Monofobia, of de eangens om allinnich te wêzen, is in catch-all term foar ferskate diskriminearissen. Guon minsken binne bang foar it apart fan in bepaalde persoan. Guon hawwe de eang om te wenjen allinich of yn 'e iepenbiere allegearre. Noch oare binne frjemd om allinich thús te wêzen. Nervositeit algemien is allinich mienlik, mar in folslein blokke phobia is relatyf seldsum.
De eangst fan itselde te wêzen fan immen
De measte minsken kinne ien of in pear minsken identifisearje dy't as stipesysteem hannelje. Minsken binne sosjale kreaasjes, en wy fiele it meast noflik as wy ús suksessen en útjeften te dielen kinne mei ien dy't wy benammen fertrouwe. Spousels fiele faak ûngemaklik as in partner op in saaklike reis of oars net fan hûs, bern kinne swierrichheden hawwe om te ferbliuwen mei ferlingde famylje, en jonges kinne panik hawwe as in bêste freon fuort giet.
Meast fan 'e tiid binne dizze gefoelens mild en relatyf koarte libbens. Sprekke op it tillefoan of ynternet is faak genôch om de dreech te ferwiderjen. Guon húshâldingen meitsje rituelen, lykas itselde ding foar itenjen of it spjaljen fan spesjale e-mails tagelyk de nacht, om de relaasje te earjen. Dizze rituelen take on particular importance when a family member is more than a few days gone.
Foar inkele persoanen makket lykwols paniken yn wannear't in bepaalde leafde it hûs leit.
As jo dizze freze hawwe, kinne jo geweldig wurde as jo leafde nei wurksumheden giet, besykje mei freonen of dielnimme oan in hobby. Yn ekstreme gefallen binne guon minsken bang foar de leafde om yn in oare keamer fan it hûs te wêzen.
Dizze freze is mienskiplik yn lytse bern . It wurdt normaal beskôge as in normaal diel fan 'e ûntwikkeling en wurdt net diagnosticearre mei in betingst - meastentiids skieding fan anxysisoarm - as it seis moanne duorret of ûnbedoeld is.
Kontrolearje mei jo pediatryske as jo bern foaral bepaalde dingen liket.
De eangst fan allegearre yn it iepenbier
De eangst om allinich yn 't iepenbier te wêzen kin keppele wêze oan betingsten lykas sosjale phobia of agorafobia. As jo ûnfruchtber binne om frjemden te wêzen, is in freon of famyljelid trouwe. In begryp is ien foar jo om op te rjochtsjen, lykas ien om it omtinken fan frjemdlingen te fertsjinjen. In soad minsken mei dy eangens fiele ûngeduerlik en ûngemaklik as as se yn 'e spotlight steane as it iten of winkeljen allinich binne.
Eangst fan allegear op hûs
Frjemd om allinich thús allinich, mar net altyd, omgeane om eangsten fan needsaaklike sitewaasjes. Ynbreuken, problematyk fan 'e húshâlding, en persoanlike blessueres binne gewoane eare. Dizze eangsten kinne ferhege wurde yn minsken dy't har net folslein fertrouwe en har eigen oardiel. Jo kinne soargen dat jo miskien reagearje moatte ûntsteane in needtsjinst.
Guon minsken binne bang foar it allinnich mei har gedachten. As jo liede fan depresje of angst, kinne jo besykje om jo gefoelens te bestriden troch te besykjen. Jo kinne eangje dat as jo gjinien hawwe om te praten, dan kinne jo net mei jo gedachten gean. Tink derom dat dit in foarm fan iensumens is .
Fielt echt "allinich" kin in persoanlike feroaring oanjaan, hoewol it ferskil is subtyl. Sikje advizen fan in trained professionner as jo net wis binne wat jo gefoel binne.
Fansels kin, yn in pear situaasjes, eangenswaarts wêze kinne. Phobias wurde nea diagnostearre as de freze is reden en yn ferhâlding mei de situaasje. As jo leare fan bepaalde medyske omstannichheden of wenje yn in gefaarlike buert, dan kin jo soarch allinich riedber wêze. In soad minsken yn dizze situaasjes fine as manieren om risiko's te minimalisearjen, lykas it krijen fan in hûn of in medyske alarmsysteem.
Fear fan wenje allinich
De freze foar it libben is allinich in útwreiding fan 'e freze om allinich thús te wêzen.
Guon minsken binne noflik om hûs te keapjen foar in middeis of sels in pear dagen, mar binne ûngemaklik mei it idee om duorjende tiidperioades te wenjen. Lykas de freze om allinich thús te wêzen, is dizze freze faak ferwurde yn in tekoart oan selsbetrouwen. Jo kinne soargen dat jo net kinne soargje foar it hûs, reagearje op needsaak, of sels soargje foar jo eigen basisbehear.
Ferwiderje mei de eangst
Oare talen dy't jo monophobia foarmje, kinne jo komfort fine yn in pear basisstrategyen. In soad minsken fine dat eftergrûn helpt. Hûs by de televyzje of radio. Download films of muzykclips. Yn it publyk, besykje om in MP3-spiler te hâlden.
It behannele yn in absorbearjende aktiviteit helpt de tiid te passen. Lês in boek, besykje it web, of ferlieze yn in film. Troch in smartphone, tablet of notebook komputer bringt jo wat te rjochtsjen op 'e wize yn' t iepenbier.
In protte minsken fine dat relaksearje leger aspekten nivo's en kin sels in panike oanfal krije . Doelmetme , meditaasje en aromatherapy binne relatyf maklik te learen en kinne oeral brûkt wurde.
Help te krijen
As jo eangens foar allegear allinich sterk is, of as it jo it deistich libben beynfloedet, de bêste oplossing is om beropsûnderwiis te sykjen. Krekt as alle phobia's, de eangst om allinnich te reagearjen goed nei in ferskaat oan behannele opsjes . Om't monofobia soms ferbûn is mei oare eangsten, sil jo therapeut in yndividuële behannelingplan meitsje dy't alle jo soargen oanbelanget.
Boarne:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (4e ed.). Washington, DC: Auteur.