It kin mear genôch wêze om troch kleuren omfetsje te wêzen dy't wy yngenieur leukje. Wy binne ek oandien troch kleur op ferskate manieren - guon kleuren ynfloed op ús stimmingen yn manieren dy't meast binne foar de measte minsken. Bygelyks, blau wurdt sein dat se kalme, reade spannend, ensfh.
Jo kinne it folsleine gefoel fan in keamer feroarje mei in pear kearen fan skilderjen (as jo gefoelich binne en wolle in grutte wiziging) of sels in pear aksintstikken (as jo foar tiid yndreaun binne). Hjir binne guon ideeën dy't jo kinne no brûke kinne om kleur te brûken om stress te feroarjen yn jo omjouwing:
- Kies in keamer yn jo thús dat jo jo net frisse - en skilderje.
- Feroarje de boppebou en kissen op jo bêd; Dit kin it gefoel fan 'e hiele keamer feroarje.
- Feroarje de handdoeken yn jo badkeamer. (Kies de leukste en fluffsteste dy't jo kinne fine!)
- Tefolle kleuren kinne chaotyk fiele; probearje mei in kleurskema fan net mear as trije kleuren per keamer.
- Dekorearje mei kleuren dy't jo genietsje fan genietsje en dat de foarkar promovearje dy't jo hoopje yn elke bepaalde keamer te berikken.
5 - Relaxing At Home - meitsje it in gewoante!
Relaasjend thús is maklik as it wat is dat jo regelmjittich dwaan. Dit is om't emoasjes en stimmingen gewoanlik wurde wurde; Wannear't jo brûkt wurde om gefoelich te fielen yn jo hûs, kinne jo meilibje yn 'e hûs leaver krekt ienfâldich, om't dit jo gewoane steat op dit plak is.
Sels as jo net op 'e rêch opleare, kinne geregeldwei technyske techniken in soad stress jaan. De folgjende oplossing fan rituelen kinne effekt effektje en kinne maklik yn hûs praktisearre wurde.
Meditaasje
De measte minsken sjogge dat meditaasje in geweldige manier is om stress te leverjen, mar net elkenien hat de foardielen op 'e nij ûndersocht of in wei te finen om reguliere meditaasje yn har libbensstyl te wurkjen. As jo ien ding dwaan foar jo, dan kinne jo dat dwaan, om't meditaasje net allinich koarte termyn ferliede kin, it kin jo helpe om minder reaktyf te meitsjen foar de stress dy't jo tinke yn 'e takomst.
Lês mear oer de foardielen fan meditaasje, en sykje ienfâldige manieren om te begjinnen.
Oefenje
Fysike-oplieding jout top-net-stress-oplieding en oare foardielen. Jo moatte net in hûs-gym set-up hawwe om effisjinte oefeningen thús te finen. Der binne in protte opsjes foar it goeie hanneljen thús, dy't op himsels minder stress bringe kinne omdat der minder kosten en tarieding is. Wurkjende reguliere oefening yn jo rigel en it meitsjen fan in romte foar dy yn jo thús kin jo stimulearje om dizze sûnens foar jierren te kommen.
Lês mear oer de foardielen fan 'e wize en hoe't jo it yn jo libben ynnimme.
Journaling
It skriuwen yn in tydskrift is in tiidoerearre en ûndersiiklearre praktyk foar effektive stressferlies. Oft jo in dankesjournal skriuwe, produsearje emosjes op papier, brûk jo jo tydskrift om de wichtichste eveneminten fan jo libben of tydskrift te dokuminten op brainstorm oplossings foar jo bepaalde strangere, tydskrift is ien fan 'e ferrassende gewoanten dy't it wurdich is yn jo rigel. Wylst jo in noflike omjouwing kreëarje, ferjit jo net in gesellich plak foar te meitsjen foar journalistes.
Learje mear oer de foardielen fan tydskriften en manieren om it te brûken foar stress relief.
Boarne
Learaar, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Principles and Practice of Stress Management, Tredde útjefte. (p. 291-332). New York, New York: The Guilford Press.