Hoe effektyf is it?
Psychologyske therapy wurdt erkend troch beide ûndersikers en sûnenssoargers as in effektive behanneling foar it ferminderjen fan de frekwinsje en yntensiteit fan OCD-symptomen . Efektive psychologyske therapy foar OCD ûnderstrekt feroarings yn gedrach en / of gedachten, somtiden neamd as kennisynten.
Yn alle gefallen ferskynt kognitive en gedrachsthema noch effektiver as medisinen yn sawol folwoeksenen as bern mei OCD.
As it kin, kinne gedrachskunde en kognitive terapy foar OCD kombineare wurde mei medisinen foar it bêste resultaat.
Behaviorale therapy
Hoewol der in ferskaat oan gedrachstheorieën foar behannelingen fan OCD binne , de measte fan dy rjochte op it útsluten fan dy dingen dy't jo it meast betinke. Dizze eksposysje leveret jo mei in kâns om nije ynformaasje te krijen yn 'e hopen fan it ûntskriuwen fan jo minste eangsten.
Exposure and Response Prevention
Ien fan 'e populêrste en effektive foarmen fan gedrachstentie foar OCD is eksposysje en antwurden foar prefinsje (ERP). ERP giet it om jo te eksposearjen oan 'e belangstelling dy't troch jo obsessions feroarsake is en it foarkommen fan it gebrûk fan rituelen om jo eangst te ferleegjen. Dizze fytsperioade fan eksposysje en antwurden wurdt foarkommen as jo net langer belang binne troch jo obsessions en / of twang.
Hoe lang duorret it?
ERP betsjut meastentiids 15 oant 20 eksposysjes dy't sawat 90 minuten binne.
Dizze sesjes binne meastal plak by in apteek, wylst jo meastal frege om ERP thús thús te learen.
Wylst in soad therapeuten it foarkommen begjinne mei eksposysje nei de heulendere stimuli (neamde oerstreaming), oaren leaver in mear gradulearre oanpak. Bygelyks, it is net ûngewoan om minsken mei ERP te begjinnen, troch gewoan te tinken oer te wêzen dat se oan 'e dingen binne dy't se it meast betinke.
Untwerpen
Hoewol de gedrachstherapy tige effektyf is foar ûngefear twa tredde fan minsken dy't de behanneling folslein meitsje, binne der neidielen, lykas:
- Behaving-therapie befettet omtinken foar jo minste eangsten. In protte pasjinten binne fuortdaliks foardat de behanneling folslein is
- Behandelingstherapy is hurde wurken en fereasket hûswurk yn tusken sesjes.
- Behanneling kin net wêze dat effektyf foar minsken dy't benammen obsessions hawwe sûnder ferplichtingen .
- Behandelingstipe kin djoer wêze, hoewol fersekeringsplannen kinne alle of part fan 'e kosten ôfdwaan.
Kognitive Therapy
Kognitive terapy foar OCD is basearre op it idee dat ferkrêftige gedachten of kognysjes feroarsaakje en bewarre skansearre obsessions en ferplichtingen. Bygelyks, hoewol de mearderheid fan 'e minsken rapportearret yntrigearjende, en faak bizarre, gedachten op' e deistige basis, as jo OCD hawwe, kinne jo oer it belang fan 'e belang of gefaar ferbûn wêze mei sokke gedachten. Jo kinne sels leauwe dat troch it tinken fan sa'n gedachten de wikseling fan 'e eangsten gedachte, barren, of aksje, dy't plakfine of wier binne.
Magyske tinken
As jo OCD hawwe, kinne jo dramatysk ferheffe it nivo dêr't jo ferantwurdlik binne foar in katastrophale evenemint dy't plakfine en fiele dat jo aksjes hawwe om it te foarkommen.
Bygelyks, jo kinne in ûnbeheardlike drigetje ûnderfine om in bepaald objekt te fertsjinjen of te bestellen om in fleantúch te foarkommen. Fansels kin it petearen of bestellen fan in bepaald objekt net mooglik ynfloed hawwe op oft in fleanfjild ôfbrutsen of net. Dit ûngeliklike gedachtepatroan wurdt faaks magyske tinken neamd .
