As jo opnij drinke of beweechtigje fan jo addictive gedrach en jo binne serieus oer it bliuwen fan nauwer, dan wolle jo alles dwaan dwaan om te foarkommen dat jo in weromreis hawwe. It kin wêze dat jo in relaasj is it lêste ding dat jo dwaan wolle, mar de wierheid binne it binne hiel gewoan foar minsken dy't nije ferwachting binne.
It wurdt beoardield dat 90 prosint fan dyjingen dy't langgeande nigetens fûn hawwe, op syn minst ien op 'e manier weromkamen. Guon hienen in protte foardat se har duorjende weromfining fûn. Jo yntinsjes kinne goed wêze, mar it nimt mear as wolwêzen om te foarkommen dat der in fersin weromkomt.
In opkomst kin jo opnimme, meastentiids om't jo de warskôgels net werkenne fan in fuortendaliks weromreis. In relaasje begjint lange foardat jo eins in drank of in drugs ophelje.
It stiet derfan te reden dat as jo jo medisyn fan keuze ôfslute, mar trochgean mei joselde routine, hingje om deselde minsken en plakken, en gjin feroarings yn jo omstannichheden meitsje, dat it folle makliker wêze sil werom yn jo âlde gedrach te slipen en gewoanten.
De folgjende binne dingen dy't jo yn jo libben wizigje kinne dat wittenskiplike ûndersiken sjen kinne jo in gesellige libbensstyl ûntwikkelje en jo helpe bliuwe.
1 - Soargje wat feroaringen
As jo besykje foar it langstreek te skjin te bliuwen, is it wichtich dat jo fuortgean fan jo âlde routinen, gewoanten en hangouts. Somtiden is it nuttich foar minsken dy't nije opnimme om krekt te feroarjen. It hat net echt wat feroaringen, krekt sa lang as it oars is.
Om te ûntwikkeljen foar in drug-free lifestyle, wurde guon fan 'e direkte feroaringen dy't jo meitsje sille foar it meitsjen fan' e minsken wêze, lykas net hingje om 'e minsken dat jo medisinen hawwe hawwe of of medikamere krigen hawwe. Jo kinne jo âlde drinkende buddies net hingje en ferwachtsje dat jo langer langer sober bliuwe.
In soad dy't besykje te skjin te bliuwen, is dat it is om har foardiel te meitsjen om nije freonen te meitsjen dy't ek sober binne. As jo it dreech fine om nije freonen te meitsjen, besykje jo in stipepunt te nimmen en diel te nimmen oan it mienskip.
Spending more time with your family and planning activities for the whole family can also help you develop a more healthy lifestyle and avoid those situations where you normally drink or drug.
Untwikkelje in Strukturearre Schedule
De saakkundigen sizze dat jo in chaotysk of disorganisearre libbensstyl kinne jo ferwiderje. It is wichtich om in strukturearre dei fan 'e wike en wiken te ûntwikkeljen en te hâlden. Dat strukturearre skema sil jo helpe om oare doelen yn jo libben te berikken.
En, it is wichtich om langstme doelen te ûntwikkeljen. Bliuwende nauwering is in hege prioriteit, mar wis, mar it ûntwikkeljen en ferfolgjen fan oare doelen, lykas werom nei skoalle of feroarjende karriêre, kinne jo helpe dat it nauweigens bewarje.
2 - Soarch sûnensrelaasjes
Krekt as in protte alkoholiken en oanhingers, kinne jo miskien op it punt komme dat de tichtste relaasje dy't jo hie mei jo medisine fan keuze. It soe wêze dat de iennige "freonen" dy't jo lein hiene, wie de minsken dy't jo koekje kocht hawwe fan of wa't jo medisinen hawwe.
No dat jo sober binne, kinne jo miskien ûntdutsen hawwe dat jo ferline relaasjes net allinnich net sûn sûnder rjochte teik binne.
Mar, it is net allinich jo drinkende buddies en drugshannelers dy't jo yn problemen krije kinne. Somtiden kinne dyjingen dy't tichter by dy binne bydrage oan in weromreis. Jo kinne in gearhingjende relaasje mei in caregiver ûntwikkele hawwe mei wa't jo oerlevere binne.
Jo kinne ek famyljeleden, freonen, of sels wurkjouwers hawwe dy't jo jo hawwe sûnder dat it te witten hawwe. Undersyk lit sjen dat as jo dizze soarten relaasjes behâlde, binne jo kâns op werynrjochting grutter.
Om foarkomme te foarkommen en bliuw nauwerber te wêzen, is it wichtich om mear sûnens relaasjes te ûntwikkeljen en nije freonen te meitsjen.
3 - Fysiike aktyf te krijen
As jo miskien drinke en opdroegen oan medisinen foar in grutte teken fan tiid, is der in goede kâns dat jo sûnens beynfloede waard. Kearten steane jo net yn 'e bêste fysike foarm.
Oefening en rekreaasjeaktiviteiten kinne stressing ôfliede, dat kin in wichtige ramp foar weromreis wêze. Oefening kin ek ferneatigje, in oar weromkomst. Yn haadsaak kin fysysk aktyf in sin fan balâns yn jo libben fertsjinje en dêrtroch jo emosjoneel profitearje.
De belangrykste foardiel foar bettere nierens en ferheging fan 'e wize is dat it jo algemiene sûnens ferbetterje sil, helpe jo better yn' t algemien, en fergrutje alle post-akute withdrawing symptomen dy't jo ûnderfine kinne.
