As jo obsessive-compulsive disorder (OCD) hawwe , dan witte jo dat ien fan 'e grutste triggers fan OCD-symptomen stress is. Wylst der in oantal manieren binne dat minsken kieze om stress te behanneljen, net alle stringende strategyen binne sûn. In feite kinne guon mear skea dwaan as goed. Litte wy de sûnde en ûngeunstige wizen beoardielje om jo stress te beheinen om te helpen fan jo OCD-symptomen ûnder kontrôle.
Gesellige wize om te stypjen mei stress
In goeie nacht sliept. In trochsneed acht oeren de nacht docht foar de measte minsken, mar dit kin ferskille, dus eksperimintearje as jo tidens de dei sliepe fiele.
Stypje konsekwint. Tweintich minuten fan 'e aerobyske oefening kinne gewoan trije kear de wike helpe om fertriet te ferminderjen .
Troch te freegjen nei freonen, famylje, en / of in stipegroep. Stipe-groepen kinne gefoelens fan isolaasje ferminderje. Stipefreonlike freonen en famylje kinne ek in wolkomme boarne fan ôflevering fan symptomen jouwe en jo nei harkje as jo gefoelich fiele.
Besykje meditaasje- of relaksje-oefeningen . Meditaasje en djippe atme-oefeningen rêstje de geast en it lichem, wêrtroch jo jo helje kinne fan 'e effekten fan stress.
Begjinne in tankberens. Besparje in notebook en oan 'e ein fan' e dei skriuw alles wat jo dankich binne , ek as it mar ien ding is. It fokusjen op it positive as it wenjen fan 'e negatyf kin help wurde om stress te ferleegjen en sels te helpen dat jo mear dankber wurde foar de goede dingen yn jo libben, lykas lyts.
Meidwaan oan aktiviteiten dy't jo genietsje. Oft it learen is om de gitaar te spyljen, karaoke te sjongen yn 'e lokale klup, foto's fan' e pleatslike lânskip of it boekje te lêzen, moatte jo der wis fan wêze dat jo de aktiviteiten hâlde dy't jo geregeld hâlde. Dit jout jo in gefoel fan freugde en wat om te freegjen, tegearre mei it ferlitten fan jo stress.
Hingjen nei jo behanneling. Soargje derfoar dat jo nei terapy en / of nim jo presskreaun medisinen as rjochtstreeks te nimmen. As jo bepaald ha, hawwe jo benammen de foardielen nedich dy't jo behannelingen leverje.
Hannelje mei problemen as se opkomme. Jo krije de bêste resultaten troch elke dei mei jo symptomen te behanneljen, ynstee fan dingen ôf, oant se echt min binne.
Ungewoane mominten om te stypje mei stress
Mei alkohol of oare medisinen brûke. Hoewol jo symptomen kinne tydlik fuort gean, wurde se faak slimmer wurden as jo stopje.
Ungelok jo problemen. Se sille noait gean en sil wierskynlik water wurde wurde langer dat se har ûnwiske.
Isolearje josels. Jo hawwe de stipe fan jo freonen en famylje nedich om mei OCD te hanthavenjen, sadat jo jo ynteraktyf hâlde mei sa faak as jo kinne. Tink derom oan in stipe-groep yn jo gemeente om jo stipe noch fierder te stimulearjen. De minsken yn jo stipekonfinsje sille begripe wat jo dogge mei op in deistige basis.
Bliuwsels foar jo OCD. Binne jo hurde op josels as jo mei in freon wêze dy't dizze sykte hat? Praktyk wurdt genietsje foar josels. Jo soenen gjin OCD hawwe as jo in kar hawwe, en jo binne wis net te skuld.
Besykje dingen te kontrolearjen dat jo net kinne. Kontrolearje wat jo kinne, lykas jo stressen op sûne manieren behearje en de rêst jouwe foar soarch foar himsels.
It kin hurd wêze om kontrôle te jaan, mar as jo dogge, kin it libben in soad mear genôch wêze.