Om jo Authentic Self te fertsjinjen en te gean fan 'e ferline
De freze foar kwetsberens is wierskynlik ien fan 'e meast foarkommende fruchten fan allegear. Troch myn klinyske ûnderfining, hjir binne guon fan 'e wizen dy't ik dizze sintrale emotionele útdaging begripe.
Ut iepenjen om jo út te sluten
As lytse bern binne wy iepen en fergees, dielen ús allegearre mei oaren. As wy lykwols groeie en groeie wy lykwols, learje wy dat de wrâld in hiel pynlik plak wêze kin.
Wy leare dat net elkenien oan ús kant is, en net alle situaasjes sille ús wei gean. Yn 'e rin fan' e tiid, dan leare wy ek ús te beskermjen . Wy bouwe muorren om ús hert, wy oertsjûgje ús dat wy noait de minsken dy't ús noait wierskynlik leaf hawwe, leafhawwe en wy wurde yn 'e keunst fan' e ferwaging praktisearre. Noch miner, begjinne wy te leauwen en ynternalisearje negative gedachten en gefoelens oer ússels. As wy sykje op antwurden op it lijen fan 'e libbens, dogge wy faak begjinne te leauwen dat wy ferantwurdlik binne foar harren.
Spylje beide siden: Jo beskermje mei destruktyf gedrach
Hoewol dizze stappen normaal en natuer binne se sels sels ferslein . It is wichtich om te learen fan ferline flater en altyd stribje nei persoanlike groei. It is lykwols lykwols wichtich om te learen om jo eigen lêst te ferjaan. Hoe faaks binne jo fluch om josels oaren ferwiderje, of sels wierlikens geduld, wylst jo trochgeane om jo foar in flater te meitsjen dy't jo makke hawwe?
Yn 'e mande mei gebouwen meitsje in feilige romte wêryn jo fluch weromhelje kinne, mar it blokkearret ek de stream fan enerzjy en leafde yn beide rjochtingen. It is maklik om efter dyn eigen emosjonele definsjes te fermoardzjen, net yn steat om positive positive emoasjes as negative te jaan. Dit, op 't lêst, lit in protte minsken isolearre en allinich fiele.
Dêrnjonken liedt de freze fan kwetsberens faak minsken oan om ûnferwiderlik pine foar oare te feroarjen. Minsken mei dizze freze wurde faak "distâners", mei help fan goedhûnen metoaden om oaren op 'e lingte fan' e earm te hâlden. Guon wurde yntinsyf beminde yn wurk, skoalle of oare aktiviteiten. Guon binne gewoanwei ferdwûn by it earste teken dat in relaasje serieus wurdt. Dochs dogge oaren in útwreide dûns fan push en te lûken, tekenjen yn in potinsjele partner allinich om emosjoneel ôf te lûken wannear't de oare persoan te ticht komt, en dat tekenje dy persoan wer yn ien kear ôfstân opnij makke is.
Ut beskerming om jo te ferjitten
De freze fan kwetsberens is úteinlik in freze foar ôfwiking of ferliening . Jo binne earder ferwûne, dus besykje de minimale risiko op te lijen. De bêste manier om de potensjele skea minimaal te meitsjen is net om muorren te bouwen of besykje te dwaan neffens guon selslistige kontristelist. Ynstee dêrfan is de oplossing tsjin-yntuityf. Om de eangst foar kwetsberens te bestriden, moatte jo earst learje om jo hiele, autentike sels te leafde en te akseptearjen.
De leafde is ien fan 'e heulste lessen dy't wy ea sizze. Wy hawwe allegeare flaws, ympleminten, ferfelende ferhalen, en ferline ferwizing wy wolle dat wy ferjitte kinne.
Wy binne ûnfeilich, ûngefaarlik, en wyt gewurde wolle wy guon dingen feroarje. Dat is minsklike natuer. Mar de trúk is te realisearjen dat elkenien dizze manier fielt. Oft it suksesfolle, hoe moai, hoe't perfekt ien te wêzen hat, hy of sy hat itselde ûnhandigens, ûnfeiligens en sels twifel.