4 - In Job krije
Rekkenje fan alkoholiken en fersakelingen hawwe faak problemen mei wurkgelegenheid, ferantwurde wurkgelegenheid, en jild beheine. As jo aktyf binne yn jo ferslavingen foar in tiidrek, kânsen binne jo finansjele problemen ûntwikkele.
Meitsje gjin flater oer, finansjele problemen en problemen dy't wurk en wurkhâlden binne binne guon fan 'e wichtichste triggers foar relaasje. It is wichtich dat jo de stappen nimme om jo finânsjes yn oarder te krijen.
Wer werom nei it wurk sels kin stress wêze en dêrtroch in relaasjemiddel útdwaaid. It is belangryk as jo weromkomme nei de arbeidskrêft dat jo alle stipe brûke dy't jo fine kinne om jo jo doel te bewarjen foar it bliuwen fan skjin.
Kearten sille jo net oerlibje om finansjeel problemen te oerlibjen. Nim it ien stap op in tiid-baby-stappen as nedich-mar dochs wat jo kinne om jo finansjele situaasje te ferbetterjen. Learje hoe't jo in budzjet meitsje en hoe't jo jo kredyt reparearje kinne. It kin wat tiid nimme, mar jo kinne dit dwaan.
5 - Bliuw kalder en kalme
It is gjin geheime dat in soad alkoholiken en fersakelingen problemen hawwe mei grime. Wize is in gewoane en natuerlike emoasje, mar in protte mei problemen misbrûkt problemen hawwe muoite foar it behearjen en útdrukken fan grime yn passend.
As jo lykwols sober wurde wolle, is it fan belang dat jo leare hoe jo jo grime beheare kinne . Der is gjin twifel dat de grime komt. It is hoe't jo mei dat soargje dat in ferskil meitsje sil yn it behâld fan jo herinnering.
Foar in soad alkoholiken en oanhingers is it gewoan in saak fan nea learen wat is en is net de passende manier om har lil te behanneljen. Lear wat jo kinne dwaan om jo grime te meitsjen yn wegen dy't jo net bringe om josels of oaren skea te meitsjen, en it wichtichste, dat jo gjin drank of drug meitsje.
6 - Deal mei deisjele mistaken
De measte minsken dy't har yn 'e rekreaasje meitsje, hawwe in soad pine en lijen yn' e wyk litten. Der binne wierskynlik in soad dingen yn har ferline dy't gefoelens fan skamte en skuld feroarsake.
As jo besykje in sobere libbensstyl te hâlden, kinne jo skamte en skuld ta tosk te wêzen en bringe jo werom te lezen as jo it net krekt dwaande hâlde.
Shame wurdt beskreaun as negative negatyf oer josels en jo selswearde hat. Guild hat negative fielingen oer jo ferline gedrach. Minsken yn 'e ferwachting kinne in soad skamje ûnderfine foar geweldigens yn it earste plak.
Mar de measte dy't weromkomst fine, fynt ek dat se emosjoneel skea freonen en leafhawwers hawwe dy't se skea hawwe en in soad reitsje oer har eardere besluten.
Om foarkomme te foarkommen en nauwer te bliuwen, it is wichtich dat jo de nedige stappen nimme om de mûrre fan jo ferline opnij te meitsjen en begjinne it libben libben ferantwurdlik te libjen.
7 - Sykje wat balâns yn jo libben
Ien mienskiplike flater foar dyjingen dy't nij binne foar alkohol en drugsoerwinning, ferfangt in nije fersmoarging fan twang foar har âlden. Natuerlik binne dejingen dy't alkoholik en suksessen wurde meikrigen yn 't algemien twang, mar dat kin gefaarlik wêze en liede ta weromkomst.
Minsken dy't nij yn 'e rekreaasje fine kinne har har neitinke oan har nije dieet, har betwivelprogramma , en sels har dielnimmen oan har ûnderlinge stipe-groepen mei in twang, inoar ynterpretearje ien bedriging foar in oar.
Hoewol har nije aktiviteiten sûn en produktyf binne, kinne se in stompblok wêze om duorsume ferwachtingen as se op it nivo fan in oerdracht fan fersiken stean.
It geheim is in sûne balâns te finen en om te kontrolearjen oer alles yn jo libben en al jo karren. De kaai is te learen dat jo karren hawwe en dat jo kontrôle hâlde kinne. As der gjin gebiet fan jo libben is fan kontrôle, sil it jo net helpe om duorsume nûmer te hâlden.
8 - Mear ynformaasje oer foarkommen fan alkohol en drugsûntfal
Der binne guon dy't it bêste advys foar nijkomsten op 'e rekreaasje foar hoe't jo sober bliuwe kinne binne gewoan, "Drink net en gean nei gearkomsten!" As dizze formule foar jo wurket, dan mei alle middels dwaan!
Mar de measte dy't skjinblêd wolle bliuwe, dat de mear ark dat se har niget sjen moatte, hoe betterer it wurket. Sels it programma fan 'e Alcoholics Anonymous is basearre op mear as allinich "gean nei in gearkomste". It freget om de 12 stappen te wurkjen en it lêzen fan AA literatuer te wurkjen.
Boarne:
Nasjonaal Ynstitút oer Drug Abuse. Principes of Drug Addiction Treatment: In ûndersyksbasis gids. Revised 2007.
Nasjonaal Ynstitút oer Drug Abuse. In yndividueel medyske konsesje oan it behanneljen fan kokaine-oanfetting: it Collaborative Cocaine Treatment Study Model.