Breathwalk is de wittenskip foar it kombinearjen fan spesifike patroanen fan symboal mei syn kuierstappen en fersterke mei de keunst fan rjochte, meditative omtinken. Spesifike Breathwalk-oefeningen produsearje spesifike effekten om it lichem, de geast en de geast te revitalisearje.
Effekten binne:
- Ferhege enerzjynivo's
- Mood control
- Rjochte geastlike dúdlikens
- Feelings fan ferbûnens
"De probleem is gjin ferbining mei de geast en it lichem - se binne keppele. It probleem brûkt it lichem op in bewuste manier", Gurucharan Singh Khalsa ferklearre op in trainer seminar yn Breathwalk yn Portland, Oregon.
Breathwalking tekenet op breathingtechniken fan joga, it tafoegjen fan oefeningen en kuierjen fan kuades om de winske effekt te meitsjen. De effekten wurde befoardere troch ûndersiken dy't de techniken sjen litte nammentlik de winske effekten produsearje - mear as wannear't gewoan rinne.
Khalsa leart Breathwalking troch ferskate middels.
- "Breathwalk" boek, beskikber yn boekwinkels of fia online oankeap.
- Breathwalk-klassen: Instructor-training wurdt yn 'e hiele Feriene Steaten ferdreaun. Ynstrukteurs kinne har har eigen lokale lessen en groepen organisearje.
De foardielen fan Breathwalking binne in perfekte wedstriid foar hjoeddeiske hege stress / leech fysike wurksumheden, kombinearjende mentale en fysike foardielen.
Gean op in Breathwalk
Elke Breathwalk hat fiif stappen.
Awaken
De opwaaksjen wurde koördinearre foar de winske effekt. Trije oant fiif ferskate oefeningen wurde elke 1-3 minuten dien. Dizze binne ienfâldige earm, hanthavenje, en bewuste atlestuzen. De atmiddels dy't brûkt wurde binne folslein bewuste atleten, de flugger "Breath of Fire", en segmint atmen.
Rjochtsje
No begjint de kuier. De kuierders geane foar in pear minuten om in glêd, noflike tempo te fêstigjen. Se kontrolearje de krekte licherynigeling en stride. Khalsa rekommandearret dat kuierders sjogge nei it Absolute Beginners Tutorial foar goede kuiertechnyk. De kuierders dogge in scan fan har lichem, fielde elke link fan foet nei leg oant skiek en op.
Vitalize
Breathwalkers genietsje fan Vitalisearring
In spesifike aemearmmuster wurdt brûkt om de winske effekt te ferwiderjen, wêze moatten, stimulearje, geastlike dúdlikens of ferbûnens. Techniken binne ûnderdiel fan segmintearre sykheljen en it gebrûk fan primal lûden, opfettet of leuk út. Tidens de ynstruktorklasse kaam ik it geniet fan segmentearre sykheljen tegearre mei de kuierkadens. Elk stap wie yn ritme oan 'e smeek. De measten fan 'e breathingtechniken wurde troch de noas dien as de mûle. De symboal-kombinaasjes, benammen as kombinearre mei tinken of flústerje de primal lûden, dúdlik de geast fan 'e konstante selsstannigens en jouwe jo jo ritme te fiele.
De Vitalisearjende rhythm wurdt fereaske foar 3-5 minuten, dan is in normale atooming en kuierpunt foar 3 minuten dien. Dit hat 3 kear of mear yn 'e rin.
Lykwicht
Finulearje de kuier troch stadichoan it kuierjen stadichoan te beheinen en de sintugen te fergrutsjen. Dęrnei mei in goeie streekje lykas de Triple Balance Stretch in beskreaun yn it boek.
Yntegrearje
Dit is in "ynternwalk" bewearing om gefoel, lichem en omjouwing te ferbinen. Ferskate oefeningen binne "Play and Replay", "Gathering Your Senses" en "Bubble Expanding".
Wa soe Breathwalk wêze?
Ik jou my dat ik in wittenskiplik type mei in skeptysk eachop bin. Ik haw lykwols hielendal myn dei fan 'e learje oer Breathwalk genoat en ik haw in tal techniken yn myn routine ynrjochte. Earst, it witten hoe't se my goed oanwekke, helpt my in bytsje hurde as ik snel of berop gaadlik bin.
Twadder, nei in folsleine Breathwalk is in prachtige kuierwurk foar myn "maklike" dagen dy't ik ôfweine mei racewalking fan treningsdagen. Se kinne ek geweldige lunchtime-energisers of kalmers wêze yn 'e wurkdei - ôfhinklik fan jo need en hokker ien jo kieze.
Breathwalking kin solo wurde, mei in freon of yn in groep. It is oanpasber foar spoargroepen om te brûken of foar jo eigen gebrûk.
- Harkje nei jo miening en geast: Hoe't kuierje kin stimmigens ferbetterje, stressje, en bring jo tichter by jo geastlike kant en tichterby oaren.
- Nim in MindWalk: In boekferhier mei foarbylden fan wizen om jo ünnoazel te passen te gean yn in geastlike en geastlike ferjowing.
- De Spirited Walker: In ynterview mei Carolyn Scott Kortge op it brûken fan kuierjen foar geastlike ferbining.
- Walking the Labyrinth: Mei help fan 'e âlde heidendom / kristlike tradysje fan it kuierjen fan in labyrint by it konsintrearjen op sykheljen en meditaasje.