Kognitive terapy giet om ûndersyk nei dizze skealike gedachtepatroanen en komt mei plausibele alternativen dy't mear realistysk en minder bedrige binne. It is net ûngemak foar jo om net te ferjitten fan guon fan 'e feroardingen dy't yn jo tinken oanwêzich binne, en de therapeut kin helpe om dit út te pakken.
Ek kin kognitive terapy faak yntegrale eleminten fan gedrachstherapy. Bygelyks, jo therapeut kinne jo probearje fan wat de plausibele alternativen binne dy't jo troch eksposysje terapy opsteld hawwe.
Hoe lang duorret it?
Krekt as ERP, kognitive terapy wurdt meast oer de rin fan 15 oant 20 sesjes dien, hoewol de kognitive terapy sesjes wurde faak koarter yn duorre, duorret 50 oant 60 minuten. Krekt as by ERP binne jo faak frege om húswurk te dwaan, dy't gewoan befettet om in tydskrift fan jo tinzen te hâlden en ek te hâlden fan oft jo minste frees realisearre binne.
Considerations
Besluten om yn behanneling of kognitive terapy foar OCD te beheljen is in beslissing dy't yn oerlis mei jo famyljeret, psychiater of psycholooch makke wurde as part fan jo algemiene behannelingplan. Yn kontrolearre ûndersiikûndersiken binne likegoed effektyf as gedrach en kognitive terapy te behâlden. Doch yn 'e praktyk wurde se faak kombinearre foar maksimale effekt. Dit wurdt neamd as kognitive-behaviotherapy.
Foardat jo yn psychotherapy ynspirearje, kin it nuttich wêze om jo de folgjende fragen te freegjen:
- Bin ik ree te probearjen fan 'e dingen dy't ik it meast bang?
- Wolle ik dit op myn eigen finansjeel finansjeel of wolle myn fertsjinste de kosten fertsjinje?
- Bin ik ree om yn 'e tiid te foldwaan om mei te dwaan oan wikseljende sesjes foar oant 20 wike?
- Boppeslach fan in wikseljende sesje, bin ik ree om ôfdielingen fan húshâldingen yn tusken sesjes te foltôgjen?
In wurd fan
Undersyk lit sjen dat de minsken dy't goede resultaten hawwe mei psychotherapy, binne dy't tige motivearre binne om te feroarjen en te wollen om te besykjen en te stellen yn de ferplichting dy't nedich is. As jo fragen hawwe oer jo readheid om mei te dwaan oan psychotherapy, prate jo mei jo dokter of psycholooch.
As jo beslute om psychotherapy te dielen as part fan jo algemiene behannelingplan, soargje derfoar dat jo jo noflik binne mei jo therapeut. As jo fiele dat it foarkommen dat jo gjin goede wurkleazens hawwe hawwe, binne jo net bang om it yn 'e therapy te bringen.
In goede therapeut sil bliid wêze dat jo dat hawwe oan har of har oandacht brocht en sil besykje te meitsjen troch dizze problemen mei jo. As jo gjin therapeut hawwe of net bliid binne mei de therapeut dy't jo sjogge, kontrolearje dizze tips oer hoe't jo in OCD-therapeut fine dy't jo rjocht hat.
Sûnt online-terapy (of telefoanyt-therapy) wurdt hieltyd faker, ûndersikers hawwe analysearre oft dit as effektyf wêze kin as in persoanlike therapy. Boppedat sjogge stúdzjes dat it antwurd jild is, mar hâldt yn betinken dat de ôfhinklike therapy hurder is as de kliïnt en de therapeutist de kapasiteitsensiteit fan 'e learstaal en oare faktueren ûntbrekt. It is lykwols noch in goede opsje foar minsken dy't in heule ôfstân fan in goeie therapeut libje.
Boarne:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., en G. Kvale. Kognitive gedrachsbehandelen fan obsessive-compulsive disorder. In systematyske evaluaasje en meta-analyse fan stúdzjes dy't publisearre binne yn 1993-2014 Clinical Psychology Review . 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., en G. Kvale. Kognitive Behaviorale en Pharmacologyske behandelingen fan OCD yn bern: in systematyske evaluaasje en meta-analyze. Journal of Anxiety Disorders . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Remote Kognitive-Behavior-Therapy foar Obsessive-Compulsive Symptoms: A Meta-Analysis. Clinical Psychology Review . 2016. 43: 103-13.