Relaxaasje, oefening en bettere nourens kinne de fysike en emosjonele sûnens fan minsken ferheegje fan alkoholisme of drugsoerwisseling en - op har eigen manier - helpe by it foarkommen fan relaasje.
Litte wy it sizze: As jo foar it foarkommen fan it berikken fan profesjonele behanneling of rehab foar jo alkohol of drugsprobleem hawwe, wiene jo wierskynlik net in protte fysike oefeningen en jo hawwe it iennichste net genôch as jo soene.
It ferbetterjen op dizze gebieten kin in bydrage leverje oan in sûnere libbensstyl en kin jo helpe byinoar bliuwe .
Relaxaasje en Rekreaasje
Wês belutsen by in rekreatyf of fysike aktiviteit kin jo ferwachting profitearje troch de stress te feroarjen dat in útlager wêze kin foar weromkomst. It kin ek helpmiddels fergrutsje, wat foar guon is in kaai weromkomst, en foarkomme jo emosjoneel troch it restaurearjen fan in balâns fan balâns foar jo libben.
Fansels sil aktiver wurde wat jo gewoan helpe kinne jo better fysyk fiele en dyn algemiene sûnens ferbetterje. Dit kin jo herinnering helpe troch it fergruttet fan 'e hurdens fan alle post-akute ôfwaging symptomen dy't opnij komme kinne.
Restich oan
As jo al lang net fysyk aktyf west hawwe, moatte jo kontrolearje mei jo dokter of sûnenssoarch foar it begjin fan in oefenprogramma. Jo kinne graach yn 'e hokker fysiïde eksemplysje ferwiderje dy't jo hawwe om te hâlden fan it begjin fan it begjin ôf te hingjen en te ûntbinen.
Fysiik aktyf betsjut net dat jo training hawwe begjinne te kinnen om in wrâldklasse-atlete te wurden. Jo kinne gewoan in deistich kuierje yn jo buert of yn 'e mall, nimme jo bern om te spyljen yn it park, ride in fyts of in sport dy't jo ienris genietsje as tennis, softball of basketbal.
It doel is om aktyf te krijen op in nivo dat jo komfortabel binne en foarútgong meitsje foar ferbettering fan jo sûnens.
Poor Eating Habits
Hân yn 'e hân mei fysike aktiviteit by it ûntwikkeljen fan in gesellige libbensstyl is in goede smaak . As jo binne as de measte alkoholiken en oanfreegjen, hawwe jo sa folle tiid mei jo medisinen fan keuze dat jo faak miskien net iets fine.
Undersyk lit sjen dat in protte alcoholen leare fan wat in minne minneutrion. In protte fan 'e drugs op' e strjitte sille hjoed de appetitigens ûnderdrukke. Dêrom binne in protte minsken dy't profesjonele alkohol- en drugs-rehabprogramma's yngeane, in soad fiedings oerweldige om't se gjin honger hawwe.
Alkohol, mislearring, en medyske komplikaasjes
Wjergaderwizen yn alkoholik binne fûn om it risiko te ferheegjen of de folgjende medyske betingsten te fergrutsjen:
Leberkeskunde : Alkoholisearre lever skea wurdt primêr feroarsake troch alkohol sels, mar minere fiedingshelp kin it risiko fan alkohol-ferwidering leverje.
Pankreatitis : Der is in ûndersiik ûndersyk dat suggerearret dat skealike effekt op 'e panko's fan alkohol fergrutsje kin troch in proteïnfekke fiedsel.
Braune skea : Nutsûntbrekken kinne swiere en permaninte effekten hawwe op harsensfunksje. Spesifyk kinne tiaminefermogen, dy't faak sjogge yn alkoholskens, kinne swiere neurologyske problemen feroarsaakje.
Schwangere Komplikaasjes : Alkohol sels is toxysk foar de fetus, mar mei begelieding fan it nutritional deficiency kin ynfloed op it fetalûntwikkeling, miskien misbrûkt it risiko fan ûntwikkelbedriuw, ûndersiken.
Net allinich kinne nutrike tekoartingen fan in alkoholistyske mem bekrêftigje oan it nutjen fan 'e fetus, mar it drinken fan alkohol kin de fiedingsstream beheine.
Good Nutrition helpt
Krekt as fysike aktiviteit helpt in goede fieding mei jo herinnering troch it ferleegjen fan alle post-akute withdrawing symptomen dy't jo leare en helpe om jo lichem opnij werom te bringen troch jo alkohol of drugsgebrûk.
As jo yn folgjende soarch binne fan jo rehabprogramma, sille jo wierskynlik frege wurde oer jo gewoane itenwizen en hoefolle jo witte oer goede fiedingsnivo. Jo aktuele diëtte kiezen sille beskôge wurde sadat goeie stappen om mear sûn te iten en fiele better yn jo rekreaasje kinne wurde bepaald.
Selektearje in Balanced Diet
De kaai is om in lykwichtige jild te iten, neidat de diady-rjochtlinen en it keatsen fan iten út 'e ferskate fiedingsgroepen - fleis, hiem, en fisk; Suvelprodukten; fruit en griente; en brea en koarn.
It is oan te rieden dat jo fiif feesten fan sied en griente ite.
Boarne:
Nasjonaal Ynstitút oer Alkohol-misbrûk en alkoholisme. " Alkohol en nutrition ." Alcohol Alert 1993
Nasjonaal Ynstitút oer Drug Abuse. "Principles of Drug Addiction Treatment: A Research Based Guide". Revised 2007.
Nasjonaal Ynstitút oer Drug Abuse. "In yndividuele medyske konsesje foar it behanneljen fan kokaine-oanfetting: it Collaborative Cocaine Treatment Study Model." Accessed May 2009.