Embracing Imperfection
Tink oan de meast dynamyske persoan dy't jo kenne, dejinge dy't altyd krekt wat te sizzen of dwaan kin, dy't de folsleine útfining hat foar elke gelegenheid en kin simultan in poppe en in briefkoffer by stean op 'e metoade. Wat as hy of sy sei wat stomme? Wolle jo in grêf hâlde?
Wat as dy persoan by jo snippe? Wolle jo dat ûnferjitlik fine? Fansels net. Jo begripe dat oaren ynfinityf binne, dat se goede dagen en minne dagen hawwe, dat se fiele en blinen en mominten fan swakke hawwe. Mar dat is net wat jo se ûnthâlde. Jo tinke oan har triomf en ljochtmominten en leafde en ljocht. Wêrom hoopje jo oars as oars? Wêrom slagget jo foar de dingen dy't jo maklik yn 'e oarder ferjaan? Wêrom feroarje jo automatysk dat oaren jo graach rjochter hawwe as jo se rjochtsje?
Hoe't jo jo leafhawwe
Om sels te learen te begjinnen, begjinne troch josels as in folsleine minske, tekens, ympresjes en allegear te erkennen. Eigen en bepale jo ferline misigingen, mar realisearje dat se jo hjoeddeistige of jo takomst net definiearje. Ferwiderje nei elkenien dy't jo fiele dat jo miskien ferkeard hawwe, en folgje dan op. Ferjou it sels. Gean nei foaren, besykje te libjen fia in pear ienfâldige wierheden:
- Jo binne wichtich: lykas George Bailey yn "It is in Wonderful Life", it ienfâldige feit dat jo besteane hat in rippleffekt jûn dan foarbyld. Jo kinne nea echt witte wêr't jo libben berikt hawwe, en wat de beswieren binne, mar se binne allegear itselde.
- Omgean mei jo tsjustere side: Net allinich meitsje jo flater jo minske, mar se jouwe in ryk fan ûnderfiningen om op te heljen as jo oaren helpe . It brûken fan jo ferline foar goed is ien fan 'e sterkste manieren om te ferbieden mei jo hiele sels.
- Stopje besykje jo wearde te bewizen: minsken, benammen dy mei in eangens fan kwetsberens, binne altyd besocht te sjen hoe't wy leare. Wy soargen dat as wy ús dan net iens dreech fertsjinje, sille minsken stopje foar ús. Unferienlik krije wy krekt wat wy ûngeduld freegje: in string fan minsken dy't ynteressearje yn wat wy kinne stean ynstee fan wa't wy binne. Om dizze omkeard te meitsjen biede it kostberste jefte fan alles - sels - as probearje om alle dingen oan alle minsken te wêzen. Dat betsjuttet net dat jo stopje om goedens foar oaren út te fieren, mar meitsje gebrûk fan subsydzjes dy't yn 'e leafde leaver binne as eang of selsbehearsking.
Fearing fear fan kwetsberens
As jo leare om sels te akseptearjen en te learen, fine jo it makliker en makliker om wiere kwetsber te sjen. As jo betsjutting fan selswearde is sterk, dan sil jo net mear nedich wêze om oaren te definiearjen of jo foar jo te dwaan. Jo kinne yn 't wite gean fan' e minsken dy't jo behannelje mei ûngelok en lûke minsken dy't jo goed behannelje.
Dochs, fanôf hjir wei, is der noait maklik. Beropsûnderhelp wurdt faak ferplicht, benammen as jo eangens djippe sitte en lang duorrend. In soad minsken sykje it advys fan in respektearre profesjonele mentale sûnens , wylst oaren geweldig fine yn geastlike begelieding. Wat elk paad jo kieze, fûnen frijheid fan 'e freze fan kwetsberens is in wier libbensferoarsk ûnderfining.
Boarne:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (4e ed.) . Washington, DC: Auteur.